Buhok at kagandahan
Mayroong mga paraan na maaaring alagaan ng mga kababaihan ang buhok sa pamamagitan ng ilang mga pagkain, at naglalarawan na mga mixtures, kung patuloy nilang matiyak na ang buhok ay makapal at malambot at mahaba, bilang karagdagan sa mga mahahalagang alituntunin upang mapanatili ang buhok na maganda at makinis at kaaya-aya.
Mahalagang nutrisyon para sa buhok
Carbohydrates
Ang mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng buong butil, brown rice, prutas at gulay, ay dapat na kainin. Ang 65% ng enerhiya na kinakailangan ng katawan ng tao ay dapat na karbohidrat.
Protina
Napakahalaga ng protina sa pagpapatibay ng mga balahibo ng buhok at mga pinagmulan nito, kung saan pinipigilan ang pagbagsak, kinakailangan na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at derivatives, nuts at uri, pulses at cereal ng lahat ng mga uri, at huwag kalimutan na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng halos 20 bawat araw ng calorie mula sa mga protina, Ang kakulangan ng mga protina ay humantong sa pagkawala ng buhok at mahinang paglaki.
Mataba acids
Ang mga pulses, buong butil, mani at oilseeds ay kapaki-pakinabang na mga fatty acid para sa buhok. Pinapabuti nila ang dry texture ng buhok, pinalambot ito, at pinalakas ang paglaki ng buhok. Sa pangkalahatan, sa pagitan ng 15 at 20 porsyento ng mga calorie na kinakailangan para sa katawan ay dapat na mula sa Fatty acid.
Bitamina A
Napakahalaga ng bitamina A para sa anit at maaaring makuha mula sa mga gulay, prutas, kamote, aprikot, kuliplor, at kulay na paminta.
Bitamina E
Ang bitamina E ay may mahalagang papel sa paglaki ng buhok, at magagamit sa mga avocado, bigas bran, nuts, madilim na berdeng gulay, mga legume ng lahat ng mga uri, pati na rin ang buong butil.
Bitamina K
Ang bitamina K ay magagamit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, igos, kuliplor, litsugas, madilim na berdeng berdeng gulay, soybeans at trigo.
Bitamina B
Mahalaga ang Bitamina B para sa malusog na buhok na walang pambobomba, pagkahulog, at kulay abo, at ang bitamina na ito ay sagana sa sitrus, sariwang gulay, prutas, at kamatis.
bitamina c
Ang bitamina C ay magagamit sa sitrus, lemon, strawberry, orange, raspberry, sariwang gulay at pulang paminta. Napakahalaga ng ganitong uri ng bitamina para sa kulay at kulay ng buhok.
Mahalagang mineral para sa buhok
- Iron: Magagamit ito sa itim na honey, pinatuyong prutas, igos, at berry.
- Potassium: Ito ay sagana sa saging at gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglilipat ng mga sustansya sa buhok sa pamamagitan ng mga lamad ng cell.
- magnesiyo: Ito ay malawak na magagamit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani at prutas.
- Zinc: Pinasisigla ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagpapalakas at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, magagamit sa mga legume, mushroom, buong butil, mga produktong pagawaan ng gatas, at mga dahon ng gulay.
Mga rekomendasyon para sa pangangalaga sa buhok
- Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay bumubuo ng isang quarter ng bigat ng baras ng buhok at binibigyan ito ng sapat na kahalumigmigan. Tinatanggal ng tubig ang lahat ng mga lason, kemikal na basura at mga pollutant sa katawan. Hindi bababa sa walong baso ng tubig ay dapat na lasing araw-araw.
- Iwasan ang mga nakakapinsalang pagkain, mabilis na pagkain, carbonated na tubig, asukal, at ang paggamit ng mga paggamot sa kemikal, tulad ng mga ginamit sa pagpapaputi, at ang pagtanggal ng mga wrinkles ay isa sa mga sanhi ng pagkawala ng buhok at pagkakalbo, at pinapahina ang paglaki nito.
- Iwasan ang mga random na paggamit ng mga shampoos sa paghuhugas ng buhok, at maging maingat na kumunsulta sa mga espesyalista sa loob nito.