Balat at pagkain
Ang pagpapanatiling malusog at magandang balat ay mahalaga sa lahat, kaya maraming naghahanap para sa kanilang magagawa o makakain upang makakuha ng isang magandang balat, at ang pagkain ay may mahalagang papel sa kalusugan ng balat, dahil ang kagandahan at kalusugan ng balat ay apektado mula sa labas at loob din, Kahit na ang mga pag-aaral sa agham na nagsusuri ng pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan at kagandahan ng balat ay limitado at kakaunti, walang duda na ang kahalagahan ng halata at kilala sa mga antioxidant, at mahalaga na ang tao ay hindi nakatuon sa mga mahahalagang pagkain Malusog na Balat, ngunit dapat bigyan ng pansin ang pag-access sa isang malusog na diyeta at pagkain ng malusog na pagkain sa pangkalahatan, na sa turn ay nagbibigay sa iyo ng balat ng malusog na nutrisyon, ang artikulong ito ay naglalayong pag-usapan ang tungkol sa tamang nutrisyon at pinakamahalagang bitamina para sa kalusugan at kagandahan ng balat.
Ang tamang nutrisyon at bitamina para sa kagandahan ng balat
Ang intake ng pagkain ay nakakaapekto sa kalusugan at kagandahan ng balat, kaya’t ang pansin sa malusog na diyeta ay maaaring mas mahalaga kaysa sa interes sa mga pampaganda at iba’t ibang halo na binili o ginawa, at ang pansin sa isang malusog na diyeta ay dapat sundin ng paglitaw ng natural na kagandahan, at mahalaga na huwag tumuon sa Kumain ng isang bitamina o isang tiyak na nutrisyonal na sangkap upang makakuha ng magagandang balat tulad ng ginagawa ng ilan, ngunit kailangan mong makuha ang lahat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng lahat ng mga bitamina at mineral. Para sa mga bitamina, bitamina A, bitamina E, bitamina D, at bitamina C ang pinakamahalagang bitamina Ito ay gumagana upang labanan ang pinsala na dulot ng oksihenasyon, at gumagana upang labanan ang mga libreng radikal na pumipinsala sa balat at mapabilis ang hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda at pagtanda .
Inirerekomenda na kumain ng mga gulay at prutas sa iba’t ibang kulay upang matiyak na maraming uri ng antioxidant at bitamina ang kinakailangan para sa malusog na balat.
Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang iba pang mga antioxidant, tulad ng mga carotenoids, ay may mahalagang papel sa kalusugan ng balat. Ang mga matabang asido at omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, tuna, atbp., Canola oil, at linseed oil ay tumutulong na mapanatili ang panlabas na layer ng balat upang maprotektahan laban sa mga lason. At ang mga kontaminado at pinapanatili ang mga ito, dahil ang ganitong uri ng mga fatty acid ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga lamad ng cell, na ginagawang mas mahusay sa kanilang pag-andar bilang isang hadlang, at ginagawang mas mapangalagaan ang tubig, at ang mahahalagang epekto na nakakaapekto sa kalusugan at kagandahan ng balat Pangunahin para sa paglabas ng rate ng mga compound ng katawan na nagpapaalab (sa Ingles: Mga pamamaga ng pamamaga) na may papel sa pag-iipon na proseso at paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda.
Ang nagpapasiklab na estado ng katawan ay maaaring kontrolin at kontrolado sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing nakapagpataas ng insulin ng dugo nang malaki, tulad ng simpleng karbohidrat, tulad ng asukal, puting harina at iba pang mga karbohidrat.
Ang mga prutas na kapaki-pakinabang para sa balat ay kinabibilangan ng mga karot, mga aprikot at iba pang mga dilaw na prutas at gulay, spinach at iba pang mga berdeng malabay na gulay, kamatis, blueberry, legume tulad ng beans, gisantes at lentil, salmon at iba pang mataba na isda, mani at buto, gatas at mga produkto nito mababa o skimmed,, Buong butil, tuna at karne ng pabo na naglalaman ng selenium at tsaa. Nalaman ng isang pag-aaral na ang pagkain ng 3 tasa ng oolong tea sa isang araw ay binabawasan ang mga sintomas ng eksema sa 54% ng mga taong kumakain kay Luo, kaya inirerekomenda na pag-iba-iba at kumain ng pagkain ng lahat ng mga kulay at gumawa ng tamang mga pagpipilian sa kalusugan mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain.
Mga pandagdag para sa kagandahan ng balat
Ang paggamit ng mga pandagdag ay hindi kinakailangan ng mga taong kumakain ng isang balanseng diyeta na naglalaman ng mga gulay, prutas, butil, malambot na protina at malusog na taba. Kung ang isang balanseng diyeta ay hindi kinakailangan at kinakailangan ang mga pandagdag, hindi kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag para sa balat, ngunit sapat na upang kumuha ng mga regular na suplemento na naglalaman ng mga pangangailangan Pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral, at mga taong gumugol ng malaking oras sa ibang bansa at ay nakalantad sa mga pollutant at ang usok ng pangalawa ay maaari ring makinabang mula sa mga pandagdag.