Ang mga cramp ng kalamnan sa kalamnan ay madalas na nangyayari dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon at kawalan ng timbang ng electrolyte, pati na rin ang presyon sa mga binti sa pamamagitan ng labis na timbang
Kumain ng calcium at potassium sa isang malaking halaga sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga almendras, saging, kahel, keso, mababang taba kalabasa, dalandan, salmon, sardinas, linga, toyo at mga mababang-taba na yogurt upang makatulong na maiwasan ang mga cramp ng leg at sapat na kaltsyum sa maiwasan ang mataas na presyon, Para sa paglaki ng pangsanggol
Iangat ang iyong mga binti kapag natutulog ka o umupo upang maging higit sa antas ng iyong puso
Huwag panatilihing nakatayo sa isang lugar sa mahabang panahon at magsuot ng kahalili sa iyong mga paa bawat ilang minuto
Huwag Chery sa iyong paa
Maglakad nang hindi bababa sa isang milya araw-araw upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa dibdib
Upang mapagaan ang pag-urong, ibaluktot ang iyong mga paa at ituro ang iyong mga daliri sa itaas
Sa kaso ng mga pagkontrata, maaari kang maglagay ng isang bote ng mainit na tubig o isang unan sa iyong mga pulso at pindutin ang iyong mga kamay