ang kalusugan
Ang kalusugan ay tinukoy noong 1948 ng World Health Organization bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kapakanan, hindi lamang ang kawalan ng karamdaman o kapansanan. Binago ang kahulugan na ito noong 1986 upang maging pangkalusugan ang pinagmumulan ng pang-araw-araw na buhay, hindi isang layunin ng buhay. Tumutok sa mga social at personal na mga mapagkukunan, pati na rin ang mga pisikal na kakayahan. Higit pang mga kamakailan, tinukoy ng mga mananaliksik ang kalusugan bilang kakayahan ng katawan na umangkop sa mga bagong banta at mga hadlang, batay sa ideya na ang modernong agham ay lubhang nagdami ng kamalayan ng mga tao sa kanilang mga sakit, likas na katangian, at kung paano harapin ang mga ito.
Sa anumang kaso, ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan. Hindi mo kailangang maghintay para sa sakit na magsimula na kumuha ng malusog na mga pattern ng kalusugan. Ang kalusugan ay naiimpluwensyahan ng aming mga pang-araw-araw na pagpili at umaabot sa buong edad. Ang pakiramdam ng isang intelektuwal, emosyonal, espirituwal at panlipunang kagalingan ay nagdaragdag. Kapag ang isang nararamdaman ng mabuti, ang kanyang mga kakayahan multiply at ang kanyang mga kakayahan lumago.
5 mahalagang numero upang mapanatili ang kalusugan
Ang mga taong nasa edad na ito ay nakatira sa isang buhay na puno ng mga numero. Halos walang araw na pumasa nang hindi gumagamit ng mga numero at tagapagpahiwatig, alinman sa personal o pampublikong antas, sa lahat ng antas, ngunit iba sa kalusugan; bagaman ito ay bahagi ng buhay, ang ilang mga tao ay hindi alam ang mga numero na maaaring i-save ang kanilang buhay. Ang mga numerong ito ay mahalaga sapagkat ipinahihiwatig nito ang kalagayan ng kalusugan ng katawan, at ipaliwanag ang paglitaw ng mga sintomas, na ang kontrol at kontrol ay maaaring mapanatili ang kalusugan, at maiwasan ang maraming mga sakit, at sa gayon ay i-save ang buhay.
80120 mm Hg Ang natural na presyon ng rate sa katawan
Ang talinghaga na ito ay ang perpektong bilang ng mga natural na presyon sa katawan, mas mabuti na sinusukat panaka-nakang. Ang presyon ng dugo ay tinukoy bilang ang presyon na ang mga lugar ng dugo sa mga panloob na pader ng mga arterya na dumadaloy sa pamamagitan nito, dahil sa pag-urong at pagpapalawak ng puso. Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa pamamagitan ng dalawang pagbabasa: ang itaas; na kilala bilang systolic presyon ng dugo, na kumakatawan sa presyon na nagreresulta mula sa paglaban ng mga pader ng arterya sa daloy ng dugo sa panahon ng palpitations ng puso, at ang mas mababang ay ipinahayag na diastolic presyon ng dugo, na kumakatawan sa presyon sa dugo ng puso sa pagitan ng pulses.
Pagkatapos ay binasa namin ang pagbabasa ng presyon ng dugo sa mmHg at ang mga implikasyon nito:
| Basahin ang presyon ng dugo | Kahalagahan |
|---|---|
| 120/80 | Natural na presyon |
| 120/80 – 139/89 | Pre-diagnosis na may presyon ng dugo |
| 140/90 – 159-99 | Diagnosis sa Presyon ng Dugo (Phase I) |
| 160/100 o higit pa | Pagsusuri ng Dugo (Phase II) |
Upang maiwasan ang pagbabasa ng mataas na presyon ng dugo, sundin ang mga tip na ito:
- Bawasan ang dami ng asin.
- Huwag uminom ng alak.
- Pagkontrol ng presyon ng dugo.
- Mag-ehersisyo.
- Kumain ng balanseng diyeta.
- Panatilihin ang isang malusog na timbang.
101.6 at 88.9 cm ang sukat ng circumference circumference
Kung ang sukat ng circumference ng circumference ay 88.9 cm o higit pa para sa mga kababaihan at 101.6 cm o higit pa para sa mga lalaki, nangangahulugan ito na ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, at pagkakalantad sa mga problema sa pagtatayo at pagbuwag ng katawan, Mataas na presyon ng dugo, at nadagdagan na kolesterol pagbabasa.
