Kalusugan ng buhok at pagkain
Ang mga tao ay madalas na nagtataka kung ano ang maaari nilang gawin upang makakuha ng malakas at magandang buhok, kaya maraming mga naghahanap para sa mga recipe ng mahika at halo na umaabot sa kanila. Nagtataka din sila tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina o bitamina na maaari nilang gawin upang makakuha ng positibong resulta na makikita sa kanilang buhok, Upang maging isang sorpresa sa kanila ay ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin para sa kalusugan ng buhok ay ang magpatibay ng isang balanseng diyeta sa kalusugan, kaya ang artikulong ito naglalayong pag-usapan ang tungkol sa papel ng diyeta, partikular na mga bitamina, sa kalusugan at lakas ng buhok.
Malusog ang buhok
Ang malusog na buhok ay medikal na kilala bilang buhok na tumutubo nang naaangkop mula sa lahat ng mga follicle ng buhok, nang hindi madaling masira. Ito ay nakatali sa isang malusog na anit. Ito rin ang buhok na lumalaki sa haba at kapal ng nararapat, dapat na pinapanatili ang ningning, sigla, kadalian ng paggalaw at samahan. Ang isang malusog na diyeta ay nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan upang makakuha ng malusog na buhok na may ganitong kahulugan.
Malusog na diyeta para sa malusog na buhok
Ang buhok ay nangangailangan ng isang malusog at balanseng diyeta na nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan sa pangkalahatan, na nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina, mineral, protina at iba pang mga nutrisyon, at kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng isang malusog na diyeta ay makikita ang epekto sa kanyang buhok, Ang papel ng ilang mga nutrisyon sa kalusugan ng buhok:
Protina
Ang buhok ay kadalasang binubuo ng protina, kaya kailangan itong lumaki. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang isang malaking bilang ng mga buhok ay papasok sa yugto ng pamamahinga (isang yugto ng siklo ng paglago ng buhok na tumatagal ng tatlong buwan at pagkatapos ay mahulog ang buhok) Ang pagkawala ng buhok sa mas malaking dami kaysa sa normal.
Metal
Ang buhok ay nangangailangan ng iron, selenium, tanso, magnesiyo at sink, kung saan ang mga mineral na ito ay pumapasok sa mga proseso ng pagsipsip ng mga protina na bumubuo sa buhok, at ang kakulangan sa bakal ay maaaring maging sanhi ng pagkahulog ng buhok.
Bitamina
Maraming mga bitamina ang may mahalagang papel sa kalusugan ng buhok, lahat ng mga bitamina ay mahalaga sa kanya, bitamina B complex, bitamina E, at ilang mahahalagang bitamina para sa buhok at mga mapagkukunan ng pagkain:
- Bitamina D : Ang ilang mga pag-aaral sa agham ay nagmumungkahi ng isang papel para sa bitamina D sa siklo ng paglago ng buhok, kahit na ang ebidensya ay hindi pa malinaw, at ang bitamina na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw para sa sapat na tagal, na siyang pangunahing mapagkukunan nito, tulad ng maaaring makuha mula sa Ang ilang mga pagkain (ngunit hindi karaniwang sapat), tulad ng pinatibay na gatas, pinatibay na juice, pinatibay na mga butil, at ilang mataba na isda tulad ng salmon at sardinas, ay itinuturing na pinakamayamang mapagkukunan ng pagkain.
- Bitamina B6 Alin ang maaaring makuha mula sa maraming mga pagkain, tulad ng karne, manok, isda, patatas, karot, brokuli, tomato juice at ilang mga di-acidic na prutas tulad ng mga melon, saging, plum juice, pulses, atay, at toyo.
- Bitamina B12 : Alin ang matatagpuan sa mga pagkaing hayop lamang, tulad ng karne, manok, isda, gatas, keso at itlog, pati na rin pinatibay na gatas na toyo.
- Folic acid : Alin ang matatagpuan sa mga gulay at legumes, lalo na ang berdeng malabay na gulay, bilang karagdagan sa suportadong mga produktong butil tulad ng tinapay, harina ng harina, orange juice, buong trigo na tinapay, atay at buto.
- Biotin : Alin ang mga sintomas ng pagkawala ng buhok, at maaaring makuha mula sa karne ng mga panloob na organo, itlog yolks, soybeans, isda at buong butil.
- Bitamina E : Alin ang matatagpuan sa mga langis ng gulay, ang langis ng mikrobyo ng trigo ay nailalarawan sa mataas na nilalaman ng bitamina na ito, na madaling masira ang init at oksihenasyon.
Mahalagang mataba acids
Ang mahahalagang fatty acid, lalo na ang omega-3, ay may mahalagang papel sa kalusugan ng buhok, at sagana sa mga mataba na isda tulad ng salmon, tuna, atbp., Sa flaxseed oil, almonds at walnut.
- nota Dapat pansinin na ang pagkain ng tamang pagkain upang mapanatili ang kalusugan ng buhok ay maaaring hindi mapigilan ang pagkahulog, dahil ang pagbagsak ay maaaring magresulta mula sa maraming mga kadahilanan na hindi nauugnay sa nutrisyon at bitamina, tulad ng mga sakit sa teroydeo, anemia, at ilang mga sakit na autoimmune, at kawalan ng timbang sa ilang mga hormones, At gen.
** Ang artikulong ito ay hindi isang sanggunian sa medikal.