Bitamina
Ang mga bitamina ay mga organikong compound na kinokontrol ang metabolismo ng katawan. Ang kakayahan ng katawan na gumamit ng mga nutrients mula sa karbohidrat, protina at taba ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga bitamina sa sapat na dami. Ang mga bitamina ay mga compound na hindi naglalaman ng enerhiya ngunit gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-activate ng enerhiya na kinakailangan para sa mga mahahalagang proseso sa katawan. Ang katawan ay hindi nangangailangan ng malaking dami ng mga bitamina, sa kabila ng kahalagahan ng katawan ay hindi nangangailangan ng mga ito bilang isang pang-araw-araw na quota ng higit sa dulo ng isang kutsarita at maaaring magbigay ng balanseng paggamit ng pagkain at pansin sa pagkain ng mga gulay at prutas.
Bitamina B
Ay isang pangkat ng mga bitamina na natunaw sa tubig at gumaganap ng isang pangunahing papel sa aktibidad ng mga cell, na may kasamang walong uri ng bitamina:
- B1 “thiamine”: na matatagpuan sa karne at buong butil.
- B 2 “riboflavin”: na matatagpuan sa mga pulso, manok at isda.
- B3 “Niacin”: buong butil at legumes.
- “Pantothenic” B5: karne at legumes.
- B6 “Periodexin”: naroroon sa buong butil.
- B 9 “Folic Acid”: Ito lamang ang bitamina na ginawa sa atay.
- B12 “Cobalamin”: May mga berdeng malabay na gulay at atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog.
Ang bitamina B at ang grupo nito ay nagbibigay ng enerhiya para sa katawan sapagkat ang katawan ay gumagamit ng mga sustansya, tulad ng karbohidrat, taba, protina upang makakuha ng enerhiya, at makakatulong ang bitamina B. Tumutulong din ito upang mapalago ang mga cell nito sa pamamagitan ng paggawa ng pangunahing DNA sa compound nito, na natutunaw na Tubig kaya’t mabilis na pagkawala, at mababa sa katawan kapag ang patuloy na paggamit ng pang-industriya na pagkain, ang bitamina na ito ay hindi nakaimbak sa katawan, ngunit kami makuha ito sa pang-araw-araw na pagkain upang ang katawan ng tao ay nangangailangan ng permanenteng at sapilitan.
Mga pakinabang ng bitamina B para sa balat
Ang kahalagahan ng bitamina B para sa balat at buhok ay napakahalaga dahil ginagawa nito ang sumusunod:
- Protektahan ang balat mula sa karamihan sa mga problema na nakalantad ng Abtai ng mga nakapaligid na mga kadahilanan at panatilihing sariwang nagniningning, nagbibigay din ng proteksyon para sa mga selula ng balat at nagpapanibago at pinipigilan ang pagkatuyo at ang paglitaw ng acne at pimples at impeksyon sa balat, at pinoprotektahan ang paglitaw ng mga linya ng mga wrinkles sumasalakay sa balat sa edad
- Ang kakulangan ng mga compound na bitamina B, na sumasalamin sa buong proseso ng katawan, nag-iiwan ng isang pagod, taut, at pagod na buhok at binabawasan ang paglaki at haba ng buhok.
- Ang pangangalaga sa balat ay dapat gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng mga mask para sa balat tulad ng oatmeal mask, honey singsing mask, at isang pinong barley at egg mask.
Pinagmumulan ng Vitamin B
Manok, yogurt, pula at puting karne, pagkaing-dagat, trigo, mga kiwi, soybeans, nuts, perehil at lahat ng uri ng mga mani,.