mga itlog
Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon na kumain ng isang itlog sa isang araw upang tamasahin ang maraming mga benepisyo sa kalusugan; ito ay isang minahan ng mineral at bitamina, at isang mahalagang mapagkukunan ng mga protina, hormones, mineral asing-gamot at taba. , Mas pinipino pinakuluan o inihaw o hilaw, na pinirito sa langis.
Mga pakinabang ng pagkain ng mga itlog
Mayroong maraming mga pakinabang na makukuha ng tao kapag kumakain ng mga itlog, kabilang ang:
- Ang pagkain ng mga itlog ay hindi anemia dahil mayaman ito sa bitamina B12, iron at calcium, at ang anumang kakulangan ay isang pangunahing sanhi ng anemia.
- Tumutulong sa pagtaas ng metabolismo ng katawan at magsunog ng mga calorie, kaya maaari itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang.
- Pinapanatili ang malusog ng thyroid gland; Kinokontrol ng mga itlog ang mga pagtatago ng teroydeo kasama ang yodo, sapagkat naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng selenium.
- Ang pagkain ng mga itlog ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng paggawa ng enerhiya para sa katawan. Binibigyan nito ang sigla at sigla sa tao upang maisagawa ang kanyang pang-araw-araw na gawain, sapagkat naglalaman ito ng bitamina B complex. Mayaman ito sa bitamina B2, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggawa ng enerhiya na na-convert mula sa karbohidrat, protina at taba.
- Ang itlog ay nagtatayo ng buto, pinapalakas ito at pinipigilan ang pagkasira nito. Pinapanatili nito ang kalusugan ng mga ngipin at pinapalakas ang mga kalamnan at kartilago. Naglalaman ito ng isang mataas na proporsyon ng mga protina, kaltsyum at posporus, na mahalaga sa pagbuo ng mga buto at paggamot sa kanilang kahinaan.
- Tumutulong sa pagbuo at pagdagdag ng mga selula ng katawan. Mahalaga ang mga itlog upang mapangalagaan ang nasira na buhok, dagdagan ang pag-iwas nito, at ibalik at palakasin ang mga kuko.
- Sinusuportahan ang aktibidad ng adrenal gland na responsable para sa pagtatago ng mga hormone na lumalaban sa stress; kaya ang mga itlog ay tumutulong upang mapawi ang pagkapagod at maiwasan ang pagod at mahina.
- Bilang karagdagan sa itaas, ang mga itlog ay naglalaman ng bitamina E, na nagsisiguro sa kaligtasan ng mata mula sa mga sakit at nagpapabuti sa kakayahang makita.
- Pinapagamot nito ang ilang mga problema ng pagkamayabong, kawalan ng katabaan at sekswal na kawalan ng lakas sa kalalakihan at kababaihan. Ang regular na pagkain ng mga itlog ay nagdaragdag ng paggawa ng tamud sa mga kalalakihan at tumutulong sa pag-mature ng itlog sa mga babae dahil naglalaman ito ng folic acid 9, at tumutulong na maiwasan ang mga problema ng pagpapalaki ng prosteyt sa mga kalalakihan.
- Ang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa saklaw ng ilang mga cancer; Upang maglaman ng mga itlog sa mga uri ng mga amino acid, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagiging regular ng mga kababaihan na kumain ng mga itlog sa pang-araw-araw na batayan ay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
- Pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa mga sipon, sipon, at paulit-ulit na namamagang lalamunan.