Ang kahalagahan ng mga bitamina para sa buhok
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng katawan, ang buhok ay isang mahalagang bahagi nito, at apektado ng maraming mga kadahilanan, na pinakamahalaga sa kung saan ay mga bitamina. Samakatuwid, ang kakulangan ng mga bitamina ay nagdudulot ng maraming mga problema sa buhok tulad ng pagkatuyo at kahinaan ng buhok, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina na ito; Naglalaman ito ng gatas, manok, isda, spinach, lentil, at mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acid, salmon, na naglalaman ng selenium, na nagtataguyod ng paglago ng buhok at binabawasan ang balakubak. Sa artikulong ito ipapaliwanag namin ang pinakamahalagang bitamina at Kinakailangan para sa hair Laden.
Ang pinakamahalagang bitamina na kapaki-pakinabang para sa buhok
Ang paglago ng buhok at taas ay apektado ng maraming bitamina at mineral. Ang pinakamahalagang bitamina na kapaki-pakinabang para sa buhok ay:
- Bitamina C Makakatulong ito na palakasin ang buhok at dagdagan ang haba nito. Itinataguyod nito ang paggawa ng collagen. Ang Collagen ay isa sa pinakamahalagang uri ng mga protina upang palakasin at itaguyod nang mabilis ang buhok. Ang Vitamin C ay matatagpuan sa sitrus, strawberry, brokoli, pulang paminta, patatas at iba pang mga pagkain.
- Bitamina E: Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng langis ng almendras, na maaaring idagdag sa pagkain o maaaring magamit sa pamamagitan ng pag-massage ng anit, at gamitin ito isang beses sa isang linggo.
- Biotin: Ang Keratin ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng buhok. Gumagana ang Biotin upang palakasin ang follicle ng buhok, na pinoprotektahan ito mula sa pagkahulog. Ito ay nakuha mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at maaaring kunin o ihanda bilang isang maskara ng buhok na gawa sa gatas at yoghurt. Dalawang linggo.
- Vitamin A: Ito ay isang mahalagang bitamina para sa paglaki ng mga cell, at gumagana upang makabuo ng natural na langis sa anit, na pinipigilan ang pagkatuyo at pagkawasak ng buhok, at ang pinakamahalagang pagkain na mayaman sa bitamina A melon, karot, brokoli, kamote, mangga, at iba pa .
- Compound ng Vitamin B: Ang bitamina na ito ay binubuo ng walong uri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), at ang pinakamahalagang benepisyo ng pagpapabuti ng metabolismo sa katawan, at ang pakinabang ng bitamina ng buhok na ito ay pinapalakas at pinatataas ang bilis ng paglaki, Itlog, karne, mani, gulay, at butil. Ang mga pandagdag sa pagkain ay maaari ding magamit upang makakuha ng mga benepisyo at protektahan ang buhok mula sa pinsala.
- Bitamina D: Nagdudulot ng kakulangan sa pagkawala ng buhok at posibleng sakit na lupus, at ang ilang pananaliksik ay ipinakita na ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang sa paglikha ng mga bagong follicle, na humahantong sa bagong paglago ng buhok, at maaaring makakuha ng bitamina D mula sa mataba na isda, bakalaw ng atay ng mantika, kabute, at sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw , dahil Maaari itong makuha mula sa mga pandagdag sa pandiyeta at ilang mga produkto ng pangangalaga sa buhok.
- Niacin: Ito ay isa sa mga uri ng bitamina B complex, na mahalaga na magbigay ng sustansya sa anit at makakatulong upang mapalago at gawing malusog, kaya ang kakulangan ay humantong sa pagkawala ng buhok at pambobomba, at ang pinakamahalagang mga palatandaan ng kakulangan ng barado na barado na niacin, pagtatae , pagduduwal, ulser sa balat, Tuna, manok, kabute, at abukado.
Ang mineral ay kapaki-pakinabang para sa buhok
- Zinc: Ang zinc ay may mahalagang papel sa paglaki ng buhok at pag-aayos, at tumutulong upang mapanatili ang mga glandula na nakapalibot sa mga follicle, at ang pinakamahalagang sintomas ng kakulangan sa pagkawala ng buhok, kaya ang paggamit ng mga suplemento ng sink ay nagbabawas ng pagkawala ng buhok, ngunit dapat na kinuha dosis tiyak sapagkat; Ang parehong problema ay ang pagkawala ng buhok, at ang pinakamahalagang pagkain na naglalaman ng sink ay karne ng baka, spinach, walong buto, at lentil.
Mga tip para sa pagpapanatili ng buhok
Upang mapanatili ang malusog na buhok mula sa labas, dapat mong kumain ng malusog na pagkain na naglalaman ng mga amino acid, bilang karagdagan sa pagsunod sa mga sumusunod na tip
- Gumamit ng mainit na tubig upang hugasan ang buhok, ang maiinit na tubig ay nawawala ang mahahalagang buhok at nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at sa gayon madaling pagbasag, at ang paggamit ng mga daliri kapag naghuhugas ng buhok at hindi gumamit ng mga kuko.
- Paliitin ang paggamit ng mga tina ng buhok, na naglalaman ng mga kemikal na nakakapinsala sa buhok, tinain ang buhok sa mga agwat at gumamit ng mga walang tinain na ammonia, habang tinitiyak na gumamit ng mga kulay na katulad ng orihinal na kulay ng buhok upang mabawasan ang pinsala na dulot ng mga ito.
- Gumamit ng conditioner at lotion para sa moisturizing hair, at hugasan ang buhok nang isang beses o dalawang beses gamit ang shampoo lingguhan, at ito upang mapanatili ang moisturizing, kasiglahan at lambot.
- Bawasan ang paggamit ng hair dryer o iron, habang binabawasan ang temperatura ng bakal sa pinakamababang antas upang hindi mangyari ang pagkatuyo at pagkawala ng buhok.
- Gumamit ng mga lotion na naglalaman ng protina para sa pangangalaga ng buhok, lalo na para sa buhok na may buhok.