Elementong sink
Ang zinc ay isang mineral na kabilang sa pangkat 12 ng pana-panahong talahanayan, na responsable para sa maraming mga pag-andar sa katawan ng tao, at tumutulong upang pasiglahin ang hindi bababa sa 100 iba’t ibang mga enzyme, ang zinc ay may maraming mga pakinabang sa katawan at buhok, ang zinc ay maaaring makuha sa Naturally mula sa pagkain at iba’t ibang mga pagkain, o sa pamamagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta sa anyo ng mga tabletas na pag-uusapan natin ang mga pakinabang ng buhok sa artikulong ito.
Mga pakinabang ng mga tabletas ng zinc
Ang mga pakinabang ng sink, na kabilang sa katawan sa pangkalahatan at buhok lalo na, at ang pinakatanyag:
Mga pakinabang ng mga tabletas ng zinc para sa buhok
Ang zinc ay kilala sa malakas na epekto nito sa buhok at anit; marami itong pakinabang, kabilang ang:
- Upang pasiglahin ang paglago ng buhok, ang zinc ay tumutulong sa mga cell na magparami, mag-ayos at magpapalaki ng mga sirang tisyu, at mapanatili ang mga glandula na nauugnay sa mga follicle ng buhok na gumagawa ng mga madulas na sangkap sa buhok.
- Protektahan ang buhok mula sa pagkahulog.
- Kinokontrol ang paggawa ng langis ng anit na nagtataguyod ng paglago ng mga fungi na nagdudulot ng balakubak, at ang bitamina B6 na may zinc ay tumutulong na mapabuti ang pagsipsip ng zinc sa mga bituka.
- Ang paggamot sa alopecia, dahil ang alopecia ay nagdudulot ng pagkawala ng buhok sa parehong mga bata at matatanda, ang zinc ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lakas at pagkakumpleto ng buhok.
Mga benepisyo ng mga tabletas ng zinc para sa katawan
Ito ang pinakamahalagang benepisyo ng zinc na bumalik sa katawan:
- Tanggalin ang acne at blackheads sa balat. Kinokontrol at kinokontrol nito ang dami ng testosterone sa katawan, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa sanhi ng paglitaw ng acne. Bilang karagdagan, ang sink ay nakikilahok sa synthesis ng collagen na kinakailangan upang makontrol ang dami ng mga langis sa balat at mapanatili ang malusog na balat. Pinipigilan din nito ang mga impeksyong bakterya at virus Na maaaring makapinsala sa mga pores ng mukha na sanhi ng acne.
- Ang paggamot sa eksema, na kilala rin bilang atopic dermatitis, ay isang talamak na nagpapaalab at sakit sa balat, higit sa lahat dahil sa kakulangan sa sink sa katawan. Ang zinc ay may mahalagang papel sa pagpapagaling ng talamak na pamamaga. Ang pangangati na ito ay maaaring alisin sa pamamagitan ng muling pagbalanse ng nilalaman ng zinc sa dugo.
- Paggamot ng karamdaman sa prostate, kakulangan sa sink ay humahantong sa pinalaki na glandula ng prosteyt at pinatataas ang panganib ng kanser.
- Ang pagpapabuti ng lasa at amoy na pandamdam, mga cell ng olfactory at mga buds ng panlasa ay nakasalalay nang malaki sa sink.
- Ang pagbawas ng mga sipon at impeksyon, pati na rin ang pag-iwas sa mga nakakahawang sakit at impeksyon sa fungal, kabilang ang pneumonia at conjunctivitis, ang zinc ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang pasiglahin ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo na naglilimita sa mga lamig at impeksyon.
- Ang pagbaba ng timbang, ito ay epektibo para sa mga taong may labis na labis na katabaan, dahil ang mga pag-aaral ay nagpahiwatig ng zinc ay nauugnay sa mababang gana, na pumipigil sa labis na pagkain.
- Kumilos bilang isang antioxidant at lumahok sa ilang mga reaksyong kemikal na nangyayari sa katawan.
- Ang regulasyon ng mga enzyme na tumutulong sa pag-regulate ng paglaki ng cell sa katawan, synt synthesis, antas ng hormone, DNA at metabolismo ng enerhiya, regulasyon ng mga kopya ng gene at iba pang mga pag-andar ng katawan.
- Ang paggamot sa maraming uri ng cancer, dahil ang zinc ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa glandula ng prosteyt at maiwasan ang maagang pinsala at stress, na maaaring humantong sa mga problema tulad ng cancer, at ang zinc ay may mga katangian ng natural na antioxidant na pumipigil sa aktibidad ng mga libreng radikal na magdulot ng ilang mga cancer.
