Ang bawat tao ay naghihirap mula sa tibi sa panahon ng kanyang buhay. Maraming mga sanhi, tulad ng pagbubuntis sa mga kababaihan, kawalan ng inuming likido o pagkuha ng mga tabletang bakal. Anuman ang dahilan, posible na malampasan ang tibi sa madali at simpleng paraan. Gayunpaman, kung ang problemang ito ay napapabayaan, maaaring mahirap malutas. At nagkakaroon ng mga bagay at nagdurusa mula sa sakit ng almuranas o anumang iba pang mga sakit na sanhi ng madalas na pagkadumi.
Samakatuwid, hindi namin dapat pabayaan ang problemang ito upang maiwasan ang pagkahulog sa mga problema at sakit na mas malaki kaysa sa kanila, at maraming mga hakbang upang matulungan kang malampasan ang pagkadumi at mula sa kanila:
- Uminom ng maraming tubig upang mapanatiling aktibo ang iyong katawan at tulungan ang iyong mga bituka na gawin ang kanilang normal na gawain araw-araw at alisin ang anumang mga excretion o fibers sa iyong katawan.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng hibla, tulad ng mga gulay at prutas, na makakatulong upang maisaaktibo ang kilusan ng bituka at pag-alis ng basura at pagtatapon.
- Mag-ehersisyo araw-araw o isport. Makakatulong ito sa pag-alis ng pagkadumi at pagtulong sa iyong bituka na gawin ang kanilang likas na paggalaw at mapupuksa ang basura.
- Maaari mong kunin ang mga langis upang mapupuksa ang tibi, tulad ng langis ng oliba at langis ng castor, kumuha ng isang kutsara sa umaga na sapat upang mapupuksa ang pagkadumi.
- Kung kumain ka ng tinapay at kumakain nang labis, mag-ingat na kumuha ng maraming likido upang matulungan ang iyong mga bituka na digest ang pagkain at alisin ang basura nang natural at mapupuksa ang paninigas ng dumi na maaaring magdulot sa iyo dahil sa pagtaas ng paggamit ng pagkain at kawalan ng pag-inom ng likido.
- Inirerekomenda din na uminom ng isang tasa ng kape sa isang araw. Pinasisigla ng kape ang paggalaw ng bituka at tinutulungan kang mabilis na mapupuksa ang tibi.
- Uminom ng isang tasa ng maligamgam na tubig at maglagay ng isang kutsara ng pulot sa umaga at gabi, ang honey ay tumutulong upang mapadali ang paggalaw ng bituka at ang paglabas ng basura nang natural.
- Mayroong mga tabletas upang mapahina ang tiyan at ang mga bituka ay ibinebenta sa mga parmasya upang mapupuksa ang paninigas ng dumi kung hindi ka nakikipagtulungan sa iyo ng mga natural na pamamaraan, ngunit ginusto na huwag gumamit nang madalas at subukan ang mga likas na pagkain upang mapanatili ang paggalaw ng iyong bituka na natural na lumayo sa mga gamot na maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto.
- Kung ang iyong kondisyon ay hindi masusukat at hindi ka nagtagumpay sa mga natural na pamamaraan o gamot, may mga suppositories na maaari mong gamitin upang mapupuksa ang pagkadumi.
- Kung ang iyong kalagayan ay lumala at wala sa mga nakaraang pamamaraan ay nakikipagtulungan sa iyo, maaari kang gumamit ng isang espesyal na iniksyon mula sa parmasya upang mabilis na mapigil ang pagkadumi.
Ngunit laging subukan na mapupuksa ang tibi ng natural at bawasan ang pagdurusa ng tibi palaging mapanatili ang isang malusog na diyeta at kumuha ng likido, prutas at gulay at subukang panatilihin ang layo hangga’t maaari mula sa mga gamot at medikal na paggamot upang mapupuksa ang pagkadumi.