Para sa isang mahaba at malusog na buhok dapat kang kumain ng isang pagkain na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon para dito, at kinakailangan para sa paglaki nito sa isang ligtas at malusog nang walang pagkagambala ng mga kemikal sa loob nito na pumipinsala sa kanya at ginagawang kanya maputla at magaan.
Ang pinakamahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong buhok ay malusog, makintab, mahaba, protina, karbohidrat, mineral, taba, bitamina. Ang mga elementong ito ay tumutulong na mapanatiling malusog, matangkad, at malnourished ang iyong buhok, at humantong sa pagkawala ng buhok, naantala ang paglaki, at kahit na malubhang diyeta at sakit. Sa kalusugan ng buhok.
Isa sa pinakamahalagang bitamina na makakatulong sa paglaki ng buhok at gawin itong mahaba at maganda:
- Bitamina A: Natagpuan sa mga dahon ng gulay tulad ng spinach, na responsable sa pagpapabuti ng anit.
- Bitamina C: Natagpuan sa mga prutas ng sitrus tulad ng kiwi at natagpuan din sa mga kamatis, gumagana ito upang maitaguyod ang keratin sa buhok.
- Bitamina B: Pangunahin na matatagpuan sa pulang karne, na responsable sa pagpigil sa pagkawala ng buhok.
- Folic acid: Makukuha natin ito sa pamamagitan ng pagkain ng trigo at toyo, nakakatulong ito upang palakasin at palakasin ang buhok.
- Bitamina D: Maaari itong makuha mula sa langis ng isda at paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman nito, nakalantad din sa sikat ng araw ngunit hindi direkta ngunit sa pamamagitan ng pag-upo at paglantad sa likuran ng araw at hindi direkta sa mukha at tiyan.
- Biotin B7: Ang bitamina ay ang paglaki ng buhok at nakakaapekto ito sa isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga problema ng buhok, higit na kapansin-pansin na paglaki, nakakatulong ito upang palakasin ang buhok at nasira at magtrabaho sa paggawa ng mga fatty acid sa mga cell at makakatulong upang madagdagan ang paggawa ng glucose, na matatagpuan sa mga berry, saging, walnut, lebadura at itlog.
- Bitamina B12: Gumagana upang maprotektahan ang buhok mula sa pagbagsak at makakatulong sa pagsipsip ng bakal at ang kakulangan sa iron sa katawan ay gumagana sa pagkawala ng buhok at matatagpuan sa yoghurt at itlog.
- Bitamina E Ang kakulangan ng bitamina E sa katawan ay humahantong sa maraming mga sakit na tumutulong sa pagkawala ng buhok at hindi lumago nang maayos at makakatulong ito upang mapukaw ang sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga selula ng buhok at muling mai-configure upang lumago muli, nakita namin sa mga legume , trigo, spinach at walnut.
Ang kalusugan ng kaisipan ay dapat ding alagaan at hindi dapat isailalim sa anumang presyon. Ito ay direktang makakaapekto sa kalusugan at kalusugan ng buhok, at maiwasan ang sikolohikal na stress at nakakapinsalang pagkain tulad ng pino na langis at pinirito na pagkain na direktang nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan at pagbabagu-bago ng katawan, kabilang ang pagbabagu-bago sa kalusugan ng buhok, Sikolohikal na presyon sa iyo Madam ehersisyo nang regular hanggang sa kumuha ka mapupuksa ang presyon at i-renew ang iyong sirkulasyon ng dugo.