Malusog na diyeta
Kumain ng mga protina
Upang maitaguyod ang paglaki ng buhok at lalo na ang buhok ng mukha, dapat kang kumain ng maraming protina, at isang mahusay na halaga ng mga malusog na taba ng pagkain, tulad ng mga itlog, beans, sandalan, at gatas, kung saan inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa 56 gramo ng protina bawat araw para sa mga may sapat na gulang, Sa pamamagitan ng 20-35% ng pang-araw-araw na calories.
Kumain ng mga bitamina
Ang bitamina B12, bitamina C, bitamina A, at bitamina E, na matatagpuan sa mga isda, sitrus, walnut, cauliflower, at karot, inirerekumenda upang itaguyod ang mahusay na paglaki ng buhok at mapanatili ang malusog na kalusugan ng katawan. Ang kahalagahan ng isang malusog na diyeta, o isang regular na diyeta upang maitaguyod ang paglago ng buhok, pati na rin upang makakuha ng isang malusog na katawan sa pangkalahatang anyo.
Kumain ng mga pandagdag
Ang pandagdag sa diyeta, tulad ng silica at MSM, ay inirerekomenda para sa masinsinang balbas at malusog na buhok. Halimbawa, ang mga bitamina, ay kinukuha nang walang reseta at magsusulong ng paglago ng buhok, suplemento sa pagkain Ang gawain ng biotin o bitamina B7, na mahalaga para sa paglaki at pagpapalakas ng buhok, pati na rin ang kahalagahan nito sa kalusugan ng balat at mga kuko, at upang matulungan ang balbas na lumago nang mabigat, dapat kumain ng mga 2.5 milligram ng biotin sa isang araw, na maaaring makuha sa mga mani at itlog ng itlog, o kunin ito sa anyo ng isang pandagdag sa pandiyeta.
Pangako sa ilang mga kaugalian
Mukha na moisturizing
Dapat mong alagaan ang balbas upang makakuha ng isang malusog at siksik na balbas sa pamamagitan ng paggawa nito ng permanenteng kahalumigmigan, sa pamamagitan ng paghuhugas sa isang shower na may isang maliit na halaga ng natural na shampoo, kung saan may mga uri ng shampoo na nakatuon sa buhok ng balbas tulad ng shampoo, na binubuo ng pine tar.
Pangmasahe na pangmukha
Ang regular na masahe ay pinasisigla ang paglago ng buhok, na mahalaga, dahil ang pagbubuti ng mukha ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa mga nutrisyon na maabot ang mga follicle ng buhok, na nagreresulta sa mas mabilis at mas makapal na paglago ng buhok.
tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo, lalo na regular at tuloy-tuloy, ay humahantong sa mas mabagal na paglaki ng buhok, kaya dapat mong pigilan ang paninigarilyo upang makakuha ng isang balbas at makapal na buhok.
Pag gupit ng buhok
Inirerekomenda na i-cut o mag-ahit ng balbas lalo na mahaba, tuwing dalawang buwan, at para sa maikling balbas, ay maaaring gupitin tuwing ilang linggo, kung saan mapupuksa ang mga dulo ng buhok at gawing malusog.
Pahinga at matulog
Matulog nang 7 hanggang 8 oras sa isang araw upang maitaguyod ang paglago ng buhok at ang natitirang bahagi ng katawan sa pangkalahatan, at samakatuwid upang matulungan ang pagtatago ng katawan, at pagbabagong-tatag ng testosterone, na gumagana sa paglago ng facial hair nang mas mahusay, ayon sa isang pag-aaral sa Journal of ang American Medical Association at nai-publish noong 2011, kapag natutulog ng 5 oras o mas mababa araw-araw ang antas ng testosterone ay bababa ng hanggang sa 15%.
Magsanay
Ang pagsisimula ng ehersisyo ay isang epektibong paraan upang maitaguyod ang paglago ng buhok, dahil pinapabuti ng isport ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Nangangahulugan ito na ang mga protina at bitamina ay may mas mahusay na pag-access sa mga follicle ng buhok. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng testosterone, at maaaring magawa ang ehersisyo. Sports ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, para sa kalahating oras hanggang dalawang oras bawat araw.