Mahalaga na malaman na ang pagsukat sa waist circumference ay madali at maaaring gawin sa tao, tulad ng tao na pumipihit sa waist area ng waistband o string ay hindi kakayahang umangkop, at pagkatapos ay gawin ang pagsukat ng tape na ito sa pamamagitan ng isang metro.
18.5-25 kg / m 2 BMI
Ang pigura na ito ay nagpapahiwatig ng index ng masa ng katawan (BMI), at ang resulta ng paghati sa timbang ng isang tao sa isang parisukat na haba nito. Ang timbang ay humantong sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng kolesterol, at diyabetis. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng kalamnan sa puso sa likod, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na tool para matukoy ang mga problema sa timbang.
| pagbabasa | Kahalagahan |
|---|---|
| Mas mababa sa 18.5 | Mas mababa sa normal na timbang |
| 18.5-25 | Normal na timbang |
| 26-30 | Taasan ang timbang |
| Mahigit sa 30 | Labis na Katabaan |
200 mg / dL. Kapaki-pakinabang na kolesterol ratio
Ang pigura na ito ay kumakatawan sa perpektong pagbabasa ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa katawan. Mayroong ilang mga uri ng kolesterol, at hindi lahat ng mga ito ay nakakapinsala. Ito ay itinuturing na isa sa mga uri ng taba, na isa sa mga nutrient na kailangan ng katawan. (HDL), LDL at triglycerides, na magkakasamang kumakatawan sa lipid profile, ay ipinapakita sa talahanayan sa ibaba. (Mg / dliter) Gelezah mg / dL) at ang kanilang mga implikasyon:
| Uri | Natural na pagbabasa |
|---|---|
| Kabuuang kolesterol | 200 |
| Beneficial HDL na Cholesterol | 50 o higit pa para sa mga kababaihan
40 o higit pa para sa mga lalaki |
| kolesterol | 100 o mas mababa |
| Triglycerides | Mas mababa sa 150 |
Mas mababa sa 6% ang cumulative diabetes hemoglobin rate
Ang normal na rate ng HbA1c sa mga taong walang diyabetis ay mas mababa sa 6%, para sa mga diabetic ang normal na rate ay dapat na mas mababa sa 7%, at para sa pagbabasa na maaaring gawin sa pamamagitan ng simpleng mga aparato upang masukat ang proporsyon ng asukal sa dugo Para sa araw-araw na pagbabasa ng pag-aayuno ng glucose sa dugo, ang kahalagahan ng mga pagbasa ay maaaring nahahati sa sumusunod na talahanayan:
| pagbabasa | Kahalagahan |
|---|---|
| Mas mababa sa 100 | natural |
| 100 – 125 | Pre-diagnosis ng diabetes |
| 126 o higit pa | Pag-diagnose ng diyabetis |
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan
Maraming sikolohikal at pisikal na mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, at ang mga salik na ito ay inuri sa tatlong seksyon:
- Kapaligiran sa Panlipunan at Ekonomiya: Tulad ng buwanang kita, ang kalikasan ng kalagayan ng panlipunan at pang-edukasyon ng komunidad, pamilya, at indibidwal.
- Pisikal na kapaligiran: Tulad ng kalagayan ng lugar kung saan nabubuhay ang tao, lokasyon ng nakapalibot na mga lugar, at pisikal na kapaligiran ay kasama ang mga rate ng polusyon sa kapaligiran kung saan ang mga tao ay nabubuhay, o ang kanilang mga containment ng mga mikrobyo (parasito).
- Ang genetic at asal na katangian ng tao: Kabilang ang mga genes na ipinanganak at nagdadala ng tao, ang pamumuhay na kanyang pinili, at ang mga relasyon na mayroon siya sa pamilya o mga kaibigan.
- Ang pagtukoy sa World Health Organization (WHO), ang mas mahusay na sitwasyon sa ekonomiya at katayuan sa lipunan ng mga indibidwal, mas malaki ang kanilang mga pagkakataon sa kalusugan, edukasyon at pag-access sa sapat na pangangalagang pangkalusugan. Sa kabilang banda, ang mga indibidwal na may mababang kita ay mas malamang na makaranas ng stress at pagkabalisa na may kaugnayan sa pang-araw-araw na kondisyon ng pamumuhay. Ang pagharap sa kahirapan sa pananalapi, pagkagambala sa asawa at pagkawala ng trabaho ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa kalusugan. Kaya’t malinaw na ginawang malinaw ng organisasyon na ang mga taong naninirahan sa mga bansa na may mataas na pag-access sa komprehensibong pangangalaga sa kalusugan ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay para sa mga taong naninirahan sa mga papaunlad na bansa.