Mga mani
Ang peanut ay isa sa mga pinakasikat na species ng halaman, na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga protina ng halaman. Ang mga mani ay kilala rin bilang mga mani, na kinakain na toasted, inasnan, pinausukan, peanut butter, Ang mga benepisyo ng mahusay, at ang interbensyon sa paghahanda ng maraming mga pagkain, at sa paghahanda ng maraming kendi, at mga bansa sa Timog Amerika , at lalo na ang Brazil, ang orihinal na tahanan kung saan kumalat ang peanut cultivation.
Mga benepisyo ng mani
- Ang isang masaganang pinagkukunan ng calories, enerhiya, na naglalaman ng mga mani sa maraming mahahalagang bitamina at mineral, at mga antioxidant.
- Binabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan, at nagpapataas ng antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol, upang maglaman ng mga mani na mataas na sukat ng unsaturated fatty acids, lalo na oleic acid, na pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.
- Tumutulong sa paglago ng katawan, na nagbibigay ito ng mga mahahalagang nutrients, ay naglalaman din ng mga mahahalagang amino acids, na ginagamit ng katawan gamit ang mga protina.
- Pinoprotektahan nito ang maraming uri ng kanser, lalo na ang kanser sa tiyan, kanser sa colon, contanant ng polyphenols, at bicomaric acid, na nagbabawas ng produksyon ng nitrous, at maraming mga amino acids na gumagawa ng mga selula ng kanser.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa cardiovascular disease, Alzheimer’s disease, maraming impeksiyon, at sakit na dulot ng fungal o viral infection.
- Binabawasan ang panganib ng stroke, dahil naglalaman ito ng resveratrol, isang malakas na antioxidant, pinatataas ang produksyon ng nitric oxide, na pumipigil sa stroke.
- Nagtataguyod ng malusog na balat, naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina E, na nagbibigay sa balat ng pagiging bago, kinis at sigla, nagpapanatili ng malusog na mucous membranes, inaalis ang mga libreng radicals ng mga selula ng kanser, at pinipigilan ang kanser sa balat.
- Naglalaman ito ng niacin, thiamin, bitamina B6, at bitamina B9, na napakahalaga sa pagpigil sa katawan mula sa maraming sakit.
- Naglalaman ng maraming mineral, tulad ng potasa, tanso, kaltsyum, mangganeso, sink, selsenium, at bakal, na may mahalagang papel sa mahahalagang function ng katawan.
- Tumutulong sa paggamot sa mga gallstones, at pinipigilan ang kanilang pormasyon muli.
- Tumutulong na mapanatili ang isang perpektong timbang, kapag kumakain ng mani nang dalawang beses sa isang linggo, dahil pinahuhusay nito ang pakiramdam ng kapunuan.
- Nagtataas ng pagkamayabong sa mga kalalakihan at kababaihan, at binabawasan ang posibilidad ng mga abnormalidad sa sanggol, dahil naglalaman ito ng mataas na antas ng folic acid.
- Tumutulong na iayos ang asukal sa dugo, dahil naglalaman ito ng mangganeso, na kumokontrol sa pagsunog ng pagkain sa katawan, nakakatulong sa pagsipsip ng mga carbohydrate at taba, at nag-aayos ng proseso ng panunaw.
- Binabawasan ang depresyon, at pinasisigla ang katawan upang i-secrete ang hormon serotonin, na responsable para sa pakiramdam masaya, dahil naglalaman ito ng tryptophan, na nagpapalakas sa pagtatago ng hormone na ito.
- Ito ay tinatrato ang acne, binabawasan ang hitsura ng mga pimples at mga spot sa balat, pinipigilan ang eksema, pinapawi ang mga sintomas ng psoriasis sa balat, at mga rashes.
- Ang mani ay naglalaman ng mataas na dami ng hibla, na nagpapalamig sa katawan ng mga toxin, at pinipigilan ang pagkadumi, at umayos ang antas ng asukal sa dugo.