Ang sauna ay isang maliit na silid na karaniwang may linya na may hindi maaaring sunugin na materyal. Mayroon itong temperatura controller. Ang pangunahing ideya ng sauna ay upang mailantad ang katawan sa mainit na singaw ng tubig sa isang maikling panahon sa isang makitid na espasyo. Ang pagsusunog at pagtunaw ng taba ng katawan at pag-activate ng sirkulasyon ng dugo at pagpapagaan ng mga pores upang palayain ang pawis at basura mula sa balat at pag-activate ng sistema ng paghinga at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin at sauna upang mapakalma ang mga ugat at mapawi ang sakit ng mga kasukasuan at kalamnan na nagreresulta mula sa marahas sports o pagkakalantad Para sa kalabisan.
Ang isa sa mga pinakamahusay na uri ng mga sauna ay ang Moroccan sauna, kung saan ang katawan ay inayos gamit ang sabong ng Moroccan sa loob ng paliguan ng sauna. Ang katawan ay malumanay na scrubbed at hadhad upang alisin ang patay na balat, i-aktibo ang sirkulasyon ng dugo at pagkatapos ay kumuha ng isang mainit na paliguan na halo-halong may rosas na tubig pagkatapos matapos ang paliguan ng sauna.
Upang matiyak na maaari mong samantalahin ang sauna at walang pinsala, mayroong ilang mga alituntunin para sa paggamit ng sauna nang maayos:
Ang temperatura ay dapat itakda sa loob ng makina kung saan hindi lalampas sa 50 sentigrade, dapat kang kumuha ng mainit na paliguan bago pumasok sa silid ng sauna at iwan ang basa ng katawan at pagkatapos umalis din sa sauna, dapat kang pumasok sa silid sauna na walang sapatos, kapag gumagamit ng ang Moroccan fiber o anumang iba pang mga uri ng sauna Huwag kuskusin ang katawan upang maiwasan ang anumang mga palatandaan ng katawan, huwag mag-ehersisyo sa sauna upang maiwasan ang pagtaas ng temperatura ng katawan, huwag palawakin ang paliguan ng sauna nang isang-kapat ng isang oras nang higit pa bilang hindi makakaapekto sa kalusugan ng buhok at utak at ginusto na ilagay Upang maiwasan ang singaw ng tubig na pumapasok sa tubig Dalawang kategorya.
Hindi ipinapayong gamitin ang sauna para sa mga matatanda, pasyente sa puso at mga buntis bago kumunsulta sa doktor na sumusunod sa kondisyon ng kalusugan.