Flaxseed
Ang mga flaxseed, o tinatawag na Linum usitatissimum, ay isang panggamot na pagkain at planta, na marami ang ginagamit para sa mga therapeutic purpose. Ang ilan ay tinatawag na flaxseed, ang pinakamalakas na pagkain sa halaman sa lupa. Ang Flaxseed ay ginamit sa Babilonia mula nang 3000 Sa ika-walong siglo King Charlemagne ay nagbigay ng isang batas na nagpapaubaya sa kanyang mga tagasunod na kumain ng linseed para sa mga benepisyong pangkalusugan. Ang mga sinaunang taga-Ehipto ay gumamit ng mga buto ng lino bilang pagkain at gamot. Ang pinakakaraniwang paggamit ng flaxseed sa paanan ay gamitin bilang panunaw. Mga industriya ng pagkain Tulad ng mga inihurnong gamit, biskwit, pie, at mga daliri ng oatmeal.
Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng alpha-linolenic acid (ALA-linolenic acid (ALA), isang mataba na acid ng omega-3 acids at mga compound na lignin dietary fiber, at ang mga benepisyong pangkalusugan nito sa tatlong bahagi na ito.
Paano Kumain ng Flaxseed
Mas mainam na kumain ng flaxseed sa mga inihurnong gamit, sarsa, karne ng pinggan at manok sa halip na hilaw na pagkain, na maaaring magkaroon ng pre-cooking toxicity, at wala pa sa gulang ay itinuturing na nakakalason, mas mainam na kinakain habang ang buong binhi ay dumadaan sa Digestive system, na nangangahulugang hindi nakakakuha ng lahat ng mga benepisyong pangkalusugan nito.
Mas mainam na bilhin ito nang buo at panatilihin ito sa refrigerator, paggiling ang halaga upang kainin sa oras. Kung ito ay binili, dapat itong itago sa freezer upang protektahan ito mula sa oksihenasyon. Ang flaxseed ay dapat manatili sa isang tuyo na lugar na malayo sa liwanag at init. Upang bumili ng mga produkto na naglalaman ng linseed, tiyaking basahin ang impormasyon ng produkto ..
Ang mga inaprubahang dosis sa erbal na gamot ay ang mga sumusunod:
- Upang gamutin ang paninigas ng dumi, isang kutsarita ng flaxseed ay kinuha sa tubig (150 ML ng hindi kukulangin) dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
- Upang mabawasan ang kolesterol ng dugo, kumuha ng 35 g sa 50 g bawat araw na idinagdag sa tinapay o pancake.
- Upang mabawasan ang akumulasyon ng mga platelet ng dugo sa mga dingding ng mga arterya, tumagal ng isang kutsara sa dalawang kutsarang puno ng flaxseed araw-araw na may pagkain upang mapadali ang pagsipsip.
- Para sa gastritis at enetritis, tumagal ng 2 hanggang 4 na kutsara ng buto ng lupa. Tandaan na ang mga buto ay hindi dapat na kinuha dry sa kasong ito at dapat ilagay sa malamig na tubig para sa 20 minuto. 30 minuto.
- Walang kinakailangang gamot o alternatibong paggamot nang walang medikal na pangangasiwa dahil sa posibilidad ng mga epekto o ang pakikipag-ugnayan ng iba’t ibang mga gamot.
Mga benepisyo ng flaxseed
Maraming mga benepisyo ng linen na kilala bilang mga sumusunod:
- Ang flaxseed ay pinalambot dahil naglalaman ito ng pandiyeta fibers na makakatulong upang mapadali ang pagpasa ng faeces at ang release nito mula sa katawan.
- Ang ilang kamakailang mga pag-aaral ay nakilala ang isang papel para sa flaxseed sa pag-iwas sa ilang mga kanser, tulad ng dibdib, prosteyt at colon cancer.
- Ang pag-iwas sa cardiovascular disease dahil sa kanyang omega-3 fatty acids, mababang presyon ng dugo, kabuuang kolesterol, at masamang kolesterol (LDL) na epekto. Natuklasan ng ilang mga pag-aaral ang mga tungkulin sa omega-3 at lignin compound na natagpuan sa flaxseed sa pagpigil sa sakit sa puso.
- Ang ilang mga paunang pag-aaral ay nakilala ang isang papel sa pagitan ng paglunok ng mga lignin compounds sa flaxseeds araw-araw at pagpapababa ng asukal sa dugo sa mga matatanda na may type 2 diabetes.
- Ang Alpha-linolenic acid at lignin compounds ay nagbabawas ng mga nagpapasiklab na reaksiyon na may kaugnayan sa ilang mga sakit, tulad ng Parkinson’s disease, hika, at akumulasyon ng plaka sa mga arterial wall, isa pang mekanismo para mapigil ang cardiovascular disease.
- Maaaring magkaroon ng isang papel sa pagbabawas ng bilang ng mga mainit na flashes na afflict kababaihan sa panahon ng mga panahon ng menopos, na may dalawang tablespoons ng durugin flaxseed dalawang beses sa isang araw.
- Bilang karagdagan sa maraming iba pang mga papel sa kalusugan sa maraming mga kaso, tulad ng lupus erythematosus, metabolic syndrome, pagbaba ng gana sa pagkain.