immune system
Ang immune system ay ang unang linya ng pagtatanggol sa katawan ng tao, na pinoprotektahan ito mula sa mga virus at dayuhang bagay na pumapasok sa pathogen nito. Kapag ang isang dayuhan ay pumapasok sa katawan ng tao, kinikilala ito ng immune system at itinapon ng mga cell ng pagkain na kumakain ng mga bagay na ito at tinanggal ang mga ito sa labas ng katawan. , Kaya’t ang immune system ay isa sa pinakamahalagang mga organo ng katawan, na dapat mapanatili nang maayos upang mapanatili ang kalusugan ng mga organo ng tao at iba’t ibang katawan ng sakit.
Paano palakasin ang immune system
Wastong nutrisyon
Ang wastong nutrisyon ay kung ano ang nagbibigay ng immune system ng enerhiya na kinakailangan upang gawin nang maayos ang trabaho nito. Dapat mong pag-iba-ibahin ang pagitan ng mga pagkain at pagkain na kinakain ng tao upang maisama ang mga prutas at gulay, pati na rin ang mga sweets at tsokolate na may makatuwirang mga limitasyon.
Naglalaro ng isports
Ang ehersisyo ay may maraming mga pakinabang sa katawan at kalamnan, at binibigyan ang lakas ng immune system at positibong enerhiya upang gawin ang gawain nito, ginagawa itong mas malakas sa pagharap sa mga virus at bakterya na nagdudulot ng mga sakit.
Ang sauna
Ang gawain ng sauna sa taglagas at taglamig ay nagbibigay ng pahinga sa mga kalamnan, nagpapabuti ng kalooban, at kapaki-pakinabang para sa immune system kapag lumipat sa isang klima ng iba’t ibang mga temperatura. Ang paglipat mula sa mataas na temperatura ng silid ng sauna hanggang sa normal na silid ay sinasanay ang katawan upang makayanan ang mga lamig at nagbibigay ng kaligtasan laban dito, Ngunit kung ang isang tao ay naghihirap mula sa isang sipon, ang sauna ay dapat iwasan.
Ilayo sa stress
Ang stress ay nagiging sanhi ng pagtatago ng mga karagdagang halaga ng cortisol, na pinipigilan ang immune system. Samakatuwid, ang mga manggagawa sa isang patlang na may maraming nerbiyos na panggigipit ay dapat magpahinga paminsan-minsan, kahit na kumuha ng isang tasa ng tsaa.
Ang pagtulog ng maraming oras ay sapat na
Ang katawan ay gumagawa ng mas maraming mga puting selula ng dugo na mas mahusay na ipagtanggol ang katawan sa oras ng pagtulog, kaya ang mga natutulog nang mas mababa ay mas madaling kapitan ng impeksyon at sakit.
Lumayo sa paninigarilyo at alkohol
Ang regular at matagal na pag-inom ng alkohol ay pumipigil sa mga immune cells, at ang nikotina ay nakakasagabal sa mga puting selula ng dugo.
Kumain ng luya at lemon
Ang luya ay may mahalagang papel sa paggamot sa mga problema sa gastrointestinal. Mayroon ding mabisang papel sa paglaban sa mga lamig at pagpapalakas ng immune system sa mukha. Pinapayuhan ng mga eksperto ang kumukulong luya at pagdaragdag ng mga hiwa ng lemon dito kapag nakalantad sa mga lamig.
Maligo na may malamig at mainit na tubig
Ang paglipat sa panahon ng mainit na shower ng tubig sa sipon ay nagpapalakas sa immune system.
Out para sa panlabas na hangin
Ito ay kapaki-pakinabang na pumunta sa labas, lalo na sa taglamig, kung saan ang katawan ay nakakakuha ng isang maliit na halaga ng bitamina C dahil sa kawalan ng araw sa mga panahon, kaya maaari kang lumabas araw-araw upang maglakad sa ibang bansa upang makuha ang epektong ito na epektibo sa pagpapalakas ng immune sistema.