Ang mga igos at olibo ay binabanggit nang magkakasama sa Banal na Koran, Al-figs, na parehong naglalaman ng mga benepisyong pangkalusugan sa katawan ng tao, at maaaring magamit sa maraming paraan, pati na rin ang pagkuha ng ilang mga langis na maaaring magbigay ng mas maraming nutritional benepisyo at kalusugan ng katawan, at dito mabilis ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo nang hiwalay.
Mga benepisyo sa kalusugan ng igos at olibo
- Ang igkah ay naglalaman ng mga hibla na nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng pagtunaw upang gumana nang mahusay.
- Ito ay tumutulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin upang mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
- Ang fig ay naglalaman ng ilang mga bitamina tulad ng potasa mahalaga sa pagsuporta sa mga kalamnan, at naglalaman ng bitamina K, na tumutulong sa dugo clotting ng natural, at naglalaman ng isang maliit na halaga ng kaltsyum, bakal, magnesiyo, folate at bitamina A.
- Ang bawat 100 gramo ng mga sariwang igos, mga kalahating tasa, ay naglalaman ng 74 calories, mas mababa sa 1 gramo ng taba, at hindi nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng protina at carbohydrates.
- Ang fig ay naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa labanan ang pagbuo ng mga libreng radikal na humantong sa paglitaw ng ilang mga kanser sa katawan.
- Ang pinatuyo na igos ay isang mahusay na pinagkukunan ng maraming mga mineral kabilang ang kaltsyum, tanso, potasa, mangganeso, bakal, siliniyum, at sink.
- Ang pagkain ng mga igos ay tumutulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na antas.
- Ang lata ay maaaring mabawasan ang pagkapagod, mapabuti ang memorya, at maiwasan ang anemya.
- Tinutulungan ng tinedyer ang paggamot ng mga impeksiyon tulad ng mga ugat, sugat.
- Ang nilalaman ng mga igos ng tryptophan ay tumutulong upang maalis ang karamdaman sa pagtulog.
- Ang pagkain ng olive fruit ay tumutulong sa pag-alis ng labis na kolesterol sa dugo at tumutulong sa pagkontrol sa presyon ng dugo.
- Ang olibo ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, bitamina E, sosa, potasa, magnesiyo, bakal, posporus at yodo.
- Ang langis ng oliba ay may mahalagang mga katangian na tumutulong sa moisturize ang buhok, gawing mas malusog, at makatulong na mapanatili ang malusog at sariwang balat.
- Ang langis ng oliba ay tumutulong upang maiwasan ang clotting ng dugo at pinoprotektahan din laban sa mga lamad ng cell laban sa mga sakit tulad ng kanser.
- Ang olive ay naglalaman ng oleic acid na may mga kapaki-pakinabang na katangian upang maprotektahan ang puso, at naglalaman ng polyphenols na nagpapababa ng oxidative stress sa utak.
Impormasyon
- Inirerekomenda na kumain ng mga igos kapag sariwa o upang panatilihing agad ang mga ito sa refrigerator, at subukang ubusin ang mga ito sa loob ng tatlong araw, at ang mga tuyo na igos ay maaaring i-save at matupok sa loob ng isang panahon na hindi hihigit sa walong buwan.