Mga pakinabang ng pritong itlog
Ang mga itlog ay isang buong pagkain na ginamit mula pa noong unang panahon bilang isang pangunahing elemento sa nutrisyon ng tao, at ang mga itlog ng manok ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga itlog at itlog, at ang mga itlog ay mga pagkain na nagpapabuti sa kalusugan ng publiko dahil ang kanilang nilalaman ay mataas sa mahalagang protina. Ang itlog ay binubuo ng tatlong bahagi, kaputian, Mga itlog at yolks ng itlog ay itinuturing na mayaman sa mga may mataas na halaga ng nutrisyon tulad ng protina, bitamina, mineral, itlog yolks at kolesterol. Inirerekomenda na lumayo ka sa sakit sa puso. Ang mga piniritong itlog ay hindi naiiba sa pinakuluang pagkain. M, ngunit ang mga pritong itlog ay naglalaman ng mas maraming taba, kaya inirerekomenda ang pinakuluang itlog upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.
Ang nutritional halaga ng mga itlog
Ang mga puting itlog ay mababa sa kaloriya at naglalaman ng mataas na halaga ng madaling natutunaw na mga protina na may mga katangian ng antimicrobial at microbial at kumikilos bilang antioxidants. Ang mga puting itlog ay naglalaman ng mga likas na compound na makakatulong upang maiwasan ang katiwalian ng itlog. Naglalaman din ang puti ng mga mahahalagang mineral tulad ng calcium, selenium at magnesium. , At posporus at potasa, at sa mga bitamina tulad ng folic acid at pinapayuhan na kumain ng puting itlog para sa diyeta sapagkat naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng mga calorie, habang ang safron ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng saturated fat at kolesterol, at mga natutunaw na taba na natutunaw tulad ng tulad ng bitamina E, bitamina D, Bitamina K, at protina sa itlog ng itlog ay naglalaman ng responsable para sa paglipat ng calcium sa mga cells ng fatty acid, ang mga egg shell ay isang mapagkukunang Balcalaseyoum.
Mga pakinabang ng mga itlog para sa katawan
- Pinahuhusay ang sigla at hitsura ng balat, tumutulong sa pag-alis ng mga wrinkles dahil naglalaman ito ng bitamina B na mahalaga para sa kalusugan at pagiging bago ng balat, at natural na antioxidant tulad ng lutein, na pinatataas ang pagiging bago ng balat, at naglalaman ng mga itlog na bitamina A at bitamina D , na tumutulong sa paglaki ng mga selula ng balat.
- Ang pagkain ng mga itlog sa umaga ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil naglalaman ito ng kaunting kaloriya, ngunit mas mabuti na kumain ng pinakuluang itlog sa halip na pinirito dahil ang nilalaman nito ay mas mababa sa taba, at dapat kumain ng isang itlog at hindi labis sa pagkain dahil ng nilalaman nito ng kolesterol at puspos na taba.
- Ang pagkain ng isang itlog sa isang araw ay mabuti para sa mga buntis na kababaihan dahil sa pagtaas ng kinakailangang kumain ng mas maraming protina sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga itlog ay mayaman sa choline, na pumipigil sa mga deformities sa mga unang yugto ng pagbubuntis.
- Ang isang kumpletong diyeta para sa mga bata, na naglalaman ng pinagsamang protina, at taba na nagbibigay ng enerhiya ng katawan, ngunit dapat luto na rin upang maiwasan ang impeksyon sa salmonella.