Mga butil ng langis ng flaxseed
Mga butil ng langis: 40% ng langis ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng omega-3, bukod sa naglalaman ng parehong mga mineral at mga protina na may iba’t ibang mga porsyento ng mga binhi na nakuha mula sa halaman ng flaxseed, na isang oilseed at kabilang sa flaxseed, Ang orihinal na lino Ang habitat ay umaabot mula sa silangang Mediteraneo patungo sa India.
Ang flaxseeds ay naglalaman din ng mas mataas na proporsyon ng lignam, na siyang anti-kanser na gamot, na 98% bilang karagdagan sa fiber at omega-3. Ang Omega-3, na kung saan ay flaxseed, ay tumutulong upang sirain ang kolesterol, At kagandahan. Ang mga fibers na naroroon para sa isang mataas na porsyento ay responsable para sa pag-aalis ng kolesterol sa dugo, at tumutulong upang mapawi ang paninigas ng dumi, kung saan ang paggalaw ng kilusan ng magbunot ng bituka ay regular, at nagbibigay sa iyo sa kaso ng pagkain ng pakiramdam ng pagkabusog, ginagawa ito mula sa binhi upang mag-ambag sa pagkontrol ng timbang.
Benepisyo
Ang mga antioxidant na natagpuan sa mga ito ay:
- Upang alisin ang tao ng mapanganib na mga sangkap, na kung saan ay humantong sa kanser, partikular na kanser sa colon, bilang karagdagan sa papel nito sa pagbabawas ng pamamaga na nakakaapekto sa saklaw ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso.
- Ang anti-aging sa pamamagitan ng mga buto ng flax ay kinakatawan ng mga phytochemical at oxidizing substance na matatagpuan dito. Napatunayan ng ilang mga pananaliksik ang kanilang pagpasok sa mga creams na ginamit para sa layuning ito.
Kabilang sa mga pinaka-tanyag na benepisyo nito ay:
- Taba, sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito nang lubusan bago kumain ng iyong pagkain, at nais mong ganap na gamitin ang mga flaxseeds ay maaaring tumagal ng mga buto na may langis ng flaxseed.
Mga Paggamit
- Maaari kaming magdagdag ng flaxseed sa marami sa aming pang-araw-araw na pagkain. Ang mga pamamaraan na ito ay ginagamit upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng flaxseeds, 250 g ng flaxseed, 100 g ng walnuts, 1 tsp ng kumin, at pagkatapos ay ihalo sa refrigerator. Inirerekomenda na kunin ang halo na ito sa berdeng salad o sa yogurt, at inuming tubig pagkatapos ito ay katumbas ng tasa o kubo.
- Posible rin na gilingin ang buto ng lino at ilagay ang kutsarang ito sa dalawang tasa ng tubig at pinakuluan ng limang minuto, at pagkatapos ay ibuhos namin ito sa isang tasa na hindi nagtatrabaho upang makalikas, at umiinom namin bago kumain sa araw-araw batayan
- Inirerekumendang gamitin ang mga mature na buto ng flaxseed na walang mga buto na hindi pa gaanong gulang, habang ginagamot nang moderately at hindi sobra dahil sa epekto nito ng malubhang pagtatae sa kaso ng labis na paghawak, mas pinipili ang paggiling ng mga buto bago gumamit ng isang panahon ng oras upang maiwasan ang ilang hindi -oxidation at kaya pagkawala ng pagiging kapaki-pakinabang.