Pakwan
Ang pakwan ay isang perpektong meryenda na nagbibigay sa amin ng isang damdamin ng malamig, lalo na sa mainit na mga araw ng tag-init. Tinutulungan din nito na linisin ang ating katawan, alisin ang mga toxin mula sa pantog at bato, tulungan mawala ang timbang, at dagdagan ang halaga ng arginine, isang uri ng amino acid sa katawan. Ang nitrous oxide, na gumagana upang makapagpahinga ng mga vessel ng dugo, ay tumutulong din upang maiwasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Ang pakwan ay naglalaman ng mga 91% na tubig, 6% lamang na asukal, at naglalaman ng mga mahahalagang nutrients tulad ng bitamina C, beta carotene, bitamina B1, bitamina B6, lycopene (antioxidant), potasa at magnesiyo, at 100 gramo ng tubig. Tubig ay naglalaman ng 30 calories .
Ang juice ng pakwan na ginamit sa loob ng limang araw
Unang araw
- Almusal: isang slice ng pakwan, na may isang tasa ng kape o berdeng tsaa.
- Tanghalian: 150 gramo ng pinakuluang pulang karne, 150 gramo ng pinakuluang kanin, at isang slice of watermelon.
- Hapunan: 60 gramo ng keso, isang slice of bread, at isang slice of watermelon.
sa ikalawang araw
- Almusal: isang slice ng pakwan, isang slice ng toast, isang tasa ng kape o berdeng tsaa.
- Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang manok na walang balat, isang slice of bread, at isang slice of watermelon.
- Hapunan: 100 gramo ng inihaw na isda, 100 gramo ng pinakuluang kanin, at dalawang hiwa ng melon.
ang ikatlong araw
- Almusal: isang slice ng pakwan, isang slice ng toast, isang tasa ng kape o berdeng tsaa.
- Tanghalian: 50 gramo ng pasta na may kamatis, 3 hiwa ng pakwan.
- Hapunan: gulay salad, walang limitasyong halaga ng melon.
ang ikaapat na araw
- Almusal: Dalawang hiwa ng pakwan.
- Tanghalian: Isang tasa ng creamy cauliflower sopas, isang slice of bread, at dalawang hiwa ng melon.
- Hapunan: 3 daluyan ng inihaw na patatas, 2 hiwa ng melon.
Ang ikalimang araw
- Almusal: 3 hiwa ng melon.
- Tanghalian: 150 gramo ng pinakuluang pulang karne, walang limitasyong halaga ng pakwan.
- Hapunan: isang slice of bread, 60 gramo ng keso, at 3 hiwa ng melon.
Kahinaan ng diyeta ng pakwan
- Ang isang tao ay maaaring hindi nauuhaw dahil sa pakwan, gaya ng nabanggit sa itaas, ngunit maaari kang uminom ng tubig kung ang pakiramdam mo ay nauuhaw sa mga meryenda.
- Ang metabolismo ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal disturbances tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagpapalubag-loob.
- Ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng pakwan ay nangangahulugan ng nadagdagan potasa sa dugo, at ito ay nakakaapekto sa negatibong sa mga pasyente na may sakit ng hyper-potassium sa dugo, at ito ay maaaring mag-iwan ng mga bakas sa puso at daluyan ng dugo irregular pulse, pati na rin iwanan ang dysfunction sa kidney.