Mga pinakuluang itlog
Inirerekomenda ng Harvard School of Public Health na kumain ng hindi hihigit sa tatlong itlog sa isang linggo upang maiwasan ang ilan sa mga panganib sa kalusugan na maaaring makaapekto sa katawan, kabilang ang mga pinakuluang itlog. Ang Salwa ay isang natatanging paraan upang makakuha ng maraming panlasa at benepisyo. Ang pinakamahalaga sa susunod na ilang mga linya, bilang karagdagan sa ilang impormasyon na nauugnay sa nutritional content nito.
Mga benepisyo sa kalusugan ng pinakuluang itlog
- Ang pagkain ng pinakuluang itlog ay mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang pagkain ng isang itlog sa isang araw ay pumipigil sa macular pagkabulok ng mata.
- Ang mga pinakuluang itlog ay naglalaman ng lutein at zeaxanthin, na mga mahahalagang nutrisyon upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa mata na kilala bilang mga katarata.
- Ang matapang na pinakuluang itlog ay naglalaman ng mahalagang choline sa paggana ng mga pag-andar ng utak; kinokontrol nito ang gawain at gawain ng sistema ng nerbiyos, at tumutulong na mapanatili ang istraktura ng mga lamad ng cell sa utak, na tumutulong sa paglipat ng mga mensahe mula sa utak sa mga nerbiyos at kalamnan.
- Ang pagkain ng pinakuluang itlog ay tumutulong sa buntis na sanggol na umunlad nang maayos, at pinipigilan ang pagbuo ng mga congenital malformations.
- Ang pagkain ng mga itlog ay tumutulong sa iyong pakiramdam na buo hangga’t maaari.
- Ang pagkain ng itlog ay nakakatulong sa pagbuo ng magandang lakas ng kalamnan at maiwasan ang pagkawala.
- Ang mga pinakuluang itlog ay naglalaman ng bitamina D, isang bitamina na natutunaw sa taba na nagpapataas ng lakas ng buto at binabawasan ang panganib ng osteoporosis.
- Ang mga pinakuluang itlog ay naglalaman ng calcium, na tumutulong upang palakasin ang mga buto.
- Ang mga pinakuluang itlog ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng balat, sa pamamagitan ng pagsuporta sa pagkalastiko nito, at pagbawas sa pinsala ng mga libreng radikal na nagpapataas ng mga sintomas ng pagtanda.
Nilalaman ng pagkain ng pinakuluang itlog
- Ang mga hard na pinakuluang itlog ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng kolesterol.
- Ang mga pinakuluang itlog ay naglalaman ng mga bitamina B, pati na rin ang bitamina A, pati na rin ang bitamina E, at ilang iba pang mga antioxidant.
- Ang mga matigas na pinakuluang itlog ay mababa sa puspos na taba na nilalaman.
- Ang mga hard na pinakuluang itlog ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng asupre, pati na rin ang iba pang mga mineral tulad ng tryptophan, selenium, magnesium, sodium, posporus, bakal at sink.
- Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na makakatulong sa pag-save ng enerhiya para sa katawan.
- Ang mga matitigas na pinakuluang itlog ay nagbibigay ng tungkol sa 80 calories, upang makuha namin ang 60% ng mga ito ay taba.
- Ang itlog, na may timbang na halos 50 gramo, ay naglalaman ng halos 6.4 gramo ng buong protina, 0.4 gramo ng karbohidrat, 4.1 gramo ng taba at 215 milligrams ng kolesterol.