immune system
Ang immune system ay isa sa mga pinakamahalagang aparato sa katawan ng tao, at ang pangunahing pag-andar ay protektahan ang katawan mula sa iba’t ibang mga sakit, na karaniwang sanhi ng mga katawan ng mga virus, bakterya, bakterya, parasito na nagdudulot ng malubhang sakit tulad ng AIDS, cancer , at iba’t ibang mga sakit ay maaaring humantong sa kamatayan, Iba’t ibang mga bahagi ng katawan ay maaaring maprotektahan ng wastong pagkain na may bitamina, amino acid, protina at mineral.
Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa katawan
- Bee’s honey: Ang pagkain ng honey na may tubig araw-araw tuwing umaga ay nakakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa katawan ng katawan bilang isang natural na mapagkukunan ng pagkain.
- petsa: Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-aalis ng pagkabalisa, takot, at ginhawa ng mga nerbiyos, binabawasan ang hitsura ng mga maagang pag-iipon na tampok, sinusuportahan nito ang atay sa trabaho nito, at ang pagiging epektibo ng siklo sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo, at isang mayaman mapagkukunan ng mineral at iba’t ibang mga bitamina na nagpapahusay ng lakas ng katawan.
- langis ng oliba: Ang mga Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga sangkap ng langis. Pinoprotektahan ng mga acid na ito ang katawan mula sa iba’t ibang mga sakit sa puso, bawasan ang LDL kolesterol, dagdagan ang HDL kolesterol, at kumikilos bilang isang malakas na antibody sa bakterya, fungi, parasito, mga virus at binabawasan ang mataas na presyon ng dugo. .
- Lemon: Naglalaman ng bitamina C, na tumutulong sa paggamot sa mga sipon, pinatataas din nito ang paggawa ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa impeksyon.
- Pulang paminta: Naglalaman ng bitamina C at beta-karotina, na nag-aambag sa pagpapabuti ng kalusugan ng balat, at protektahan ang mga mata mula sa iba’t ibang mga sakit.
- Kuliplor: Ito ay isang tindahan ng mineral, bitamina A, C, E, at antioxidant, na nagpapalakas ng lakas ng katawan.
- Bawang: Tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon, bawasan ang kolesterol, at maiwasan ang arteriosclerosis.
- Isda: Mayaman sa omega-3 fatty acid, na tumutulong na maprotektahan ang katawan mula sa iba’t ibang mga impeksyon tulad ng rayuma, at gumagawa ng mahalagang mga puting selula ng dugo.
- toyo: Naglalaman ng hibla na nagpapababa sa antas ng lipid ng dugo, na pumipigil sa sakit sa bato, at mga kanser sa suso.
- Yogurt: Mayaman sa mahahalagang mineral tulad ng calcium at posporus, na nagpapaganda ng lakas ng buto, pinoprotektahan ang buto mula sa mga bali, at nag-ambag sa kanser sa colon.
- Ang iba’t ibang mga pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng kaligtasan sa katawan tulad ng aprikot, turmerik, berdeng tsaa, luya, mga almendras at spinach.
Tips
Mayroong ilang mga pag-uugali na dapat sundin at makakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa katawan:
- Kumuha ng isang average ng walong oras ng pagtulog bawat araw, makakatulong ito na maibalik ang aktibidad ng katawan, at protektahan ito mula sa maraming mga sakit.
- Mag-ingat na huwag mabaluktot ang katawan, at mag-isip ng mga nakakagambalang bagay; dahil pinatataas nito ang proporsyon ng cortisol at bawasan ang proporsyon ng mga prostaglandin na mahalaga sa kaligtasan sa sakit ng katawan.
- Mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa sampung minuto.
- Pansin sa kalinisan; upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at mga virus na humantong sa pagsugpo sa immune system.