Mga almendras
Ang almendras ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga mani dahil sa masarap na lasa at maraming pakinabang, ang mga almond ay ginawa sa Gitnang Silangan at North Africa. Ang mga Almond ay may maraming mga pakinabang sa katawan at ang balat ay tatalakayin sa artikulong ito. Ang mga almond ay ipinakilala sa maraming mga pagkain, Mga nutrisyon tulad ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla, mga protina, omega-3 fatty acid, omega-6 fatty acid, bitamina E, potasa, sink, calcium at magnesiyo.
Ang nutritional halaga ng mga almendras
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista at doktor ang pagkain ng mga almendras dahil naglalaman sila ng monounsaturated fatty acid, antioxidants, dietary fiber, mineral tulad ng magnesium, bitamina tulad ng riboflavin, at sa kabila ng mataas na calorie na paggamit ng mga almendras tulad ng iba pang mga mani, mayaman ito sa mga nutrisyon at mahalagang mga compound ng kemikal. Ito ay batay sa mga porsyento ng mga sumusunod na elemento:
- 207 calories.
- 5 gramo ng protina.
- 5 gramo ng hibla.
- 5 gramo ng karbohidrat, 5 gramo ng asukal.
- 16 milligrams ng bitamina E.
- 0.4 milligrams ng riboflavin.
- 0.8 milligrams ng mangganeso.
- 97 milligrams ng magnesiyo.
- 172 milligrams ng posporus.
- 96 milligrams ng calcium.
- 33 milligrams ng bakal.
Mga pakinabang ng mga almendras para sa katawan
Ang almond ay may maraming mga pakinabang sa katawan, kabilang ang:
- Nagpapabuti ng pagganap ng sistema ng pagtunaw, kaya ang mga almond na binabad ay ginagawang madali at mabilis ang panunaw.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Ang pagkakaroon ng mga almendras sa diyeta ng mga buntis na kababaihan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kanya at sa kanyang anak dahil naglalaman ito ng folic acid na tumutulong upang manganak ang bata nang walang mga problema at depekto sa panahon ng panganganak.
- Nagpapabuti ng pag-andar ng utak. Ipinakita ng mga siyentipiko na ang pagkain ng 4-6 kuwintas ng nababad na mga almendras ay pinasisigla ang pag-andar ng utak at lubos na pinapabuti ang pag-andar ng sistema ng nerbiyos.
- Binabawasan ang mga antas ng kolesterol, ang nababad na mga almendras ay binabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo, sapagkat naglalaman ito ng hindi nabubuong mga fatty acid.
- Pinapanatili ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga almond ay isang masaganang mapagkukunan ng protina, potasa at magnesiyo, na mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular, pati na rin ang bitamina E, na isang antioxidant at samakatuwid ay lumalaban sa maraming mga sakit sa puso.
- Tumutulong upang mawalan ng timbang lalo na para sa mga nais na mawalan ng ilang dagdag na pounds sa kanilang mga katawan, ang pagkakaroon ng mga almendras sa loob ng pang-araw-araw na diyeta ay nagpapadali sa proseso ng pagkawala ng timbang.
- Paggamot ng talamak na tibi. Ang nababad na mga almendras ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla na naman ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang problema.
Mga pakinabang ng mga almendras para sa balat
Ang mga benepisyo ng almond ng ilang mga balat sa pamamagitan ng pagkain o sa paggamit ng langis sa balat, at mga pakinabang na ito:
- Pinoprotektahan ang balat mula sa sikat ng araw, sapagkat naglalaman ito ng bitamina E, na napakahalaga sa pagprotekta sa balat mula sa pinsala at sikat ng araw. Ginagamit din ang Almond milk upang gamutin ang sunog at iba’t ibang mga problema sa balat.
- Ang nagpapalawak ng balat, langis ng almond na nakuha mula sa mga almendras ng mahahalagang langis na may magagandang amoy sa balat, at inilalapat araw-araw sa balat ay ginagawang malusog, malambot at malambot.
- Pinapanatili ang kalusugan ng balat, masahe na may langis ng almendras, na isang mahusay na moisturizer dahil naglalaman ito ng linoleic acid, na tumutulong sa pag-alis ng acne at blackheads, pati na rin ibigay ang pagiging bago ng balat at kasiglahan.
- Itinuturing nito ang mga problema sa balat na dulot ng taba at dumi na nakayakap sa balat, tulad ng acne at blackheads. Kapag regular na inilalapat sa balat, pinapawi nito ang balat, binabawasan ang pamamaga, pantal, binabawasan ang acne at blackheads, at naglalaman ng mga almendras.
- Masustansiya ang balat, sapagkat mayaman ito sa mga protina at mataba na asido, tulad ng Omega 6 at Omega 9, at ang mga bitamina nito ay nagpapalusog ng mga cell at lumalaban sa mga wrinkles ng balat.
Mga recipe ng almond para sa balat
Maaari kaming gumawa ng mga recipe ng bahay gamit ang mga almendras at ilang sangkap sa sambahayan upang makakuha ng malusog na balat, at ang mga resipe na ito:
Almond mask na may saging
Ito ay isang maskara na nagpapagaan sa balat sa isang maikling panahon, na kapaki-pakinabang para sa tuyong balat. Ang mga almond ay nababad, pinong saging
Paraan ng paghahanda at paggamit : Matunaw ang mga almond na babad sa tubig at idagdag ang mashed banana dito, pagkatapos ay ilapat ang mask sa mukha at mag-iwan ng 15-20 minuto, pagkatapos hugasan ang mukha ng malamig na tubig.
Almond mask at lemon juice
Ang lemon juice ay napaka-epektibo sa pag-alis ng mga facial pigment at epekto ng mga sunspots.
Ingredients : Ang dami ng mga almond na babad para sa isang gabi na puno ng rosas na tubig o sa gatas, lemon juice.
Paraan ng paghahanda at paggamit : Paghaluin ang mga sangkap, pagkatapos ay ilagay sa mukha at mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos hugasan ang mukha ng malamig na tubig.
Almond mask na may honey
Ang maskara na ito ay isang moisturizing mask na nag-aalis ng mga madilim na lugar ng pagkakaroon ng pulot sa mga bahagi nito, isang maskara na tumutulong sa pagpapaputi ng balat sa isang maikling panahon.
Ingredients : Ang dami ng babad na mga almond, isang naaangkop na halaga ng pulot.
Paraan ng paghahanda at paggamit : I-mash ang mga almond at idagdag sa dami ng honey naaangkop, pagkatapos ay ilagay ang mask sa mukha at hugasan ng tubig pagkatapos ng isang tagal ng panahon.
Almond Mask na may Oatmeal
Pinakamabuting gamitin ang maskara na ito para sa mga taong may tuyong balat upang makuha ang nais na mga resulta.
Ingredients : Isang kutsara ng mga oats, isang kutsara ng pulbos ng almendras, dalawang kutsara ng hilaw na gatas.
Paraan ng paghahanda at paggamit : Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa makuha ang isang cohesive paste, mag-apply sa mukha at mag-iwan ng 15 minuto, pagkatapos hugasan ang mukha ng malamig na tubig.