Sobrang timbang
Maraming mga tao ang naghihirap mula sa problema ng labis na timbang dahil sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang: labis na paggamit ng mabilis na pagkain at taba ng saturated, at kakulangan ng paggalaw, o dahil sa genetic factors, na nagdaragdag ng pagkakataon ng isang tao sa mga sakit na mataas ang presyon ng dugo, atherosclerosis, na humahantong sa kanila upang maghanap para sa Mabilis na paraan upang mapupuksa ang problemang ito, at sa artikulong ito malalaman namin sa iyo ang pinakamahusay na mabilis na diyeta.
Pinakamahusay na Dieting Mabilis
Unang araw
- Almusal: Maghurno toast, na may isang tasa ng skimmed na gatas.
- tanghalian: Skimmed cheese, salad na may salad ng gulay, at isang juice tasa na gawa sa kiwi at pinya.
- Hapunan: Prutas, na may isang skim na tasa.
sa ikalawang araw
- Almusal: Isang piraso ng tustadong tinapay, na may sariwang prutas at isang skim na tasa ng gatas.
- tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog, isang mangkok ng prutas salad, at isang baso ng orange juice.
- Hapunan: Dalawang packet ng niligis na patatas, na may tasang juice na gawa sa kiwi at pinya.
ang ikatlong araw
- Almusal: Isang piraso ng tustadong tinapay, na may sariwang prutas at isang skim na tasa ng gatas.
- tanghalian: Isang piraso ng dibdib ng dibdib ng manok, na may isang baso ng juice na gawa sa kiwi at pinya.
- Hapunan: Isang piraso ng tustadong tinapay, na may sariwang prutas at isang niligis na patatas.
ang ikaapat na araw
- Almusal: Isang piraso ng tustadong tinapay, na may sariwang prutas at skim na tasa ng gatas, na may limang hiwa ng pinya.
- tanghalian: Isang piraso ng hamburger, na may isang baso ng juice na inihanda mula sa kiwi at pinya.
- Hapunan: Isang mangkok ng salad ng gulay, na may dalawang teaspoons ng mayonesa, at isang tasa ng skimmed na gatas.
Ang ikalimang araw
- Almusal: Isang piraso ng toast, na may isang tasa ng sinagap na gatas, dalawang hiwa ng aprikot.
- tanghalian: Isang ulam ng langis-tuna salad, may isang mangkok ng salad ng gulay, at isang butil ng prutas.
- Hapunan: Ang isang piraso ng aming pinakuluang patatas, na may pinakuluang itlog, na may isang baso ng juice na gawa sa kiwi at pinya.
ang ikaanim na araw
- Almusal: Isang piraso ng toast, na may isang tasa ng sinagap na gatas, at isang butil ng prutas.
- tanghalian: Apat na piraso ng inihaw na sousi, may mangkok na salad ng gulay, at isang tasang tasa ng kiwi at pinya.
- Hapunan: Dalawang packet ng niligis na patatas, na may tasang juice na gawa sa kiwi at pinya.
ang ikapitong araw
- Almusal: Isang piraso ng toast, na may isang tasa ng sinagap na gatas, kalahati ng kahel.
- tanghalian: Isang mangkok ng salad ng manok, na may anim na kuwit ng berde beans, o steamed niluto ng mga gisantes, at isang tasang juice na gawa sa kiwi at pinya.
- Hapunan: Isang mangkok ng sariwang salad ng prutas, dalawang pinakuluang itlog, at isang tasa ng skimmed na gatas.
Mga Tip para sa Pinakamahusay na Dieting Mabilis
- Pagsunod upang mag-ehersisyo sa mga karaniwang araw, at hindi bababa sa kalahating oras bawat araw.
- Pangako sa pagdidiyeta sa buong linggo, at hindi kumakain sa pagitan ng pagkain.
- Uminom ng sapat na tubig araw-araw.