Mga benepisyo ng pagkain ng mga mani

Ang mga mani ay isang paboritong pagkain para sa maraming tao, tulad ng mga mani o peanut butter. Ito ay may maraming mga benepisyo para sa mga tao dahil sa nutritional nilalaman nito, at kumakain ng isang maliit na bilang ng mga ito sa isang araw ay nagbibigay ng mga benepisyong ito.

Mga mani para sa mga tao:

Mga mani at kalusugan sa puso: Ang mga mani na ito ay naglalaman ng mga monounsaturated na taba, na itinuturing na malusog para sa puso, lalo na para sa pagkain sa Mediterranean. Ang mga taba na ito ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at sistema ng sirkulasyon, at ang mani ay naglalaman ng bitamina E, niacin, protina, at mangganeso, pati na rin sa resveratrol, isang uri ng antioxidant na matatagpuan sa mga pulang ubas.

Ang mani ay naglalaman ng oleic acid, na katulad ng langis ng oliba. Kahit na ang halaga ng mga antioxidant na magagamit sa mga mani ay hindi nakararating sa mga magagamit sa mga prutas tulad ng granada, halimbawa, ngunit ang inihaw na mga mani ay naglalaman ng malalaking halaga ng antioxidant na lumalampas sa mga umiiral na sa mga blackberry, strawberry at kahit mansanas, karot, at bawang.

Napag-alaman ng maraming pag-aaral na ang mga antioxidant ay may mahalagang papel sa pagpapanatili sa kalusugan ng puso at pagpigil nito mula sa mga sakit. Sa isang pag-aaral ng mga kababaihan na may mataas na peligro ng kamatayan bilang resulta ng sakit na cardiovascular, kumakain ng mani minsan sa apat na beses sa isang linggo, bawasan ang panganib na ito, upang ang isang tao ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso kung kumain ka ng isang maliit na mga mani , o isang kutsara ng peanut butter apat na beses sa isang linggo ng hindi bababa sa.

Bawasan ang panganib ng stroke: Ang Resveratrol ay isang flavonoid. Sa mga pag-aaral ng hayop, natuklasan na kapag nakahiwalay, ang paggamit ng tambalan ay tumulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, kaya nagbibigay ng malaking pag-asa na mapoprotektahan ito mula sa stroke kung matagumpay na nasubok sa tao.

Pag-iwas sa mga bato: Batay sa isang set ng data mula sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga kababaihan sa loob ng 20 taon, ang mga kumain ng peanut ounces ay mas malamang na magkaroon ng mga bato, kaya ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga mani o kumain ng peanut butter para sa layuning ito.

Pinoprotektahan laban sa Alzheimer, mahinang memorya na may kaugnayan sa pag-iipon: Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng katumbas ng dalawampu’t dalawang gramo ng niacin ay regular na tumutulong sa pag-iwas sa sakit na Alzheimer, at ang kahinaan ng memorya ng edad na pitumpu porsiyento, at ang katunayan na ang mani ay naglalaman ng artikulong ito, ang paghawak ay tiyak na makakatulong sa ang lugar na ito.

Binabawasan ang timbang ng timbang: Bagaman maaaring maprotektahan ng mani ang puso, maraming tao ang maiiwasan ito dahil sa kanilang takot sa pagkakaroon ng timbang, ngunit hindi ito totoo. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ito ay walang batayan. Sa katunayan, ang mga taong kumakain ng mani ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, mas malamang na sila ay makakuha ng timbang kaysa sa mga hindi.