Ang buhok ay nangangailangan ng pagkain at pangangalaga tulad ng anumang miyembro ng katawan, at maraming mga kadahilanan na humantong sa kahinaan ng buhok at pinsala sa pinsala at pagkahulog at naantala ang paglago at haba. Ang paglago ng buhok sa isang pang-araw-araw na rate ay nag-iiba mula sa tao sa tao depende sa likas na katangian ng pagkain at gawi ng kalusugan, na sinusundan ng mga pagbabago sa mga gawi sa pagdiyeta o ang saklaw ng ilang mga sakit o kawalang-katatagan ng aktibidad na hormonal sa kawalan ng timbang sa paglago ng buhok at density at ang likas na katangian ng buhok mismo sa mga tuntunin ng lakas at lambot, Na nakakaapekto sa buhok mula sa kawalan ng pangangalaga at paggamit ng mga kemikal sa buhok o pagkakalantad sa matinding init mula sa mga dry dry ng buhok o direktang sikat ng araw, o malubhang lamig bilang isang resulta ng pagbabago ng mga panahon, at maraming mga paraan upang alagaan ang buhok upang pahabain at palakasin at ipakita ang hitsura ng kalusugan, Para sa mga kadahilanan na makakatulong upang palakasin at pahabain ang buhok ay ang naaangkop na pagkain na nagpapalusog sa buhok at protektahan ito mula sa pinsala.
Ang mga pagkain na makakatulong upang pahabain ang buhok ay mga pagkaing naglalaman ng mineral, protina at likas na langis. Hangga’t isinama ang diyeta ng tao, ang buhok ay lumalaki nang natural at malusog nang walang pagbagsak o pagbagsak. Mayroong ilang mga pangkat ng mga pagkain na makakatulong upang pahabain ang buhok, kabilang ang mga sumusunod:
- Pagkain ng papel: Ito ang unang kadahilanan sa pagtulong sa pagpapahaba ng buhok, dahil pinipigilan ang pagkahulog nito sa pundasyon at gumagana upang palakasin ang mga ugat at sa gayon ay mapadali ang paghahatid ng pagkain sa buong bristles, kabilang ang mga limbs ng buhok, tulad ng spinach, repolyo, lettuce , turnip at watercress, Ng mga mineral at langis ay napakahalaga para sa buhok at katawan sa pangkalahatan.
- gulay at prutas: Ang pangkat na ito ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at pinalakas ang anit, na tumutulong upang mapalago ang buhok. Mga halimbawa ng mahahalagang prutas at gulay para sa karot ng buhok, sibuyas, bawang, beans, saging, dalandan at kamatis.
- Isda: Ang mga isda, lalo na ang mga madulas na isda tulad ng tuna at salmon, ay naglalaman ng maraming likas na langis at acid na kinakailangan upang palakasin ang buhok, mapabuti ang kalidad at ilipat ito nang mabilis, mas mabuti na kumain ng inihaw o de-latang isda upang makakuha ng higit na pakinabang na walang puspos na taba na natagpuan sa mga langis na ginagamit para sa Pagprito
- tubig: Maraming mga tao ang maaaring hindi nagmamalasakit sa tubig, bagaman ang papel nito sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, pagpapasigla at pagpapasigla ng paglago ng buhok ay hindi dapat mas mababa sa dalawang litro bawat araw upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at paglago ng buhok.