Bitamina E
Ang bitamina E ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina na natutunaw sa taba at nasa natural na pagkain. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ay: mga itlog, langis ng gulay tulad ng langis ng oliba, langis ng mirasol at matatagpuan sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang Vitamin E ay isang likas na antioxidant, na gumagana upang maiwasan ang sakit sa cardiovascular at cancer sa pamamagitan ng pagpigil sa cell oxidation at pakikipaglaban sa mga libreng radikal. Pinipigilan ng Vitamin E ang hitsura ng maagang mga wrinkles, maagang hitsura ng balat, at ang paghahanda ng maraming mga kosmetiko na produkto.
Ang kahalagahan ng bitamina E para sa buhok
- Inaasahang aktibo ng Bitamina E ang paglaki ng mga capillary sa anit, na nagtataguyod ng daloy ng dugo sa anit, kaya pinapabuti ang paglago ng buhok.
- Pinipigilan ang simula ng maagang kulay-abo na buhok.
- Pinapalakas ang mga follicle ng buhok, nagbibigay ng buhok ng isang makintab na hitsura, at pinipigilan ang pagbagsak.
- Moisturize ang anit at pinipigilan ang pagkatuyo.
- Pinipigilan ang pagkabagot ng buhok.
Kahalagahan ng bitamina E para sa kalusugan
- Pinipigilan ang hitsura ng mga marka ng kahabaan na nagreresulta mula sa pagbabago ng timbang, at tinatrato ang mga pasa sa katawan at tinatanggal ang mga epekto nito.
- Tumutulong sa paggamot sa mga paso, at upang mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglalagay ng bitamina E langis sa site ng impeksyon.
- Pinoprotektahan laban sa kanser sa balat, sa pamamagitan ng pagsasama ng lagkit ng araw na may langis ng bitamina E, at inilalagay ito sa balat bago lumantad sa sikat ng araw.
- Tumutulong sa paggamot sa mga sakit sa balat tulad ng psoriasis at eksema.
- Tumutulong na mabawasan ang panganib ng atake sa puso at atherosclerosis.
Kahalagahan ng bitamina E para sa balat
- Ang nagpapalawak ng balat, pinoprotektahan ang balat mula sa mga ulser, at maaaring magamit sa mga labi.
- Pinalalakas ang immune system sa pamamagitan ng paglaban sa mga libreng radikal.
- Pinasisigla ang paggawa ng collagen, na pinatataas ang pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang hitsura ng mga wrinkles.
- Ginagamit ito sa mga pangangalaga sa balat dahil binibigyan nito ang pagiging bago ng balat at pinapabago ang mga cell.
- Pinipigilan ang paggawa ng melanin, na nagiging sanhi ng hitsura ng mga brown spot, at pigmentation sa balat.
Mga mapagkukunan ng bitamina E.
Ang bitamina E ay maaaring makuha mula sa pagkain o pandagdag, at ang iba’t ibang mga mapagkukunan ng pagdidiyeta ay maaaring makuha upang makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E. Ang pangunahing pinagkukunan ng mga langis ay: langis ng oliba, langis ng mirasol, langis ng saflower, langis ng mikrobyo ng trigo, mga mani tulad bilang mga hazelnuts, walnut at mga walnut. , At mga dahon ng gulay tulad ng spinach at broccoli.
Mayroong ilang mga uri ng mga suplemento ng bitamina E tulad ng mga cereal ng agahan, juice, at mantikilya. Inirerekomenda na kumuha ng bitamina E sa anyo ng mga tablet, ngunit dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang malaman ang pangangailangan na kumuha ng bitamina E, o malaman kung may pinsala mula sa pag-inom ng mga bitamina sa iba pang mga uri ng gamot tulad ng mga gamot na ibinigay sa cancer mga pasyente.