Ang pagmumuni-muni, na inilapat sa libu-libong taon, ay isang epektibong paraan ng paggamot sa presyon ng nerbiyos at pagkontrol sa sakit. Upang tukuyin ito bilang isang pagpapalawak, ang pagmumuni-muni ay isang aktibidad na nagpakalma sa isip at nagpapanatili ng pokus nito sa kasalukuyan. Sa pagmumuni-muni, ang utak ay hindi nakakagambala sa mga saloobin o mga alaala ng nakaraan at hindi inaalagaan ang mga kaganapan sa hinaharap
Mayroong daan-daang pagmumuni-muni na matatagpuan sa isang hanay ng dalawa: Tumutuon at pansin Sa nakatuon na pagmumuni-muni, ang pansin ay nakatuon sa isang boses o isang bagay o isang tao na humihinga upang lumikha ng isang mahinahon, matatag na pag-iisip
Isa sa mga pinakasimpleng paraan upang umupo o matulog sa isang komportable at tahimik na lugar sarado ang iyong mga mata ay itutuon ang iyong pansin sa iyong paghinga kapag napahinga sa iyong ilong hanggang sa numero 3 at huminga sa iyong bibig hanggang sa bilang na 5 Ang pokus na ito sa iyong paghinga ay nagpapahintulot sa iyong isip upang maging mulat at mahinahon
Habang nagmumuni-muni, ang isip ay nagiging alerto, ngunit hindi ito nakikipag-ugnay sa malawak na hanay ng mga damdamin, damdamin at imahe na nasasakop ng oras ng normal na aktibidad. Sa pamamagitan ng pag-upo at waving ang iyong paa na dumaan sa iyong isip nang hindi nakikipag-ugnay dito o naging abala sa iyo makakakuha ka ng isang estado ng kalmado sa pag-iisip
Karamihan sa mga pananaliksik ay nagawa sa transendental na pagmumuni-muni at ito ay isang estado ng malalim na pagpapahinga kung saan ang buong katawan ay nasa isang estado ng pahinga ngunit ang isip ay napaka-matulungin
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagmumuni-muni, lalo na ang pagmumuni-muni, ay epektibo sa pagkontrol ng damdamin, pagpapabuti ng immune system at pagbabawas ng mataas na presyon. Matagumpay na ginamit ang pagmumuni-muni upang malunasan ang talamak na sakit at kontrol ng mga maling gamit na sangkap. Ang pagmumuni-muni ay isang epektibong pamamaraan ng interes sa sarili na maaaring maging kapaki-pakinabang na diskarte sa iyong programa sa pangangalaga sa kalusugan. Gayunpaman, hindi ito kapalit para sa nakatakdang medikal na paggamot