Yogurt
Ang yoghurt ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa kalusugan sa diyeta, dahil sa mga benepisyo nito, lalo na hindi naglalaman ng anumang proporsyon ng taba na nagdudulot ng pinsala, at ang paggawa ng yogurt kung minsan ay naglalaman ng ilan sa iba’t ibang mga additives tulad ng prutas o omega-3 o bitamina makakatulong na madagdagan Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang yogurt ay isang light snack at kapaki-pakinabang at isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na maaaring mapili bilang isang pang-araw-araw na umaga ng pagkain, dahil sa paglalagay ng kamangha-manghang benepisyo ng Paddy kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan ay ang pinaka mahalaga sa mga benepisyo na ito:
Mga pakinabang ng pagkain ng yogurt sa laway
- Ang yogurt ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng kaltsyum, na isang mahalagang kadahilanan na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng colon, na nag-aambag upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colon.
- Ang yoghurt ay naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng kaltsyum upang madagdagan ang pagsipsip ng buto, na binabawasan ang panganib ng osteoporosis.
- Ang kaltsyum sa yogurt ay tumutulong sa pagtunaw ng asukal sa gatas, na kilala bilang lactose, sapagkat naglalaman ito ng lactase, na bumubuo ng isang enzyme upang masira ang lactose para sa mabilis na pantunaw.
- Ang Yoghurt ay isa sa mga pinaka-masaganang mapagkukunan ng mga mahahalagang mineral, bitamina at protina na may mababang nilalaman ng karbohidrat at inuri bilang mababang taba.
- Ang yogurt ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa panunaw, at epektibong pinapalambot ang bituka.
- Ang yogurt ay nangangailangan ng isang mahabang panahon sa sistema ng pagtunaw, na tumutulong upang masira ang lactose nang mas mahusay. Naglalaman din ito ng mga protina na mayroong isang pangkat ng mga mahahalagang amino acid na ang katawan ay hindi naghahanda sa sarili nitong.
Ang nutritional halaga ng yogurt
Tulad ng maraming mga pag-aaral na ipinakita na ang yogurt ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na ibinibigay sa katawan ng maraming mga benepisyo, kabilang ang:
- Riboflavin.
- Mga mineral at bitamina, lalo na ang calcium.
- Mataas na bitamina B at bitamina D.
- Ito ay may mataas na porsyento ng lactose, na tumutulong upang makagawa ng lactic acid sa pamamagitan ng mga bakterya na nilalaman nito, at nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.
Ang mga kumpanyang pang-industriya ay nagsusumikap sa iba’t ibang mga additives para sa yoghurt, lalo na ang mga additives ng prutas, upang hikayatin ang mga bata na kumain ng yoghurt bilang pang-araw-araw na malusog na pagkain, kaya binigyan sila ng isang malusog at perpektong buhay. Ang mga karagdagan na ito ay nakakatulong upang madagdagan ang tagal ng oras kapag ang yoghurt ay nananatiling buo at bigyan sila ng higit na kahalagahan sa nutrisyon bilang isang pinagsama-samang pagkain. Kinain ito sa umaga sa laway.
: