Pagpapakain ng buhok
Ang malusog na buhok ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang tao. Ang pagkain ay isa sa pinakamahalagang salik na nag-aambag sa pagbuo ng malusog at malakas na buhok. Ang isang malusog na diyeta ay dapat sundin upang makakuha ng malusog at makintab na buhok at upang matiyak na ang buhok ay lumalaki nang maayos. Sa 1.5 sentimetro bawat buwan. Ang rate na ito ay nag-iiba ayon sa sex, edad, lahi, genetic factor at iba’t ibang mga lifestyle.
Sa artikulong ito ay tatalakayin natin ang pinakamahalagang pagkain na dapat pansinin upang mapalusog ang buhok at anit, at makakuha ng malusog na buhok na malaya sa mga problema na maaaring mailantad dito.
Mga nakakain na pagkain para sa buhok
Ang pinakamahalagang pagkain na nagpapalusog sa buhok at nagbibigay ito ng mga kinakailangang elemento para sa kalusugan at kalusugan ng anit ay ang mga sumusunod:
- Manok at pulang karne : Ang manok ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mga protina na kinakailangan para sa paglaki ng buhok at pag-iwas sa pagbagsak, at ang pulang karne ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga nutrisyon na mahalaga para sa kalusugan ng buhok tulad ng zinc, iron at bitamina B, inirerekumenda na kainin ang mga pagkaing ito sa naaangkop na dami araw-araw dahil ang kakulangan ng paggamot ay humantong sa pagkawala ng buhok at kahinaan nang paunti-unti.
- Isda : Salmon, sardinas at talaba, na naglalaman ng napakataas na porsyento ng mga omega-3 fatty acid, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, pati na rin ng tulong upang mapalago ang buhok at panatilihin itong makintab at kumpleto.
- Madilim ang kulay ng mga dahon ng gulay , Tulad ng litsugas, mallow, spinach, broccoli at watercress, ay mayaman sa mineral, tulad ng iron at calcium, na mahalaga para sa malusog na buhok, pati na rin ang mga bitamina A at C. Ang mga bitamina na ito ay nagpapasigla sa mga follicle ng buhok upang makabuo ng sebum, At protektahan ito mula sa pagkauhaw at pag-istante.
- mga itlog : Ang protina ng keratin ay halos 70% ng buhok, at ang pagkawala ng protina mula sa buhok ay ginagawang masira at mahina, ang pagkain ng mga itlog na may mataas na protina ay nagtataguyod ng paglago ng buhok at nagpapalakas at tumutulong sa muling pagbuo ng nasirang buhok.
- Trigo at buong butil : Ang trigo ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon na makakatulong upang palakasin ang buhok at pasiglahin ang paglaki nito, ang pinakamahalagang bitamina B na pangkat, bilang karagdagan sa mga mineral tulad ng sink at iron, at nailalarawan din ng mga tabletas na ito ay naglalaman ng maraming halaga ng malusog na mga hibla na magbibigay ng katawan enerhiya sa buong araw.
- Sitaw : Ang mga halaman ay isang mayamang mapagkukunan ng biotin na mahalaga para sa paglaki ng buhok, at kakulangan ng biotin sa katawan ay humahantong sa pagkawala ng buhok at kahinaan, at ang pinakamahalagang mga palahong: beans, chickpeas, lentil at iba pang mga legume.
- Mga produkto ng gatas at gatas : Ang mga produktong walang gatas na taba ay mayaman sa kaltsyum na kinakailangan para sa malusog na paglaki ng buhok, pati na rin ang mga protina na mahalaga sa pagbibigay ng mga mahahalagang elemento upang makabuo ng malusog na buhok, pati na rin ang mga metal tulad ng bakal, sink, potasa at bitamina B, C, E, A at Omega 3.
- Mga mani Ang mga mani ay mayaman sa sink at protina. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa pagpapalakas ng buhok at gawing maayos. Inirerekomenda ang pinakamahusay na mga mani para sa mga mani, lalo na ang mga mani ng Brazil, ay naglalaman ng biotin, omega-3 fatty acid at selenium. Ang mga sustansya na ito ay nagpapaganda sa kalusugan ng balat at anit. Upang maiwasan ang pagkawala ng buhok.
