Ang problema ng mga gas sa tiyan ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema ng sistema ng pagtunaw at karaniwang sinamahan ng isang pakiramdam ng pagdurugo na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa nasugatan. Maraming tao ang nag-iisip na ang problema ng mga gas ay nagmula sa paggamit ng taba, ngunit ito ay mali. Ang mga asukal ay ang pangunahing sanhi ng mga gas, ang gas sa mga bituka at maliit sa tiyan, ang pangunahing lugar na magiging colon, at sa artikulong ito malalaman natin ang mga dahilan ng kanilang pagbuo at mga paraan upang mapupuksa ang mga ito.
Mga sanhi ng gas
Maraming mga kadahilanan na humahantong sa mga gas sa tiyan, at ang kaalaman ay makakatulong sa iyo na malunasan ang problema ng mga gas at maiwasan ang mga ito, at alalahanin sila:
- Hindi dapat kainin nang mabilis ang paggamit ng pagkain dahil magdudulot ito ng malaking hangin na makapasok sa pagkain kasama ang pagkain. Ang halaga ng pagkain na iyong kinakain ay dapat mabawasan. Ang akumulasyon ay palaging may negatibong epekto sa tao. Ang balanse at hindi mainit na pagkain ay may mahalagang papel din sa pagbawas ng mga gas.
- Kumain sa panahon ng stress, pagkabalisa at pagkapagod.
- Kumain ng mga bulok na pagkain, uminom ng tubig sa panahon ng pagkain at uminom ng malambot na inumin at alkohol palagi.
- Kung mayroon kang gas, iwasan ang mga pagkaing hindi hinuhukay tulad ng beans, sibuyas, at repolyo.
- Uminom ng gatas at mga produktong gatas tulad ng keso at yogurt, at kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga gulay.
- Ang mga kababaihan ay maaaring mapansin ang hitsura ng mga gas bago ang regla sa mga araw, ito ay dahil sa mga pagbabago sa mga hormone, at maaaring paghihirap mula sa mga taong nagdurusa sa magagalitin na bituka o mga gastrointestinal na mga problema tulad ng pagkadumi.
Mga paraan upang mapupuksa ang problema sa tiyan ng gas
- Mag-ehersisyo: lalo na ang mga pagsasanay sa tiyan na gumagana upang mapalawak ang mga bituka at mapupuksa ang mga gas, at mag-ingat sa paghiga sa mahabang mga pixel ng mahabang oras.
- Kumain ng mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga gas, tulad ng mga pagkaing naglalaman ng potasa tulad ng melon at kamatis, ngunit alisan ng balat ang mga kamatis bago kumain at alisan ng balat ang pipino, dagdagan ang dami ng asin sa iyong pagkain, at huwag kumain ng mga pagkaing hindi luto.
- Uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, ang payo na ito ay ang maririnig mo sa anumang sakit, ang tubig ang batayan ng bawat problema sa iyong katawan ay kumakatawan sa nerve ng buhay na hindi mo ito pinatuyo.
- Ang lahat ng nabanggit na mga dahilan upang maging gas bago ka dapat mag-ingat upang maiwasan.
- Ang pagkain ng gum sa mahabang panahon ay nagdaragdag ng dami ng hangin sa loob ng tiyan, na nagiging sanhi ng pag-iwas sa mga gas.
- Mga Inumin: Maraming inumin at halamang gamot ang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong problema tulad ng niyog, berdeng tsaa na may mint, kanela, prambuwesas, hipon, basil, luya, camomile, broccoli at kumin, pati na rin ang lemon juice, O kape, pati na rin makinabang mula sa bawang, at maaari mong masahe ang tiyan, makakatulong ito ng maraming sa proseso ng pagtalsik ng mga gas.
- Kung nagpapatuloy ang problema o malubha, kumunsulta sa iyong doktor para sa isang naaangkop na gamot.