Beans
Ang bean ay isang malabay na halaman na bumabagsak sa ilalim ng pangkat ng legume at umabot sa taas na 80 cm. Ito ay may binti na may mga semi-square polygonal angles at puting bulaklak na may tuldok na itim. Ang prutas nito ay katulad ng sungay at nagdadala ng ilang buto. Ang bean ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Kaya’t ipakilala namin sa artikulong ito ang mga benepisyo ng beans at ang mga sustansya na naglalaman nito.
Mga benepisyo ng beans
- Tumutulong ang mga beans na labanan ang stress na maaaring magresulta mula sa pagsusumikap.
- Pinananatili ang mga antas ng kolesterol sa dugo, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo.
- Nakikipaglaban ito sa kanser, lalo na sa bibig, dahil sa katunayan na naglalaman ito ng maraming mga kemikal na compound.
- Tumutulong na mapanatili ang asukal sa dugo.
- Nag-aambag sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa mga kababaihan, lalo na sa menopos.
- Pinipigilan ang pagdating ng mga mapanganib na sangkap sa utak, na nakakaapekto sa pagtatago ng sangkap ng serotonin, na humahantong sa pakiramdam masaya.
- Tumutulong upang bumuo ng mga pulang selula ng dugo, pagpapanatili ng lakas ng buto.
- Nagpapalakas sa immune system at pinoprotektahan ang katawan mula sa iba’t ibang sakit.
- Ang balat ng bean ay nakakatulong sa paggamot ng paninigas ng dumi.
- Tumutulong upang alisin ang labis na mga pigment ng katawan lalo na ang gastos at freckles.
- Ang mga bulaklak ng bean ay ginagamit upang madagdagan ang pag-ihi.
Ang mga nutrients sa beans
- Ang mga bean ay pinagmumulan ng mga mineral, lalo na ang tanso, posporus, bakal, magnesiyo at potasa, pati na rin ang folic acid at mangganeso.
- Naglalaman ng maraming bitamina, B bitamina, bitamina A, at bitamina K.
- Naglalaman ng mataas na sukat ng mga protina at pandiyeta na hibla.
- Kabilang sa mga itlog ang paglago hormone, na tinatawag na human growth hormone. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang mga kalamnan at pasiglahin ang mga ito pagkatapos mag-ehersisyo o anumang stress, at ang mga beans ay hindi naglalaman ng anumang saturated fat.
Kumain ng beans at umasa sa katawan
Ang ilang mga naniniwala na ang pagkain beans ay negatibong nakakaapekto sa mental na kalagayan ng isip sa pamamagitan ng isang uri ng idle, at ito ay isang maling kuru-kuro, tulad ng kamakailang mga pag-aaral ay nagpakita na ang utak ay nagpapadala ng isang malaking bilang ng mga biochemicals ng katawan pagkatapos kumain ng bean; Sapagkat tinatanggap ng katawan ang pinagsamang nutrisyon na nagbibigay sa kanya ng lahat ng kanyang mga pangangailangan, at ito ay awtomatikong makikita sa mood na nagpapabuti.
Tandaan: Ang sobrang konsumo ng mga beans ay nagiging sanhi ng maraming pinsala. Ito ay isang legume na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng protina. Ang sobrang paggamit ay humahantong sa gout, na kilala bilang mga sakit ng hari, kaya inirerekomenda na i-moderate ang pagkonsumo ng beans.