isang pagpapakilala
Ang katawan ay napuno ng isang malaking pangkat ng mga mineral at bitamina at mga elemento na may malaking papel sa pagpapatuloy ng mga mahahalagang proseso, at nagbibigay ng enerhiya sa katawan, at mapanatili ang kalusugan, at ang bakal ay isa sa pinakamahalagang elemento sa katawan ng tao. na gumagana upang magdala ng oxygen sa pagitan ng mga cell ng katawan, at isang bahagi ng hemoglobin sa dugo, Pumasok ito sa pagbuo ng mga enzyme, at nagbibigay ng katawan ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-convert ng asukal sa enerhiya, ngunit sa iba’t ibang yugto ng buhay.
Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng kakulangan sa iron dahil sa pagbubuntis at panganganak, pagkawala ng dugo sa panregla cycle, o malnutrisyon. Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng maraming mga problema tulad ng pagkapagod, pagkapagod, kahirapan sa paghinga, mababang presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, pagkawala ng buhok at mga sakit sa balat.
Paano gumawa ng up para sa kakulangan sa bakal
Ang iron ay isang napakahalagang elemento ng katawan, at ang tao ay nakakakuha ng pagkain, kabilang ang:
- Ang karne ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bakal at kahit na ang pinakamahusay, kung saan ang katawan ay madaling sumipsip nito, ngunit maraming mga tao ang hindi laging kumakain ng karne, at ang labis na pagkain ay nagdudulot ng maraming mga sakit.
- Green papel Ang mga halaman na may berdeng dahon na kumakain ng isang malaking mapagkukunan ng bakal, tulad ng spinach, watercress, perehil, mallow, at hibiscus.
- Mga legumes at cereal, tulad ng lentil, beans, at mga chickpeas. Ang tinapay ay mayaman din sa bakal.
Bakal at ang kahalagahan nito sa buhok
Maaari mong mapansin ang pagkawala ng buhok sa araw, at kapag sinabi namin ang problema ng pagkawala ng buhok ay hindi nangangahulugang pagbagsak ng ilang mga buhok kapag pinalabas, ngunit ang buhok ay nahulog sa isang malaking halaga at mula sa lahat ng panig ay maaaring isa sa mga palatandaan ng kakulangan sa bakal sa iyong katawan.
Sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng kapanganakan o kung ikaw ay malnourished, ang iyong buhok ay magsisimulang mahulog sa bakal. Pinapalakas din ng bakal ang iyong mga follicle ng buhok, pinoprotektahan ang iyong anit mula sa crust, at pinalakas ito. Nang hindi ginagawang taba ang iyong buhok, tandaan na kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron at maiwasan ang tsaa at kape, na pumipigil sa katawan na sumipsip ng bakal, at upang malutas ang problemang ito sa simula, gumawa ng isang pagsubok sa dugo upang matiyak na mayroon kang kakulangan sa bakal, at pagkatapos nakatuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron, Kumuha ng ilang mga tablet na Bakal upang maibalik ang sigla at kalusugan ng iyong buhok.
nota
Ang paggamit ng iron ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa bakal, na isang malubhang sakit na nangangailangan ng pagpasok sa ospital at pag-access sa buong pangangalagang medikal. Kung ang alinman sa mga tabletas na bakal ay dapat gawin pagkatapos kumonsulta sa doktor, at ayon sa panahon kung saan kinuha ang bakal, Natukoy.