Soy milk
Ay isang 100 porsiyento na produkto ng vegetarian kung saan ang toyo ng gatas ay nakuha mula sa mga toyo, dahil ito ay itinuturing na isa sa mga mahahalagang alternatibong halaman sa gatas ng hayop. Ang gatas na toyo ay may maraming pakinabang sa balat at buhok sa pangkalahatan dahil naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng mga protina, bilang karagdagan sa lactose libre, naglalaman ng isang maliit na halaga ng saturated fat at karbohidrat, at naglalaman ng toyo ng gatas sa bitamina B 12, at maraming mga mineral tulad nito bilang calcium, bitamina, Kinakailangan para sa tamang nutrisyon, proteksyon laban sa sakit sa puso.
Mga pakinabang ng toyo ng gatas para sa balat
Ang gatas na toyo ay maaaring ihanda sa bahay at lalo na kapaki-pakinabang para sa balat. Narito ang isang hanay ng mga pakinabang ng gatas na ito at ang epekto nito sa balat.
- Nagpapalakas ng mga selula ng balat at tumutulong sa pagpapakain sa kanila at bigyan sila ng lakas at ningning.
- Nagpapabisa ng balat at pinatataas ang pagkalastiko ng mga tisyu nito, sapagkat naglalaman ito ng isang dalubhasang protina na tinatawag na collagen.
- Binabawasan ang hitsura ng mga wrinkles at pinong linya, lalo na kapag ang mga kababaihan ay umabot sa menopos, bilang proporsyon ng pagtatago ng collagen sa ibaba ng normal na antas, ay tumutulong sa toyo ng gatas upang itaas ang katawan sa pangkalahatan, at maaaring magamit para sa mukha partikular sa pamamagitan ng paglubog ng gatas na koton at pagkatapos ay punasan ang mukha at iwanan ito sa Balat sa loob ng 15 minuto, at pagkatapos hugasan ang mukha ng malamig na tubig, sa paraang ito ay tumutulong sa toyo ng gatas na mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles, na ginagawang malambot at mas bata ang balat.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa mga sinag ng ultraviolet, na binabawasan ang saklaw ng kanser sa balat.
- Binabawasan ang hitsura ng acne.
- Linisin ang balat mula sa mga impurities, at binigyan ito ng katahimikan at kasiglahan.
- Refreshes cells ng balat.
Mga nutrisyon sa gatas na toyo
Ang gatas ng toyo ay naglalaman ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon sa katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang kolesterol, na tumutulong sa mga taong may mataas na kolesterol na kinuha bilang isang kahalili sa gatas ng bovine. Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng mga nutrisyon na matatagpuan sa 100 ML ng toyo ng gatas:
| Sangkap ng pagkain | yunit ng tigdas | Halaga (bawat 100 ml) |
|---|---|---|
| tubig | mahalin | 88.05 |
| lakas | Kcal | 54 |
| Protina | mahalin | 3.27 |
| Taba | mahalin | 1.75 |
| Carbohydrates | mahalin | 6.28 |
| Pandiyeta hibla | mahalin | 0.6 |
| Kabuuang mga sugars | mahalin | 3.99 |
| Kaltsyum | amalgams | 25 |
| Bakal | amalgams | 0.64 |
| magnesiyo | amalgams | 25 |
| Posporus | amalgams | 52 |
| Potasa | amalgams | 118 |
| Sosa | amalgams | 51 |
| Sink | amalgams | 0.12 |
| Bitamina B1 (thiamine) | amalgams | 0.060 |
| Bitamina B 2 (riboflavin) | amalgams | 0.069 |
| Bitamina B3 (Niacin) | amalgams | 0.513 |
| Bitamina B6 | amalgams | 0.077 |
| Folate | Micrograms | 18 |
| Bitamina A | internasyonal na yunit | 3 |
| Bitamina E (alpha-tocopherol) | amalgams | 0.11 |
| Bitamina K (Phyloquinone at Ingles: Phylloquinone) | Microgram | 3 |
| Puspos taba | mahalin | 0.205 |
| Kolesterol | amalgams | 0 |
| Kapeina | amalgams | 0 |
Wastong paggamit ng toyo ng gatas araw-araw
Ang kahalagahan ng mga produktong soya ay naglalaman sila ng isoflavones, na mga kemikal na compound na katulad ng estrogen sa katawan ng tao. Ang naaangkop na dosis ay natutukoy ng dami ng bawat isoflavone. Halimbawa, isang gramo ng mga ferry na toyo Sa 1.3 mg ng isoflavones, habang ang isang gramo ng toyo ay naglalaman ng 0.016 mg ng parehong sangkap, at ang gatas ng toyo ay naglalaman ng 0.4 mg ng isoflavone bawat gramo.
Batay sa isang bilang ng mga pang-agham na pag-aaral, ang naaangkop na halaga ng toyo ng gatas bawat araw para sa:
- Mga pasyente ng kolesterol: Inirerekomenda na kumain sa pagitan ng 20-50 g ng toyo ng gatas araw-araw.
- Diabetics: Ang mga babaeng Postmenopausal na may mataas na asukal sa dugo ay dapat kumain ng 30 gramo ng gatas na toyo araw-araw hanggang sa tatlong buwan.
Pag-iwas sa Soy Milk
Ang pagkain ng toyo ng gatas ay ligtas para sa maraming tao. Gayunpaman, ang mga madalas na tagal ng higit sa 6 na buwan ay maaaring maging sanhi ng hindi normal na paglaki ng tisyu sa matris sa mga kababaihan, pati na rin ang mga side effects tulad ng tibi, bloating, at pagduduwal. Ang soya milk ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga sintomas. Lalo na ang mga nagdurusa mula sa sakit sa bato, at kanser sa matris, at banggitin ang ilan sa mga pinsala na maaaring makaapekto sa isang bilang ng mga kategorya bilang resulta ng labis na pagkonsumo ng toyo ng gatas:
- Mga kababaihan ng buntis at nagpapasuso: Ang mga mataas na dosis ay maaaring makaapekto sa pagbuo at pagbuo ng pangsanggol, kaya ipinapayong sundin ang dami ng toyo na pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
- Mga Bata: Dapat pansinin ang pansin na ang hindi sanggol na toyo ng gatas ay hindi ginagamit bilang alternatibo sa gatas para sa mga bata, dahil maaaring humantong ito sa isang kakulangan ng paggamit ng nutrient.
- Ang mga pasyente na may kabiguan sa bato: Ang pagkain ng malaking halaga ng toyo ng gatas ay maaaring humantong sa mataas na antas ng phytoestrogens sa dugo, na humahantong sa pagkalason.
Soy milk at ang panganib ng cancer sa suso
Ang kanser sa suso ay isa sa mga pinaka-karaniwang kanser na nakakaapekto sa mga kababaihan. Ito ay pinaniniwalaan na isang kumbinasyon ng mga kadahilanan. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Shanghai sa higit sa 70,000 kababaihan na Tsino sa pagitan ng edad na apatnapu’t pitong, Panganib sa kanser sa suso, pati na rin ang pagkaantala ng simula ng mga sintomas sa mga kababaihan na may kanser sa suso sa panahon ng pag-aaral.