tubig
Ang mga account ng tubig para sa 60% ng timbang ng tao, at masasabi na ang tubig ay pumapasok sa pagganap ng bawat pag-andar ng katawan. Sa katunayan, ang katawan ay nawawalan ng tubig kapag nagsasagawa ito ng normal na mahahalagang pag-andar nito, upang hindi ito maubos. Ang dami ng tubig na nawala sa pag-inom ng tubig at ilang mga likido, dapat itong tandaan na ang kulay ng ihi kapag ang paggising ay nagbibigay ng isang malakas na impression ng estado ng mga likido sa katawan; Kung ang kulay ay dilaw na kulay ng limon, ang katawan ay nasa mabuting kalagayan at hindi nagdurusa sa pag-aalis ng tubig, ngunit kung ang kulay ay may kaugaliang kulay ng juice Ang mansanas na ito ay tumutukoy sa isang taong nagdurusa sa pag-aalis ng tubig. Dapat pansinin na ang katawan ay nawala sa pagitan ng walong hanggang labindalawang Cubas ng tubig bawat araw, at samakatuwid ang mga lalaki ay dapat kumain ng hindi bababa sa isang dosenang Cuba ng tubig, at ang mga kababaihan ay dapat kumain ng hindi bababa sa siyam na tasa sa isang araw.
Mga pakinabang ng inuming tubig
Upang uminom ng tubig sa sapat na dami at masaganang benepisyo, na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng indibidwal at sa kanyang katawan, at kasama ang mga benepisyo na ito:
- Panatilihin ang balanse ng likido sa katawan: Ang tubig ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagsipsip, pantunaw, paggawa ng laway, transportasyon ng nutrisyon, pagpapanatili ng temperatura ng katawan, at kalusugan ng sirkulasyon. Mahalagang tandaan na kinokontrol ng katawan ang pagpapalabas ng tubig sa pamamagitan ng ihi o maiwasan ang pagpapakawala ng katawan batay sa stock ng tubig, at ang prosesong ito ay sa pamamagitan ng komunikasyon sa utak sa bato sa pamamagitan ng posterior pituitary (posterior Pituitary Gland) . Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang alkohol ay nakakagambala sa komunikasyon sa pagitan ng utak at bato, na nagiging sanhi ng paglabas ng maraming likido sa labas ng katawan na humahantong sa pag-aalis ng tubig.
- Pagkontrol sa calorie at pagbaba ng timbang: Ang tubig ay nakakatulong upang mawala ang timbang nang malinaw dahil sa kakayahang madagdagan ang rate ng metabolismo, na nagiging sanhi ito sa pakiramdam na buo at buo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw ay nakakatulong upang masunog ang katumbas ng 96 kaloriya. Dapat pansinin na ang kadahilanan ng oras ay dapat isaalang-alang. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ng halos kalahating oras ay ang pinakamahusay na oras upang makuha ang nais na mga resulta. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kalahating litro ng tubig kalahating oras bago kumain ay nagdulot ng pagtaas ng pagbaba ng timbang ng 44% sa loob ng 12 linggo. Inirerekomenda na uminom ng maligamgam na tubig upang gawing mas maraming enerhiya ang katawan upang magpainit at magsunog ng mas maraming mga calorie. Hindi lamang ang pag-inom ng tubig tulad nito, ngunit ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa likido, tulad ng mga prutas, gulay, mga oats at legumes, makakatulong na mawalan ng timbang, dahil ang tubig ay nagdudulot ng pagtaas sa dami ng mga pagkaing ito, na nangangailangan ng chewing higit pa at dahil sa mabagal na pagsipsip. Nagdudulot din ito ng buo at kasiyahan.
- Dagdagan ang lakas ng kalamnan ng katawan: Ang kakulangan ng mga selula ng kalamnan upang balansehin ang nilalaman ng tubig at asin ay nagdudulot ng stress, kaya inirerekomenda na kumuha ng tubig bago simulan ang ehersisyo, at din sa mga regular na agwat upang mabayaran kung ano ang nawala sa katawan sa proseso ng pagpapawis.
- Kalusugan ng Bato: Ang tubig sa bato ay tumutulong sa pag-alis ng nitrogen urea ng dugo, na isang pag-aaksaya ng mga proseso ng cellular. Dapat pansinin na ang pag-inom ng tubig sa maliit na halaga para sa mahabang panahon ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato, lalo na sa mas mainit na kapaligiran.
- Panatilihin ang integridad ng kilusan ng bituka: Ang pagkakaroon ng sapat na dami ng likido sa katawan ay tumutulong upang ilipat ang magbunot ng bituka at maiwasan ang paglitaw ng tibi, at natagpuan na ang kakulangan ng paggamit ng tubig ay nagdaragdag ng saklaw ng pagkadumi sa parehong bata at matanda.
- Pagpapanatili ng kalusugan ng utak: Ang paglitaw ng isang kakulangan ng likido sa katawan, kahit na isang maliit na porsyento, ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala o pinsala ng ilang mga pag-andar ng utak, tulad ng konsentrasyon at memorya, at pinatataas ang posibilidad ng pagkabalisa at pagkapagod.
- Iwasan at gamutin ang sakit ng ulo: Ang pagdurusa ng isang tao mula sa kakulangan ng likido ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa pangkalahatan, at ang paglitaw ng kapatid na babae sa ilang mga tao, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng sakit sa ulo ayon sa uri, at maaaring makatulong sa tubig upang mabawasan ang intensity at tagal ng sakit ng ulo.
Kalusugan ng tubig at balat
Ang balat ay nangangailangan ng tubig tulad ng iba pang mga organo ng katawan, at ang kakulangan ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkatuyo ng balat, ginagawa itong mas madaling kapitan ng mga bitak at mga wrinkles, nararapat na banggitin na ang tubig ay umabot sa balat pagkatapos ng pagdating ng natitirang bahagi ng katawan , at maaaring mangailangan ito ng moisturizing ng balat nang direkta bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig, Sa lugar na ito, ang moisturizer ng balat ay maaaring mailapat sa loob ng dalawang minuto ng pagtatapos ng paliguan, dahil ang balat ay maaaring sumipsip ng pinakamainam dito. Inirerekomenda ang Hyaluronic acid bago ilapat ang moisturizer dahil sa kakayahang umakit ng tubig at hawakan ito sa balat. Mas mahaba ang panahon. Tulad ng para sa pag-inom ng tubig, inirerekumenda ng mga espesyalista ang pag-inom ng hindi bababa sa walong tasa ng tubig sa isang araw upang ang katawan ay makakaalis ng mga lason kabilang ang mga toxin sa balat, at nararapat na banggitin na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nagdaragdag ng pagiging bago ng balat at kagandahan, at nagpapabuti sa acne (Ingles: Ngunit dapat itong pansinin na ang mga epektong ito ay hindi dadalhin sa magdamag, ngunit maaaring tumagal ng ilang linggo upang obserbahan ang nais na mga resulta.