Mga mani
Ito ay isa sa mga tsaa. Ito ay isa sa mga pinaka-mayamang mapagkukunan ng protina sa kaharian ng mga halaman. Ito ay ginagamit sa maraming mga produkto. Maaari itong kainin ng inasnan, tuyo, o gawa sa peanut butter. May maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan ng tao. Katawan, dahil naglalaman ito ng isang proporsyon ng mga unsaturated fat, at may maraming iba pang mga benepisyo, at ito ay ipapakita sa artikulong ito.
Mga benepisyo ng mga inasnan na mani
- Nagpapabuti ng pagkamayabong: Ang mani ay naglalaman ng napakataas na porsyento ng folic acid, at ipinakita ng pananaliksik na ang mga kababaihan na kumakain ng halos 400 gramo ng butil sa isang araw, ay may mas mababang posibilidad ng premature na kapanganakan, o pagkakaroon ng mga bata na mayroong neural tube defect ng hanggang 70%.
- Nagreregula ng antas ng glucose ng dugo: Ang isang quarter cup ng mani ay maaaring magbigay ng katawan sa magnesiyo, na napakahalaga sa metabolismo ng tao, pagsipsip ng kaltsyum at regulasyon ng asukal sa dugo.
- Pigilan ang pagbuo ng mga gallstones: Matagal nang ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng isang onsa ng mga mani na may mga mani o pagkain ng Sudanese mantikilya bawat linggo ay binabawasan ang panganib ng gallstones sa pamamagitan ng 25 porsiyento.
- Resists depression: Ang mga mani ay isang mayamang pinagkukunan ng tryptophan, isang amino acid na mahalaga sa pagtatago ng serotonin, na isa sa mga pangunahing kemikal na compounds sa utak upang mapabuti ang mood. Ang sanhi ng depression ay ang resulta ng pagbaba ng sangkap na ito sa mga cell nerve sa utak, Ang pagtaas sa rate ng dugo at bumubuo ng antidepressant.
- Nagpapabuti ng memorya: Ang mani ay naglalaman ng isang masaganang halaga ng bitamina B3, na kilala upang mapabuti ang pag-andar ng utak, pati na rin ang pagpapalakas ng memorya.
- Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso: Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga regular na mani sa pangkalahatan ay binabawasan ang panganib ng iba’t ibang sakit sa puso, at mayaman sa monounsaturated na taba, at mga antioxidant, tulad ng: oleic acid.
- Binabawasan ang panganib na makakuha ng timbang : Ang paggamot ng fractures sa isang regular na batayan na naka-link sa mababang timbang, at maraming mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na ubusin mani ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw, ay mas malamang na panganib mataas na taba at taba akumulasyon kumpara sa mga hindi.
Pinoprotektahan laban sa mga sakit na may kaugnayan sa pag-iipon: Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng niacin ay mas malamang na hindi nagkakaroon ng sakit na Alzheimer sa pamamagitan ng 70%.