Ang buhok, tulad ng iba pang mga bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng pansin, na kinabibilangan ng pansin sa kalinisan nito, kumakain ng tamang pagkain upang matulungan itong lumaki, at ang ilan sa mga pinakamahalagang nutrisyon upang pahabain ang paglago ng buhok, pati na rin ang ilan sa mga pinakamahalagang pagkain na tumulong.
Mga elemento ng nutrisyon upang pahabain ang buhok
Ang bitamina B, Bitamina C, Zinc, Kaltsyum, Biotin at marami pang iba, at Pantothenic acid (Vitamin B5) ay mahalagang mga bitamina na pumipigil sa napaaga na paglala at paglago ng buhok. Maaari silang makuha mula sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga itlog, buong butil, mani, petsa at patatas. , Avocado at kuliplor. Ang protina ay isa ring mahalagang bahagi na tumutulong upang pahabain at mapahusay ang paglago ng buhok. Maaari itong makuha mula sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng walang karne, itlog, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at pulses.
Makakatulong ang mga pagkain upang mapalawak ang paglaki ng buhok
- Ang Mga Matamis na Patatas ay isang uri ng gulay na naglalaman ng maraming mga beta-karotina, na na-convert sa bitamina A, na nagtataguyod ng anit at pagtubo ng buhok. Mahalaga rin ito para sa gawain ng lahat ng mga cell sa katawan at pinapanatili ang natural na mga langis na ginawa ng anit. Ang patatas ay isang mahalagang paggamot para sa pangangati at pag-scaling ng anit.
- Lentil: Bagaman maliit sa laki, mayaman ito sa protina, biotin, zinc at iron, ginagawa itong isang mahalagang mapagkukunan ng paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagpapasigla at pagtaguyod ng mga follicle ng buhok.
- Ang abukado ay isa pang uri na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga fatty acid na nagpapanatili ng buhok na makinis; nakakatulong ito upang mapasigla ang collagen at elastin na nagpapataas ng pagkalastiko ng buhok.
- Mga pinatuyong prutas na may mga mani: Tumutulong sila sa paglaki ng buhok nang mas mabilis at gawing mas makapal. Mataas ang mga ito sa kanilang nilalaman ng biotin at bitamina E. Nut, bilang isang halimbawa ng mga mani, pinapalakas ang natural na kulay ng buhok at nagdaragdag ng lumiwanag at lumiwanag dito.
- Ang salmon ay mayaman sa mga protina at ilang mga bitamina, tulad ng bitamina D, ay parehong mahalaga para sa buhok. Ang mga isda ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na kailangang palaguin ng buhok, at mapanatili ang isang malusog na anit.
- Ang mga itlog ay mayaman sa zinc, selenium, asupre at bakal. Ang nilalaman ng itlog ng pula ay isang mahalagang elemento sa pagdadala ng oxygen sa mga follicle ng buhok. Naglalaman din ito ng biotin, na nagtataguyod ng paglago ng buhok, ngunit dapat tandaan na ang mga puti ng itlog ay pumipigil sa pagsipsip ng biotin at iba pang mga mineral Ang gawain ay humantong sa pagkawala ng buhok at iba pang mga problema sa kalusugan.
- Yogurt: Mayaman ito sa mga protina, bitamina B5, at bitamina D, at gumagana ito upang moisturize ang anit at mapanatili itong malusog, ang gatas ay maaaring mailagay nang direkta sa buhok upang mabawasan ang tuyong buhok.