Ito ay mayaman sa isang mataas na proporsyon ng mga protina at kapaki-pakinabang na mga amino acid tulad ng omega-3 mataba acids. Naglalaman ito ng dami ng monounsaturated fats, dietary fiber, malawak na hanay ng bitamina, mineral at antioxidant, Vitamin B6, Iron, Zinc, Copper, Calcium, Carbohydrates, Vitamin E, Flavonoids, Bitamina A, Phosphorus, Potassium, Vitamin C at Calorie . Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon na kumain ng ilang mga mani sa aming system Araw-araw na diyeta, upang makakuha ng maraming kalusugan Alfoaidh, at upang gamutin ang isang hanay ng mga karaniwang sakit.
Mga Pakinabang ng Nutrisyon ng Pangkalahatang Kalusugan
- Ang pagkain ng mga walnuts ay nakakatulong na makontrol at mapanatili ang nais na antas ng mga babaeng hormones sa dugo, na tumutulong upang protektahan ang mga kababaihan mula sa kanser sa suso, bawasan ang paglago ng mga selula ng kanser at ilipat ang mga ito sa ibang mga bahagi ng katawan; pinalakas nito ang immune system dahil naglalaman ito ng mga antioxidant;
- Ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng antas ng katalinuhan ng fetus, at binabawasan ang mga pagkakataon ng eksema sa hinaharap at hika sa sanggol.
- Tumutulong upang mapabuti ang kalagayan ng kaisipan at mapupuksa ang depresyon, dahil naglalaman ito ng mga asido ng Omega 3, at bitamina B6, tumutulong din upang labanan ang Alzheimer at mapabuti ang memorya.
- Pinapababa ang mga walnuts mula sa LDL cholesterol, na binabawasan ang panganib ng coronary heart disease, coronary artery disease, arteriosclerosis at veins.
- Ito ay isang natural na sex enhancer para sa mga lalaki; ito ay nagdaragdag ng male hormone testosterone, nagpapabuti ng function na maaaring tumayo, at itinuturing na maaaring tumayo dysfunction.
- Ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng kalusugan ng buhok at paggamot ng pagbagsak; dahil naglalaman ito ng mga amino acids na anti-namumula; ito ay tumutukoy sa problema ng tuyo na buhok at balakubak, at tinatrato ang anit ng mapanganib na mga fungi.
- Nagpapabuti ng hitsura ng balat, at nakikipaglaban sa hitsura ng mga wrinkles at palatandaan ng pag-iipon nang maaga; dahil naglalaman ito ng Omega 3, at pinoprotektahan ang balat mula sa nakakapinsalang liwanag ng araw.
- Tumutulong ang nut upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
- Ang mga walnuts ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng night insomnia at makakatulong upang makakuha ng isang tahimik at kumportableng pagtulog sa gabi, dahil naglalaman ito ng melatonin na may pananagutan sa gawain ng mga neuron.
Mga benepisyo ng mga walnuts
Ang regular na paggamit ng isang maliit na grupo ng mga mani araw-araw ay tumutulong na mawala ang labis na timbang at labanan ang labis na katabaan. Ang planta na ito ay naglalaman ng isang porsyento ng mga hibla ng halaman, protina at omega-3 mataba acids, na ginagawang mas kumportable ang tao sa mas matagal na panahon, lalo na kung kinakain bago ang pangunahing pagkain. Upang kumain ng malalaking halaga ng pagkain, ginagawa ang nut na angkop para sa slimming at dieting programs, ngunit sa pagbabalik ay nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga mineral at bitamina at mahahalagang amino acids mas mababa calories, na hindi maging sanhi ng isang pagtaas sa timbang.