Ang pitong araw ay binilang

GM na pagkain

Ang GM ay isang pitong-araw na programa sa pagbaba ng timbang na binuo para sa mga kawani ng General Motors noong 1985 at sinabi na binuo ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang Pagkain at Drug Administration at malawakan na nasubukan sa Johns Hopkins Research Center, Sa pagkonsumo ng mas kaunting mga calories, sinabi ni Cohen ang isa sa mga kalahok sa programa na nawalan siya ng mga 5 kg.

Mga tagubilin sa system

Ang sistema ay nahahati sa pitong araw, bawat isa ay may mga espesyal na panuntunan, na tinutukoy ang pangangailangan na uminom ng 8-12 Cuba ng tubig araw-araw; upang mapanatili ang kahalumigmigan ng katawan:

• Unang araw:
  • Kumain ng anumang uri ng prutas maliban sa mga saging.
  • Walang limitasyon sa maximum na halaga ng prutas na maaaring kainin.
  • Hinihikayat ng system ang paggamit ng melon upang madagdagan ang pagbaba ng timbang.
• sa ikalawang araw:
  • Kumain ng sariwang o lutong gulay.
  • Walang limitasyon sa pinakamataas na dami ng gulay na maaaring ma-ingested.
  • Limitado sa patatas sa almusal.
• ang ikatlong araw:
  • Kumain ng prutas at gulay lamang, maliban sa patatas at saging.
    • Walang limitasyon sa pinakamataas na halaga na maaaring makuha.
• sa ikaapat na araw:
  • Kumain ng mga saging at gatas lamang.
  • Maaaring kumain ng 6 malaking butil ng saging, o walong maliliit na kuwintas.
  • Uminom ng tatlong tasa ng gatas at mas magaling na skimmed.
• Ang ikalimang araw:
  • Kumain ng 284 gramo ng karne, maaaring pumili sa pagitan ng karne ng baka, manok, o isda.
  • Posibilidad na kumain ng anim na butil ng mga kamatis.
  • Para sa mga vegetarian: Ang karne ay maaaring mapalitan ng brown rice o home cheese.
  • Taasan ang dalawang karagdagang tasa ng tubig sa dami ng tubig na kinuha araw-araw; upang palayasin ang uric acid na nagreresulta mula sa panunaw ng karne.
• ang ikaanim na araw:
  • Kumain ng 284 gramo ng karne, maaaring pumili sa pagitan ng karne ng baka, manok, o isda.
  • Ang mga walang limitasyong halaga ng gulay ay maaaring idagdag sa mga pagkain, maliban sa patatas.
  • Para sa mga vegetarian: Ang karne ay maaaring mapalitan ng brown rice o home cheese.
  • Taasan ang dalawang karagdagang tasa ng tubig sa dami ng tubig na kinuha araw-araw; upang palayasin ang uric acid na nagreresulta mula sa panunaw ng karne.
• ang ikapitong araw:
  • Kumain ng brown rice, prutas, juice, gulay at prutas lamang.
  • Walang limitasyon sa maximum na halaga ng mga pagkain na ito.

Mga tala sa pagkain ng GM

May ilang mahahalagang tala tungkol sa sistema ng GM, kabilang ang:

• Ang sistema ay hindi dapat sundin para sa mga taong may espesyal na kondisyon sa kalusugan, o para sa mga wala pang 18 taong gulang, maliban kung kumunsulta ka sa iyong doktor.
• Diyeta ay hindi palaging isang solusyon sa pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay bumalik sa pagkain tulad ng dati, at hindi ehersisyo, ang nawawalang timbang ay mabilis na mababawi.
• Walang pananaliksik na nagpapakita ng pagiging epektibo ng sistemang ito.
• Ang sistema ay kulang sa ilang mga nutrients at depende ito sa isang maliit na halaga ng protina. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang protina ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at binabawasan ang gutom.