Trigo
Ang trigo ay lumaki sa maraming bansa sa buong mundo. Ang trigo ay isa sa mga pinaka-karaniwang at kumakain ng mga butil. Ang trigo ng tinapay ay ang pinaka-karaniwang uri. Ito ang pangunahing bahagi ng iba’t ibang pagkain, tulad ng tinapay, pasta, at bagaman ang trigo ay isa sa mga pinaka-kontrobersyal na pagkain dahil naglalaman ito ng gluten, na isang reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao sa kaso ng mga allergy sa trigo. Gayunpaman, naglalaman ito ng dalawang napaka-mayaman na mga bahagi ng nutrients, ang crust at ang trigo na mikrobyo, na inalis sa panahon ng paggiling at pagpino. Ang mikrobyo ng trigo ay maaaring gamitin bilang pandiyeta suplemento, o bilang isang nutritional supplement sa malaking nutritional value nito. Ito ay isang mapagkukunan ng halaman ng maraming mahahalagang nutrients, pati na rin ang posibilidad ng pagkuha ng langis mula sa mga ito na naglalaman ng parehong mga nutritional halaga.
Malusog na halaga ng mikrobyo ng trigo
Ang 100 gramo ng mikrobyo ng trigo ay naglalaman ng:
| Pagkain sahog | ang halaga |
|---|---|
| Calorie | 360 calories |
| Protina | 23.2 g |
| Mga Taba | 0.4 g |
| Carbohydrates | 51.8 gramo |
| Fullett | 70.25% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Copper | 39.8% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Iron | 34.78% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| magnesiyo | 59.75% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Manganese | 665.05% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Phosphorus | 84.2% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Calcium | 3.9% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
| Potassium | 25.49% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga |
Mga benepisyo ng mikrobyo ng trigo
Ang mikrobyo ng trigo ay maraming benepisyo, kabilang ang mga sumusunod:
- Pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit: Ang mikrobyo ng trigo ay naglalaman ng maraming nutrients na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, at ang mga protina nito ay nagdaragdag ng aktibidad ng antioxidants (Antioxidants) sa katawan, na pinoprotektahan ang mga selula at tisyu ng katawan mula sa anumang potensyal na pinsala, at ang mikrobyo ng trigo ay may papel din sa pakikipaglaban sa impeksiyon sa pamamagitan ng pag-aalis sa mga pathogens, sa gayon pagbabawas ng panganib ng sakit.
- Kalusugan ng puso: Ang trigo mikrobyo ay naglalaman ng malalaking halaga ng mataba acids, tulad ng omega-3, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso at na mabawasan ang panganib ng coronary sakit sa puso, pagpapataas ng malaking halaga ng omega-3 na antas ng kolesterol sa dugo, at bawasan ang panganib ng masamang kolesterol, bukod sa naglalaman ng wheat octacosanol (Ingles: Octacosanol), na binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Pinahusay na kapasidad ng pagtitiis: Ang octacosanol sa mikrobyo ng trigo ay nakapagpapasigla sa kakayahan ng pagtitiis ng tao at pagganap ng atletiko. Ang regular na pagkonsumo ng embryo ng trigo ay tumutulong sa suplay ng enerhiya ng tao. Ang calcium at mga protina sa loob nito ay nagpapalakas din sa katawan at nagpapataas ng tibay nito.
- Pag-alaga ng balat at buhok: Naglalaman ito ng bitamina E na nagpapalakas sa balat at nagpapalusog sa anit. Maaari din itong makuha bilang pandiyeta suplemento upang matustusan ang katawan na may bitamina E. Bilang karagdagan, maraming mga paghahanda ng buhok at naghanda ng balat ng natural na mga sangkap na naglalaman ng bitamina extract na mikrobyo ng trigo.
- Pag-iwas sa diyabetis: Ang mikrobyo sa trigo ay naglalaman ng malalaking halaga ng folic acid, na binabawasan ang mga antas ng homocysteine, na binabawasan ang panganib ng maraming malalang sakit kabilang ang diyabetis. Ang mga taong nalantad sa mga sakit na ito ay pinapayuhan na kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng mikrobyo ng trigo.
- Pagbubuntis: Nagbibigay ito ng isang malusog at nutrient-rich diet sa panahon ng pagbubuntis.
- Kalamnan: Ang mikrobyo sa trigo ay may papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan.
Trigo langis ng mikrobyo
Ang langis ng trigo sa mikrobyo ay nakuha mula sa mga butil ng trigo at itinuturing na isang mataas na nutritional value kumpara sa mga langis ng gulay at gulay. Maaari itong magamit sa iba’t ibang mga paraan tulad ng paggawa ng tinapay, mga biskwit, o isang maliit na halaga ng gatas, ice cream, salad at soup. Ang mikrobyo sa trigo ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol sa dugo, pagbibigay sa katawan ng enerhiya, pagpigil sa mga deformidad ng fetal at pagpapalaglag dahil naglalaman ito ng bitamina E, na pumipigil sa akumulasyon ng taba sa katawan, pagtulong na kontrolin ang asukal sa dugo at pumipigil sa balat sakit tulad ng psoriasis eczema, at pangkalahatang pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan dahil sa kontribusyon nito sa pag-iwas sa maraming mga sakit at pagkakaloob ng enerhiya sa katawan.
ilang mga payo
Sa pag-uusap tungkol sa trigo at mikrobyo ng trigo, karapat-dapat itong banggitin ang pangangailangan na sundin ang ilang mga tip, kabilang ang mga sumusunod:
- Iwasan ang alinman sa mga produkto ng mikrobyo ng trigo o pandiyeta na pandagdag sa mga tao na may gluten intolerance na naglalaman ng napakataas na halaga ng trigo.
- Iwasan ang pagkain ng mga taong sumusunod sa isang mababang karbohidrat diyeta, dahil naglalaman ito ng mataas na halaga nito.
- Kontrolin ang paggamit ng calorie upang maiwasan ang nakuha ng timbang, upang maipakita ang mataas na halaga ng trigo ng calorie.
- Mag-ingat upang mapanatili ang mikrobyo na trigo upang maiwasan ang katiwalian; naglalaman ito ng mga natural na langis, at mga taba.
- Pansinin ang posibilidad ng ilang mga side effect ng mga extracts ng mikrobyo ng trigo tulad ng pagtatae, pagduduwal, pagkahilo, at gas.
- Mag-ingat kung mayroon kang sakit sa puso o kung ikaw ay nasa panganib ng sakit sa puso, upang maiwasan ang trigo mikrobyo sa triglycerides, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.