Pagkain
Napakahalaga ng nutritional halaga ng pagkain para sa paglaki, lalo na sa mga bata na nangangailangan ng protina at bitamina araw-araw. Ang mga itlog ay isa sa pinakamahalagang mga item para sa mga bata.
Ang kolesterol ay dumarating sa dugo mula sa katawan mismo, at mula sa pagkain na kinakain natin. Kung ang kolesterol ay nagmula sa pagkain, ang katawan ay awtomatikong tumitigil sa paggawa ng kolesterol. Dito malalaman natin na ang dahilan ng pagtaas ng kolesterol ay namamalagi hindi sa dami ng pagkonsumo, ngunit sa balanse nito sa katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga itlog araw-araw ay hindi tataas ang antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon ipinapakita sa amin ang kaugnayan ng kolesterol na may mga itlog.
Mga sangkap ng itlog
Ang itlog ay binubuo ng mga egg yolks, egg whites, at isang layer ng crust na sakop sa kanila, bilang karagdagan sa naglalaman ng mga mahahalagang nutrisyon upang makabuo ng walong-walong kaloriya, kabilang ang:
- Mga protina.
- Mga bitamina.
- Taba, at puspos ng taba.
- Bitamina A at D.
- Kaltsyum
- Bakal.
- Selenium.
- Choline.
- Kolesterol.
Mga uri ng itlog
- Mga puting itlog: ang pinaka sikat na species ng itlog.
- Pulang mga itlog: nailalarawan sa kulay-pula-kayumanggi na kulay.
- Mga munisipal na itlog: Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maliit na sukat nito at ang mahusay na halaga ng nutrisyon.
- Mga itlog Green Leprechaun: Ang itlog na ito ay ginawa sa mga rehiyon ng South America at Ukraine.
Mga pakinabang ng pagkain ng pinakuluang itlog para sa mga bata
- Ang mga matitigas na pinakuluang itlog ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng paningin sa mga bata, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isang itlog sa isang araw ay pinoprotektahan ang retina at retinal na pagkasayang.
- Ang mga pinakuluang itlog ay nagpapatibay sa memorya, nagpapa-aktibo sa utak, nagpapadali sa pag-iingat, at tumutulong upang maunawaan ang mga bagay; dahil ang mga itlog ay naglalaman ng omega-3 acid, lecithin
- Protektahan ang mga bata mula sa anemya, upang maging malusog at malusog ang katawan.
- Ito ay itinuturing na isang tonic para sa buhok at sa kumbinasyon: sa pamamagitan ng mga bitamina at asupre na matatagpuan sa mga itlog.
- Ang Choline sa itlog ay nag-aaktibo sa atay, na gumagana upang balansehin ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng mahalagang mga fatty acid para sa katawan.
- Ang mga pinakuluang itlog ay napakahalaga para sa kaligtasan ng puso, utak, at pantog din.
- Ang mga itlog ay nagpapanatili ng antas ng asukal sa dugo.
- Ang mga pinakuluang itlog ay nagpapanatili ng bigat ng mga katawan ng mga bata, kapag regular na kumakain ng mga itlog.
- Ang mga hard na pinakuluang itlog ay makakatulong upang mabuo at mabuo ang mga neuron sa mga bata.
- Sa pinakuluang itlog ang bitamina D ay tumutulong sa mga bata na palakasin ang mga buto at ngipin.
- Ang pinakuluang itlog ng itlog ay naglalaman ng bakal, na isang mahalagang elemento upang mabuo ang katawan ng mga bata.
- Para sa pinakuluang itlog ay isang benepisyo ng therapeutic; ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga sipon, labanan ang bakterya, at mga sakit sa bituka, dahil sa sangkap ng avocogarobiolin na nakapaloob sa pinakuluang mga itlog.