- gulay at prutas : Ang patuloy na paggamit ng mga prutas at gulay ay magbibigay sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon upang masiguro ang kalusugan at paglago ng buhok, at ang pinakamahalagang kategorya ng buhok:
- Ang mga prutas at gulay ay dilaw at orange Tulad ng karot, matamis na patatas, dilaw na mansanas, pumpkins, melon, nectarines, dilaw na kamatis at pineapples ay napaka-mayaman na mapagkukunan ng beta-karotina, na nagiging bitamina A sa katawan. Makakatulong ito na makagawa ng mga mahahalagang langis para sa anit. Ng bitamina A ay maaaring humantong sa hitsura ng pangangati at balakubak.
- citrus prutas : Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak ang malusog na buhok ay ang pagkuha ng sapat na bitamina C antioxidant at kinakailangan para sa paggawa ng balat ng collagen, at ang pinakamahalagang sitrus na mayaman: orange, lemon at grapefruit, at para sa mas mahusay na mga resulta at mas mabilis na pinapayuhan na kuskusin ang sariwang lemon juice anit upang maalis ang Dandruff bilang karagdagan sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo.
- Berry ng lahat ng uri : Ang mga berry, raspberry at iba pang mga berry, pati na rin ang mga strawberry, ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C na sumusuporta sa mga maliliit na daluyan ng dugo na nagpapalusog sa follicle ng buhok, tumutulong na mapasigla ang sirkulasyon ng dugo sa anit, at bitamina B, na nagbibigay ng mga cell na may isang malaking oxygen nilalaman. Ang pagkawala ng buhok, bawasan ang hitsura ng kulay-abo na buhok, pati na rin ang pagpapasigla sa paglago ng buhok at pagbibigay sa kanya ng isang magandang ningning.
- Abukado : Ang mga Avocados ay mayaman sa beta karotina at bitamina B at C. Ito ay mahalaga para sa proseso ng paglago ng buhok, pati na rin ang Vitamin E, na nagbibigay ng mga cell na may sapat na oxygen, pinapalakas ang buhok at pinapagana ang sirkulasyon ng dugo sa anit.
Mga tip at tip para sa pangangalaga ng buhok
Ang ilan sa mga pinakamahalagang tip at alituntunin upang isaalang-alang para sa malusog na buhok ay:
- Paliitin ang paggamit ng hair dryer hangga’t maaari, pati na rin bawasan ang paggamit ng mga kemikal at tina sa buhok, dahil ito ay nakakaapekto sa mga follicle ng buhok.
- Iwasan ang shampooing araw-araw, at hugasan ito ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, na may pangangailangan na i-massage ang anit ng malumanay upang maisaaktibo ang mga daluyan ng dugo sa anit.
- Hugasan ang buhok ng malinis na tubig at libre mula sa anumang mga dumi o mga deposito na maaaring makasakit sa buhok.
- Gumamit ng isang angkop na brush ng buhok upang magsuklay ng buhok, inirerekomenda na magkaroon ng isang kahoy na brush na may isang matalim na ulo.
- Paliitin ang paninigarilyo at uminom ng mga stimulant na mayaman sa caffeine tulad ng tsaa at kape hangga’t maaari.
- Lumayo sa stress, nerbiyos, stress at tulog.
- Ang isang malusog, balanseng diyeta ay mayaman sa mga mahahalagang nutrisyon na kailangan ng katawan, at isang pagtuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron, zinc, selenium, omega-3, bitamina, mineral at bitamina A-B5-B12, tulungan na ihinto ang pagkawala ng buhok at itaguyod ang paglaki nito.
- Pinukaw ang palakasan upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang buhok, at ang dugo na puno ng nutrisyon na ito ay magpapalusog sa mga follicle ng buhok, sa gayon ay nagtataguyod ng malusog na paglago ng buhok.
- Iwasan ang matinding diet at diet upang mabilis na mawalan ng timbang, dahil binabawasan nito ang dami ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa paglaki ng katawan at buhok, pati na rin dagdagan ang mga pagkakataong mawala ang buhok.
- Uminom ng maraming tubig sa pamamagitan ng walong tasa sa isang araw. Binibigyan ng tubig ang buhok ng maraming pakinabang, tulad ng pagpapatibay ng buhok at pag-iwas sa pagkatuyo, pagkahulog at pagkahulog, pati na rin ang mabilis na paglaki ng buhok.
- Alagaan ang mga likas na langis, pinapataas nila ang density ng buhok at nutrisyon at gumagana upang magbasa-basa at bigyan ito ng maliwanag, at ang pinakatanyag na natural na langis upang makakuha ng malusog na buhok at maganda: langis ng niyog, langis ng oliba, langis ng lavender, langis ng castor , langis ng almond, langis ng isda, langis Rosemary, langis ng puno ng tsaa, langis ng argan, at langis ng jojoba.