Kalusugan ng Dieting
Dieting ay kilala bilang isang pagkain na naglalaman ng lahat ng mga nakapagpapalusog nutrients sa katawan ng tao upang mapupuksa ang problema ng labis na timbang, at karaniwang naglalaman ng diyeta at tiyak na mga pamantayan ng kalusugan, at nagbibigay sa mga indibidwal na kakayahan upang gawin ang kanyang araw-araw na gawain sa lahat sigla at aktibidad, at babanggitin namin sa artikulong ito ang isang malusog na diyeta bilang karagdagan sa ilang mga erbal na recipe, ehersisyo.
Ang isang malusog na paraan ng dieting
Unang araw
- Almusal: Isang piraso ng brown toast, at isang tasa ng sinagap na gatas.
- tanghalian: Skimmed cheese, isang salad na ulam, isang tasa ng juice ng kiwi, at pinya.
- Hapunan: Isang butil ng prutas, pinakuluang itlog.
sa ikalawang araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang butil ng prutas, at isang tasa ng skimmed na gatas.
- tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog, isang plato ng prutas na salad, at isang baso ng natural na orange juice.
- Hapunan: Isang piraso ng pinakuluang patatas na walang asin, o langis, at isang tasa ng pinya at kiwi.
ang ikatlong araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang tasa ng sinagap na gatas, isang butil ng prutas.
- tanghalian: Isang piraso ng dibdib ng manok na walang balat, isang salad na ulam, isang tasa ng kiwi juice at pinya.
- Hapunan: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang piraso ng prutas, at isang slice ng mababang-taba na keso.
ang ikaapat na araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang tasa ng sinagap na gatas, limang piraso ng pinya, at isang butil ng prutas.
- tanghalian: Isang slice ng inihaw na karne na walang taba, isang tasa ng kiwi juice at pinya.
- Hapunan: Ulam ng gulay salad na may karagdagan ng isang kutsarita ng may-may-taba na mayonesa, isang tasa ng skimmed na gatas.
Ang ikalimang araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang tasa ng skimmed na gatas, at dalawang crisps ng mga aprikot.
- tanghalian: Ang isang ulam ng tuna salad na walang pagdaragdag ng langis, isang salad na ulam, at isang bean ng prutas pagkatapos ng tanghalian ng dalawang oras.
- Hapunan: Isang pinakuluang patatas na walang pagdaragdag ng langis, isang pinakuluang itlog, at isang baso ng pinya at kiwi juice.
ang ikaanim na araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, isang tasa ng sinagap na gatas, isang butil ng prutas.
- tanghalian: Ang isang maliit na plato ng inihaw na atay, isang plato ng salad ng gulay, isang baso ng kiwi juice at pinya.
- Hapunan: Isang butil ng pinakuluang patatas na walang langis, isang baso ng pinya at kiwi.
ang ikapitong araw
- Almusal: Ang isang piraso ng kayumanggi toast, kalahati ng kahel, at isang tasa ng sinagap na gatas.
- tanghalian: Dalawang piraso ng inihaw na isda, anim na beans ng steamed beans, at isang tasa ng kiwi at pinya juice.
- Hapunan: Isang plato ng prutas salad, isang pinakuluang itlog, at isang tasa ng skimmed na gatas.
Mga Halamang Herbal para sa Pagbaba ng Timbang
- Anis na resipe: Uminom ng dalawang tasa ng pinakuluang anis na binhi sa umaga, at gabi.
- Recipe ng Cumin: Inumin ang pinakuluang taba ng cumin na may ilang hiwa ng limon sa araw-araw na laway.
Mga Pagbaba ng Timbang
- Tumalon sa Exercise: Tumayo sa posisyon ng squatting, pagkatapos ay tumalon sa hangin, at landing sa kanang paa, at ulitin ang ehersisyo na ito sa landing sa kaliwang paa, pag-aalaga upang ulitin ang ehersisyo na ito ng ilang beses, na tumutulong sa palakasin ang mga kalamnan ng ang mga paa.
- Ipasa ang Push Exercise: Tumayo sa tuwid na posisyon, alagaan ang mga paa sa kahabaan ng mga balikat, pagkatapos ay sumulong sa kanan na paa, pagkatapos ay ang landing sa kaliwang tuhod, katatagan sa kaliwang paa, pinapanatili ang kaliwang tuhod na may kurbada sa isang anggulo ng 90.