PMS
Ang dugo ng panregla cycle ay bumababa pagkatapos ng ilang mga pisikal at hormonal na pagbabago sa babaeng katawan. Ang pinakamahalaga sa mga pagbabagong ito ay ang paglaki ng mga suso, ang hitsura ng buhok sa ilalim ng mga armpits at ang lugar ng bulbol, at ang pagpapalawak ng baywang at puwit. Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagsisimula ng panregla, Pagbabago ng Klima: Ang mga batang babae na naninirahan sa mas maiinit na mga bansa tulad ng mga Gulpo ng Estado ay nagsisimula sa kanilang pag-ikot nang mas maaga kaysa sa mga batang babae na naninirahan sa mapagtimpi na mga bansa.
Habang papalapit ang panahon ng pagdurugo ng panregla, naramdaman ng babae ang ilang mga sintomas bilang isang resulta ng mga pagbabagong ito na magaganap sa kanyang katawan, na maaaring magdulot sa mga batang babae ng pisikal at sikolohikal na karamdaman, at matutunan natin sa pamamagitan ng artikulong ito sa mga sintomas ng panregla cycle.
Sintomas ng panregla cycle
Malusog na sintomas
- Nakakapagod, at mabilis ang pagkapagod.
- Ang amoy ng ihi ay nagiging inflamed.
- Pakiramdam ng malakas na sakit ng ulo, sakit ng ulo sa ulo.
- Pakiramdam ay labis na sabik na kumain ng tsokolate at pastry.
- Ang ilang mga butil ay lilitaw sa mukha.
- Masakit na kasikipan, at sakit sa dibdib, bilang isang resulta ng pagbabago ng proporsyon ng mga hormone sa katawan, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng likido sa mga suso.
- Nakaramdam ng pananakit sa mas mababang lugar sa likod.
- Biglang pagduduwal, ngunit sa maikling panahon lamang.
- Nakaramdam ng matinding sakit sa balat kapag tinatanggal ang labis na buhok.
- Mayroong halatang mga pagbabago sa gana sa pagkain, alinman sa pagtaas ng pagnanais na kumain ng higit pa o mas kaunti.
Mga sintomas sa sikolohikal
- Sensitibo ng mga puna at pag-uusap ng iba, at hindi tinanggap.
- Nakaramdam ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalan ng kakayahan upang makatulog, ang dahilan para sa ito ay dahil sa mababang estrogen.
- Ang paglitaw ng negatibong emosyon, damdamin, at biglaang galit bigla sa iba, naramdaman ng babae na mayroong mga tao na nag-uudyok sa kanyang galit at pagkabagot sa mga kaunting kilos.
- Ang pagnanais na umiyak para sa mga simpleng kadahilanan, ay mahalaga.
- Sensation ng labis na pag-igting.
Mga tip upang umangkop sa mga sintomas ng panregla
- Panatilihing balanse ang antas ng asukal sa dugo, upang mabawasan ang labis na pananabik ng mga pagkaing mayaman sa asukal, na maprotektahan mula sa mga swings ng mood.
- Ilayo sa caffeine dahil may kaugnayan ito sa pagkabalisa. Uminom ng mga inuming mayaman na caffeine tulad ng kape at tsaa, pati na rin mga soft drinks.
- Uminom ng hindi bababa sa isang kalahating litro ng tubig sa isang araw, dahil ang tubig ay tumutulong sa katawan upang mapupuksa ang mga lason at mabawasan ang stress.
- Bawasan ang paggamit ng asin, upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig sa katawan.
- Itigil ang paninigarilyo, dahil negatibong nakakaapekto sa asukal sa dugo, at sa gayon ang pagiging epektibo ng katawan sa mga mahahalagang sustansya, tulad ng: bitamina B6 at magnesiyo, na nagpapataas ng kalubhaan ng mga sintomas ng panregla.
- Mag-ehersisyo nang regular araw-araw, dahil pinapabuti nito ang pangkalahatang kalusugan, pinapawi ang mga sintomas ng pagkapagod at pagkalungkot.