Folic acid
Ay isang pangkat ng mga unsaturated fat bitamina, isang kumbinasyon ng bitamina B, na hindi pinakawalan ng katawan, ngunit nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman nito, at ang katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga upang matugunan ang pangangailangan ng bitamina na ito at upang makuha ang buong benepisyo nito, kaya bumalik Kaya sa katawan sa kalusugan.
Ang folic acid ay maaaring magamit sa pamamagitan ng pagkain ng iba’t ibang mga pagkain, mas mabuti na luto sa isang malusog na paraan, steamed, nang walang pagdaragdag ng tubig, langis, pampalasa, pampalasa at juice ng lemon. Ang mga sangkap na ito ay natutunaw at tinanggal ang mga bitamina at mineral mula sa mga gulay. Hindi namin nakukuha ang ninanais na benepisyo mula sa mga pagkaing ito, at ginusto naming kumain bilang hilaw hangga’t maaari: mga dahon ng lettuce, dahon ng ubas, at basa o mga petsa; ito ay itinuturing na isang prutas na naglalaman ng isang napakataas na proporsyon ng acid, at makuha kung ano ang kailangan ng katawan ng folic acid kapag kumakain ng Pitong malalaking petsa o k S juice ng mga petsa.
Ang mga pagkain ay naglalaman ng folic acid
- Mga pagkain at gulay, lalo na ang mga nagdadala ng berdeng dahon tulad ng spinach, spinach, grape leaf, lettuce, at mallow.
- Mantika.
- Mga mani.
- Sinta.
- Brown tinapay at bigas.
- Mga Payat, pangunahin ang mga lentil at oats.
- Cheeses.
- Pulang karne.
- Mga uri ng Hepatic.
- Isda at tuna.
- Chicken.
- Basang-basa ang mga petsa.
Mga pakinabang ng folic acid para sa katawan at balat
- Ang foliko acid ay tumutulong sa dugo na sumipsip ng mga bitamina at mineral mula sa mga pagkain, at maalis ang labis sa isang malusog na paraan.
- Tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa katawan.
- Tumutulong upang mabuo ang puti at pulang mga selula ng dugo na nagpapagaling sa katawan mula sa mga sakit.
- Gumagana upang mabilis na mabago ang mga selula ng balat.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng puso, kaya maiwasan ang malubhang sakit sa puso.
- Tumutulong sa pagbuo ng mga amino acid at pagbuo ng cell division.
- Pinipigilan ang mga abnormalidad ng pangsanggol kapag kinuha ng mga buntis na kababaihan sa unang yugto ng pagbubuntis.
- Pinapanatili ang katawan mula sa talamak na anemia, na kilala bilang anemia.
- Tumutulong sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos at balangkas ng pangsanggol sa unang yugto ng pagbubuntis.
- Dagdagan ang pagiging bago at sigla ng balat.
- Dagdagan ang supply ng mga pisngi.
- Paggamot ng facial yolk at balakubak, tulad ng kakulangan ng tingga sa pag-itim ng kulay ng katawan.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Folic Acid
- Pagkawala ng buhok.
- Kulay ng balat ng balat at balat.
- Pangkalahatang pagkapagod at pagkapagod sa katawan.
- Masira ang mga kuko.
- Kahinaan sa kaligtasan sa sakit ng katawan, na humahantong sa patuloy na impeksyon.
- Mahinang gulugod.
- Hirap sa pagbubuntis sa mga kababaihan.