Estrogen
Ito ay isang babaeng hormone na ginawa ng obaryo. Humihinto ang hormone kapag naabot ng men menosop ang men. Ang hormone estrogen ay kasama sa ilang mga oral contraceptives, pati na rin ang estrogen replacement therapy sa mga kababaihan sa menopos. Mayroong tatlong pangunahing uri ng estrogen,, Estron) at gumagawa ng mga hormon na ito sa ovary at adrenal, maraming at maraming mga pakinabang ng hormon na ito ay makikilala namin sa ilang mga tip sa kalusugan na susundin.
Mga pakinabang ng estrogen
Ang estrogen ay isang uri ng hypochromatic hormone na humahantong sa pag-unlad at paglaki ng mga babaeng ugali sa kababaihan at lahat ng mga vertebrates at ilang mga insekto, kaya maraming pakinabang para sa mga kababaihan:
- Naaapektuhan ang babaeng ikot ng reproduktibo.
- Sa unang sampung taon ng taon ng batang babae o tinedyer, nagsisimula ang mga ovary na mai-secrete ang malaking halaga ng estrogen sa daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng paglaki ng mga suso, pag-ikot ng mga puwit, pagpapalawak ng mga ovary at mga reproductive organ at kanilang pagkahinog .
- Pinasisigla ang matris upang maging mas makapal at dumudugo ang mga talampakan ng matris sa regla bawat buwan.
- Mahalagang gawin ang lahat ng mga likas na pag-andar ng katawan tulad ng pagkakaroon ng mga anak at menopos. Kapag ang antas ng estrogen sa dugo ay nagiging napakababa na hindi nito pinasisigla ang endometrium, ang regla ay huminto at hindi nagaganap. Ito ay kilala bilang “umabot sa yugto ng kawalan ng pag-asa.” Napakaganda, ang hormon na ito ay naroroon sa mga lalaki, ngunit hanggang ngayon hindi pa ito kilala.
Mga paraan upang madagdagan ang estrogen sa mga kababaihan
Ang katibayan ng isang mababang nilalaman ng estrogen ay nakagambala at mga karamdaman sa panregla. Dito, dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang malaman ang ratio ng estrogen sa iyong katawan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa maraming mga problema (karamdaman sa panregla, kanser sa suso, at kanser sa ovarian). Kailangang nasa pagitan ng (50-400) na bahagi ng gramo, at kung ang ratio ay mas mababa sa (100) pg ay dapat sundin:
Kumain ng isang malusog na diyeta: at ito ay sa pamamagitan ng:
- Lumayo sa mga pagkaing mayaman sa asukal at mga starches.
- Kumain ng mataas na protina, mababang taba, mga pagkaing may mataas na hibla; pinatataas nila ang mga antas ng estrogen sa dugo
- Kumain ng mga legume dahil naglalaman sila ng isoflavonoids, isang uri ng estrogen ng halaman.
- Kumain ng flaxseed, at bitamina C (pinatataas ang nilalaman ng estrogen).
Exercise: Ang simpleng pag-eehersisyo ay dapat gawin, hindi labis na ehersisyo, dahil ang labis na ehersisyo sa mga kababaihan ay na-link sa mas mababang antas ng estrogen sa dugo, ngunit may mga malusog na pagsasanay tulad ng paglalakad, pag-aayos ng bahay, atbp. … Mahalaga Anumang simpleng pag-eehersisyo ay binabawasan ang panganib ng dibdib cancer.