- Paggamot ng talamak na pagkapagod, kung saan naniniwala ang maraming mga mananaliksik na ang stress ng kalamnan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na pagkapagod, dahil ang zinc ay isang mahalagang bahagi ng normal na pag-andar ng kalamnan, kaya ang sink ay ang perpektong pandagdag sa pag-diet upang mapahusay ang mga antas ng enerhiya ng katawan.
- Ang pagpapanatili ng kalusugan ng buto, lalo na kung may mga palatandaan ng napaaga na pag-iipon o osteoporosis, ang zinc ay binubuo ng hydroxyapatite, isang asin na ginagawang malakas at matigas ang tisyu ng buto.
- Pagbutihin ang paningin lalo na para sa mga taong nagdurusa sa pagkakasakit sa gabi.
Mga sanhi ng kakulangan sa sink
Ang pinakamahalagang kadahilanan na nagdudulot ng kakulangan sa sink sa katawan ay:
- Ang isang vegetarian diet na mayaman sa mga bitamina, pati na rin ang madalas na paggamit ng bigas, buong butil at legumes, na humantong sa nabawasan ang pagsipsip ng sink sa mga bituka.
- Malubha at talamak na pagtatae.
- Kumuha ng ilang mga antibiotics o antacids.
- Uminom ng maraming alkohol at mga inuming may caffeine.
- Matinding pagpapawis.
- Madalas na pag-igting.
- Ang konsentrasyon ng calcium at iron sa katawan na humahantong sa mga sakit sa pagsipsip ng zinc.
- Dalhin ang tableta.
- Ang saklaw ng iba’t ibang mga sakit tulad ng: mga sakit sa atay, bato at diabetes.
Mga sintomas ng kakulangan sa sink
Ang mga sintomas na maaaring mangyari para sa mga pasyente na may kakulangan sa zinc sa katawan:
- Hindi siguradong pagbaba ng timbang.
- Naantala ang pagpapagaling ng sugat.
- Mahina na pokus o atensyon.
- Mababang pakiramdam ng amoy at panlasa.
- pagtatae
- Anorexia
- Buksan ang mga ulser ng balat bilang karagdagan sa pag-aalis ng tubig at scaling.
- Ang pagkawala ng buhok ay nagiging mas payat.
- Naantala ang sekswal na kapanahunan ng mga lalaki.
- Sira sa mata.
- Pangkalahatang kahinaan sa paglaki ng katawan.
- Madalas na impeksyon.
Mga epekto ng zink tabletas
Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kaagad kung ang alinman sa mga epektong ito ay nangyayari kapag kumukuha ng mga tabletas ng zinc:
- Alibadbad
- Matinding pagsusuka.
- Malubhang reaksiyong alerdyi tulad ng:
- Mga pantal sa balat.
- Panginginig.
- Itching.
- paghihirap sa paghinga.
- Masikip ang dibdib.
- Pamamaga sa bibig, mukha, labi o dila.
- Malubhang pagkatuyo sa bibig, mata, o balat.
- Kakulangan ng pahinga.
Pag-iingat at pag-iingat
Ito ang pinakamahalagang mga tip at pag-iingat upang isaalang-alang kapag kumukuha ng mga tabletas ng zinc:
- Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay alerdyi sa ganitong uri ng suplemento, o anumang iba pang mga gamot o iba pang mga alerdyi tulad ng mga alerdyi sa pagkain, hayop o pang-preserya na tina.
- Huwag kumuha ng malalaking dosis ng mga tabletas ng zinc para sa mga buntis na kababaihan, maaari itong makapinsala sa ina at sa pangsanggol.
- Huwag kumuha ng malalaking dosis ng mga tabletas ng zinc para sa pagpapasuso, maaaring mapinsala nito ang fetus at ina.
- Dapat mong sabihin sa iyong doktor na may iba pang mga problema sa kalusugan na maaaring makaapekto sa paggamit ng mga tabletas ng zinc, lalo na kakulangan sa tanso. Gagawin nitong hindi maganda ang kondisyon.
- Mag-ingat upang maiwasan ang mga sumusunod na pagkain o dalhin pagkatapos ng dalawang oras ng paggamit ng zinc:
- Bran.
- Mga pagkaing naglalaman ng hibla.
- Ang mga pagkaing naglalaman ng posporus, tulad ng gatas o manok.
- Mga butil at buong butil.
- Mag-ingat na huwag kumuha ng iba pang mga pandagdag tulad ng mga suplemento sa zinc, tanso, iron at posporus sa parehong oras, at mas mabuti na kinuha pagkatapos ng sink dalawang oras upang makuha ang buong pakinabang ng mga suplemento.
Paano natural na makakuha ng sink
Ang zinc ay maaaring makuha mula sa natural na pagkain tulad ng:
- Beef na karne ng baka.
- Lentil.
- Linga.
- mga buto ng kalabasa.
- Lentil.
- Mga buto ng hummus.
- Cashew nuts.
- Turkey.
- Quinoa.
- Hipon.