Maraming tao ang naghahangad na mapanatili ang kanilang kalusugan sa pagsunod sa maraming malusog na pamamaraan sa kanilang buhay. Ang pagkain ay ang pinakamahalagang elemento upang mapanatili ang kalusugan ng ating mga katawan at panatilihin ang mga ito sa mabuting kalusugan upang makalabanan ang iba’t ibang sakit. Ipaalam sa amin ang mahal na mga mambabasa na alam nang magkasama sa artikulong ito tungkol sa isang malusog na pagkain na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Wastong diyeta
Ito ay isang diyeta batay sa pagkonsumo ng lahat ng mga nutrient na kinakailangan ng katawan upang maisagawa ang mga function nito nang may sigla at aktibidad. Depende ito sa pyramid ng pagkain sa pamamahagi ng mga nutrients.
ang kadena ng pagkain
Ang isang pyramid na naglalaman ng iba’t ibang mga sustansya na kinakain ng katawan sa araw, ang base ng pyramid ay ang pinakamalaking bahagi ng pyramid sa hanay ng mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, tulad ng: kanin, tinapay, pasta at mga trigo ng trigo. Kung saan nanggagaling sa base ng pyramid dahil mahalaga na kumain ng carbohydrates sa araw dahil ito ay isang pinagkukunan ng enerhiya na nagbibigay ng katawan na may enerhiya na kinakailangan para sa paggamit ng mga pang-araw-araw na gawain at mahahalagang proseso sa loob ng katawan. At pagkatapos ay dumating ang pangkat ng mga gulay at prutas ay katumbas ng carbohydrates ay lubhang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ang mga ito ng mga mineral at mga bitamina na kinakailangan upang palakasin ang immune system sa katawan ng tao at labanan ang mga sakit, at pagkatapos ay dumating ang kategorya ng mga protina tulad ng karne, itlog, gatas , ang mga manok at mga itlog ay napakahalaga sa pagtatayo ng mga kalamnan at mga selula ng katawan, ngunit dapat tratuhin nang moderately At pagkatapos ay dumating sa tuktok ng pyramid kategorya taba ay dapat na kinuha sa isang maliit na halaga dahil ang labis sa pagkain ay nagdaragdag ng timbang at gumagana upang taasan ang halaga ng taba at kolesterol sa loob ng katawan, at iba-iba ang halaga ng pagkain ayon sa pagkakaiba sa edad at kasarian at kalikasan ng pisikal na aktibidad na ginawa ni Lal ngayon.
Edad
Para sa mga bata, ang kanilang diyeta ay dapat maglaman ng maraming mga protina at mas matatanda upang lumaki, at ang mga bata ay dapat kumain ng mas maraming carbohydrates dahil kailangan nila ng mas maraming enerhiya. Para sa mga matatandang tao, dapat silang kumain ng mga protina sa katamtamang halaga at mababang halaga ng carbohydrates dahil kailangan nila ng mas kaunting enerhiya.
Kasarian
Ang mga lalaki ay nangangailangan ng malalaking halaga ng pagkain kaysa sa mga babae dahil mas aktibo sila, may mas malaking katawan at may mas malaking kalamnan. Ang mga kababaihan ay kinakailangang kumain ng mga pagkain na mayaman sa bakal dahil mas malamang na magkaroon ng osteoporosis at kailangan ng bakal upang makabawi sa kung ano ang nawala. Iron dahil sa panregla.
Pisikal na Aktibidad
Ang mga taong sobra sa timbang at pisikal at motile ay kinakailangang kumain ng mas maraming pagkain ng karbohidrat kaysa sa mga taong hindi gumagawa ng maraming pisikal na pagsusumikap.