Pagkain ng karbohidrat
Ang karbohidrat diyeta ay tinukoy bilang isang pinagsama-samang pagkain upang mawalan ng timbang, kung saan ang pagkonsumo ng mga tiyak na halaga ng mga kumplikadong carbohydrates at gulay sa pamamagitan ng pagkain ng tatlong pangunahing pagkain na hinati sa buong araw, interspersed sa posibilidad ng pagkain ng mga gulay at prutas sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa bukas Ang mga dami, lahat ng uri ng gulay ay maaaring matugunan maliban (Karot), pati na rin ang lahat ng mga uri ng prutas maliban sa lahat (mga petsa, mangga, ubas, saging, mga aprikot). Dahil sa mataas na antas ng asukal, na kung saan ay inhibits ang proseso ng pagbaba ng timbang, ang diyeta ay sinundan sa pamamagitan ng pag-drop ng timbang kapag mahigpit na adhered sa pagitan ng 10-30 kg, batay sa mga karanasan ng marami.
Ang nakikilala sa diyeta na ito mula sa iba ay ang nilalaman nito hindi lamang sa isang uri ng pagkain, kundi isang magkakaibang sistema ng mga nilalaman, na kinabibilangan ng lahat ng mga sustansya na kinakailangan para sa katawan, upang ang sistema ay hindi pakiramdam na napapagod, nakakapinsala o nagugutom. Tulad ng mga kumplikadong carbohydrates kung saan ang system na ito ay depende higit sa lahat ay mananatiling sa tiyan para sa isang mahabang panahon, na nagpapanatili ng isang kahulugan ng kapunuan para sa isang mas matagal na panahon at ang pangangailangan na kumain ng mas maraming pagkain. Hinihikayat ng pagkakaiba-iba ng sistema ng carbohydrate ang mga tagasunod nito upang patuloy na makamit ang nais na layunin.
Subalit upang sundin ang sistemang ito nang tama may ilang mga kondisyon na dapat isaalang-alang at pangako, upang maabot ang ninanais na resulta:
- Huwag mag-ehersisyo ang anumang uri ng ehersisyo bago ang unang sampung kilo ng kabuuang timbang ng katawan.
- Maaaring kanselahin ng administrator ng system ang alinman sa tatlong pangunahing mga item sa pagkain nang hindi nakagbayad para sa anumang iba pang item.
- Gumamit ng napakababang halaga ng asin ng mesa, mas mabuti na hindi ginagamit.
- Ipinagbabawal na kumain ng anumang uri ng taba, maging sa anyo ng mantikilya o sa anyo ng taba sa karne, ay dapat alisin at alisin ang balat sa mga manok.
- Ang kape, tsaa at damo ay magagamit sa bukas na dami, ngunit walang pagdaragdag ng puting asukal (maaaring gamitin ang mababang-calorie na pandiyeta ng asukal).
- Ang tubig ay kinakain sa sapat na dami, hindi bababa sa 8 tasa at hanggang sa 12 tasa araw-araw (ang inuming tubig sa sapat na dami ay mahalaga para sa metabolismo sa katawan).
- Mas mainam na gamitin ang toast o brown bread sa halip na puti.
Carbohydrate system Tulad ng ibang mga diet na sumusunod sa pagbaba ng timbang, hindi inirerekomenda na sundan ito hanggang matapos ang konsultasyon sa isang espesyalista.