Flaxseed
Linum usitatissimum, isang madahon na halaman na lumalaki hanggang sa taas na 20 hanggang 150 cm. Ang planta ng halaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng azure asul na bulaklak at kulay-abo berdeng dahon. Nakikilala din ito sa pamamagitan ng flat, maliwanag na kayumanggi na buto nito. Mapaminsalang klima at pana-panahon na klima; dry mature flaxseeds ay ginawa mula sa planta sa pamamagitan ng pagpaparami ng kanilang mga capsule. Ginamit na ang mga flaxseed mula pa noong sinaunang panahon para sa nakapagpapagaling na mga layunin, pati na rin para sa paggamit bilang pagkain. Ang kanilang paggamit ay kilala sa mga sinaunang Ehipto. Ang mga ito ay karaniwan na ito ay ginagamit bilang isang laxative sa paglaban laban sa paninigas ng dumi.
Ang flaxseed ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla at omega-3 mataba acids, dahil naglalaman ito ng alpha-linolenic acid, naglalaman ng lignan compounds, at ang mga benepisyo ng kalusugan ng flaxseed ay maiugnay sa nilalaman na ito, bilang isang malusog na pagkain hanggang sa modernong panahon, kung saan marami ng mga kamakailang pag-aaral ay nagpatunay ng kanilang pagiging epektibo at kahalagahan sa maraming mga kaso sa kalusugan, at sa artikulong ito na detalyado tungkol sa pinakamahalagang mga benepisyo sa kalusugan ng flaxseed.
Mga benepisyo ng flaxseed
Ang mga benepisyo ng flaxseed ay kinabibilangan ng maraming iba’t ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang:
- Kontrol ng asukal sa dugo: Ang flaxseed ay tumutulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo sa mga kaso ng diabetes.
- Nag-aambag sa pagbaba ng timbang: Iniisip na ang pagkain ng mga flaxseed fibers bago kumain ay nagbabawas sa pakiramdam ng kagutuman, na binabawasan ang halaga ng pagkain at calorie na paggamit at nakakatulong sa pakiramdam ng pagkabusog.
- Ang pagpapababa sa antas ng kabuuang kolesterol at masamang kolesterol sa dugo: Naniniwala ang mga siyentipiko na ang flax = binhi ng fibers ay nauugnay sa kolesterol sa mga bituka at maiwasan ang pagsipsip.
- Nag-aambag sa pagbabawas ng pagbabawas ng dugo at kurbada: Ang Flaxseed ay naisip na mabawasan ang posibilidad ng mga platelet sa pagdirikit, na binabawasan ang kakayahan ng dugo na lumawak.
- Nakaraang epekto ng papel na ginagawang linseed sa pagbawas ng panganib ng atherosclerosis.
- Pagsamahin ang kanser: Ang flaxseed ay naglalaman ng lignans, na halos katulad sa babaeng estrogen. Ang mga compound na ito ay nakikipagkumpitensya sa estrogen sa kanilang mga reaksiyong biochemical, na nagpapahina sa mga epekto ng natural na estrogen, kaya ang flaxseed ay ginagamit sa ilang mga kanser na apektado ng estrogen, at ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang lignan compounds ay maaaring makapagpabagal sa paglago ng ilang mga uri ng kanser sa suso, bilang karagdagan sa iba pang mga uri ng kanser, na gumagana upang pasiglahin ang paglago ng estrogen.
- Pagpapabuti ng mga autoimmune disorder na kilala bilang Lupus erythematosus: Ang flaxseed ay naisip na mapabuti ang function ng bato sa mga kaso ng SLE sa pamamagitan ng pagpapababa ng kapal ng dugo, pagpapababa ng antas ng kolesterol, at pag-aangat ng pagtaas.
- Nakita ng ilang mga paunang pag-aaral na ang pagkuha ng isang partikular na produkto ng flaxseed araw-araw sa loob ng 4 na buwan ay binabawasan ang mga sintomas ng ihi at nagpapabuti ng kalidad ng buhay sa mga taong may benign prostatic hyperplasia, ngunit nangangailangan ito ng karagdagang pananaliksik.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paglunok ng mga lignan compounds ay nagbabawas sa panganib ng colon cancer, habang ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nakamit ang parehong resulta.
- Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng muffin na naglalaman ng flaxseeds ay tumutulong sa paglaban sa paninigas ng mga matatanda, habang ang pagkonsumo ng gatas ng flaxseed ay ipinapakita upang matulungan ang paggamot sa paninigas ng dati sa matatanda.
- Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng flaxseed extract tatlong beses sa isang araw sa loob ng 6 na buwan ay binabawasan ang presyon ng dugo sa mga kalalakihan na hindi para sa mga kababaihan, ngunit ang epektong ito ay kailangang higit pang pang-agham na patunay.
- Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagkuha ng estrogen compounds, tulad ng mga natagpuan sa flaxseed, ay binabawasan ang panganib ng kanser sa baga, ngunit nangangailangan ito ng karagdagang pananaliksik.
- Ang flaxseed at ang mga extract nito ay maaaring maglaro ng isang papel sa metabolic syndrome.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang flaxseed at low-fat diets ay nagbabawas sa antas ng antigen-specific na antigen, na isang tagapagpahiwatig ng kanser sa prostate sa mga kalalakihang may kondensasyong prosteyt. Gayunman, sa kaso ng kanser sa prostate, ang pagkonsumo ng flaxseed ay nabawasan ang antas ng tagapagpahiwatig na ito, ngunit natagpuan ito upang mabawasan ang antas ng testosterone at pabagalin ang proseso ng dibisyon at paglaganap ng mga selula ng kanser.
- Ang ilang mga paunang pag-aaral ay natagpuan ang isang papel para sa flaxseed sa mga kaso ng diverticulitis, gastric disorder, cystitis, pangangati sa balat, hyperactivity disorder, atensyon sa depisit ng pansin, at iba pang mga kondisyon, ngunit nangangailangan ito ng karagdagang siyentipikong pananaliksik upang patunayan ito.
Pinsala sa flaxseed
Sa seksyong ito, tatalakayin namin ang mga epekto na maaaring sanhi ng paggamit ng flaxseeds, pati na rin ang mga panganib ng paggamit ng mataas na dosis. Ang flaxseeds ay karaniwang ligtas sa pagkain, ngunit ang mga epekto ay maaaring kabilang ang:
- Palakihin ang bilang ng beses na pang-araw-araw na pagdiskarga, bukod pa sa ilang mga sintomas ng sistema ng pagtunaw, tulad ng puff, sakit sa tiyan, pagtatae ng tiyan, paninigas ng dumi at pakiramdam na pagduduwal, at ang pagkakataon ng paglitaw ng mga epekto at pagtaas ng mas mataas na dami.
- Ang flaxseed ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng pag-iwas sa bituka, kaya maging maingat na kumain ng sapat na tubig dito, at dapat na iwasan sa mga taong may anumang bahagi ng sistema ng pagtunaw.
- Ang mga flaxseeds ay dapat na iwasan sa panterapeutika na dosis ng mga buntis at lactating na kababaihan.
- Ang malalaking dami ng flaxseed ay dapat na iwasan sa mga kaso ng mga disorder ng pagdurugo, at ang mga pag-iingat ay dapat gawin kapag ginamit sa paggamot ng mga thinner ng dugo dahil sa mga katulad na epekto sa pagbagal ng dugo clotting.
- Ang pangangalaga ay dapat gawin kapag nag-aaksaya ng flaxseed sa mga antihypertensive na gamot, dahil mayroon itong katulad na epekto sa pagbawas ng asukal sa dugo, na maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagbawas sa antas.
- Ang pangangalaga ay dapat gawin kapag ang pagkuha ng flaxseed sa mga therapeutic na halaga ng mga tao na kumukuha ng mga gamot sa presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagbawas sa antas ng kung ano ang maaaring magresulta sa mga antihypertensive effect.
- Maaaring antalahin ng Flaxseed ang pagsipsip ng mga droga na kinunan nito nang sabay.
- Ang flaxseed ay dapat na iwasan sa talamak na tiyan, mga bituka at mga lalamunan sa lalamunan.
- Ang doktor ay dapat konsultahin bago kumuha ng flaxseed sa therapeutic doses, tulad ng kaso sa anumang iba pang alternatibong paggamot.