Red lentils
Ang mga pulang lentil ay ang pinakamahusay na lentils ng katawan kumpara sa brown lentils o itim lentils, dahil naglalaman ang mga ito ng halos parehong nutritional halaga, ngunit ito ay characterized sa pamamagitan ng mababang proporsyon ng taba sa ito, at maaaring tuklasin ang maraming mga benepisyo at halaga na ibinigay ng pula lentils ng katawan sa pamamagitan ng pagsisiwalat ng halaga Pagkain na naglalaman ito, tulad ng sumusunod.
Mga benepisyo ng red lentils
- Ang mga pulang lentil ay mga tuyong puno ng hibla, na nagbibigay ng katawan na may malaking bilang ng mga benepisyo, kabilang ang pagpapanatili ng normal na mga antas ng kolesterol sa katawan, pati na rin ang pagpapabilis ng panunaw at pagpapahina ng paninigas na pagkain upang maiwasan ang paninigas at hindi pagkatunaw ng pagkain, at upang mapanatili ang katatagan ng asukal sa katawan nang walang biglaang pagbagsak.
- Sa bawat 100 gramo ng red lentils, tungkol sa 74 mg ng kaltsyum, na tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at ngipin at mapanatili ang katigasan nito at protektahan ito mula sa kahinaan.
- Ang bawat 100g ng pulang lentil ay naglalaman ng 840 mg ng potasa, na isa sa pinakamayamang natural na pagkain sa potasa, na tumutulong sa pagpapapanatag at pagpapalakas ng kaltsyum sa mga buto, pati na rin ang epektibong papel nito sa pagpapanatili ng lakas ng kalamnan sa puso at maiwasan ang pagkakalantad sa coronary disease at stroke, pag-iwas sa kanser sa prostate.
- Ang bawat 100 g ng pulang lentil ay naglalaman ng tungkol sa 7.5 mg ng bakal, na isang mahalagang papel sa pagbuo ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo at ang kabayaran ng mga patay, bilang karagdagan sa proteksyon laban sa anemia.
- Sa bawat 100g ng pulang lentils 309g ng enerhiya, kumpara sa napakababang taba nilalaman sa parehong dami, na hindi lumampas sa 1.4g, ginagawa itong isang naaangkop na diyeta na dinisenyo upang mawalan ng timbang, na nagbibigay ng enerhiya ng katawan nang walang anumang makabuluhang epekto upang makakuha ng timbang .
- Ang bawat 100 gramo ng red lentils ay gumagawa ng mga 9 gramo ng protina, na ginagawang isang angkop na pinagkukunan ng protina upang itayo at palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Gayunpaman, libre ito ng methonine, na nauugnay sa bakal sa mga pinagkukunan nito ng pula at puting karne. Kakulangan ng lentils sa pamamagitan ng pagkain ng kanin o iba pang mga pinagkukunan.
- Ang pulang lentil ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina A at iba’t ibang bitamina B, na nagpapatatag ng paningin at pinanatili ito, at pinoprotektahan ang balat mula sa pag-crack, pagkatuyo at iba pang mga sakit sa balat tulad ng pantal at pamamaga.