Sobrang timbang
Maraming mga tao ang naghihirap mula sa problema sa sobrang timbang ay isa sa mga mahirap na problema na naranasan ng maraming tao, na resulta ng maraming mga kadahilanan tulad ng: mga genetic na kadahilanan, kumakain ng mabilis na pagkain at handa na, bukod pa sa labis na pag-inom ng malambot na inumin, at kakulangan ng kilusan at paglalakad at iba pa, na kung saan ay Upang maging sanhi ng pinsala sa katawan at pinsala sa maraming malubhang sakit, at iyon ang dahilan kung bakit bibigyan ka namin sa artikulong ito ng isang paraan upang magtrabaho nang walang pagkain.
Ang paraan ng pagdidiyeta nang walang gutom
Almusal
Dapat na adhered sa buong linggo, tulad ng sumusunod:
- Isang tasa ng skim milk.
- Isang tasa ng mga natuklap sa mais.
- Isang piraso ng tustadong tinapay, na may kalahating isang kutsara ng mantikilya, kalahating isang kutsara ng jam, o isang itlog.
Unang araw
tanghalian:
- Dalawang piraso ng pritong isda.
- Ulam ng gulay salad.
- Isang isang-kapat ng isang piraso ng munisipal na tinapay.
- Anim na kutsarang bigas.
Hapunan:
- Ulam ng mga gulay.
- Pinggan ng puding.
sa ikalawang araw
Tanghalian:
- Ulam ng kamatis na sopas.
- Isang slice ng mga burger na inihaw.
- Dalawang dahon ng litsugas.
Hapunan:
- Isang ulam ng manok na manok.
- Apat na teaspoons ng paminta ng bigas.
ang ikatlong araw
Tanghalian:
- Isang slice of roast beef.
- Isang isang-kapat ng isang slice ng tinapay.
- Ulam ng kapangyarihan.
Hapunan:
- Pinakuluang itlog.
- Slice of cheese.
- Isang kapat ng isang piraso ng tinapay.
ang ikaapat na araw
Tanghalian:
- Limang hiwa ng sausage.
- Half isang tinapay.
Hapunan:
- Pinakuluang itlog.
- Slice ng skimmed cheese.
Ang ikalimang araw
Tanghalian:
- Isang piraso ng dibdib ng inihaw na manok.
- Ang isang maliit na ulam ng salad.
- Dalawang uri ng prutas.
Hapunan:
- Dalawang daang gramo ng gatas.
- Slice of cheese.
- Isang bahagi ng isang tinapay.
ang ikaanim na araw
Tanghalian:
- Half isang tinapay.
- Limang hiwa ng kofta.
- Ulam ng gulay salad.
Hapunan:
- Isang slice ng inihaw na isda.
- Isang bahagi ng isang tinapay.
- Dalawang piraso ng prutas.
ang ikapitong araw
Tanghalian:
- Dalawang hiwa ng inihaw na pilis.
- Half isang tinapay.
- Pinggan ng pinakuluang gulay.
Hapunan:
- Anim na kutsarita ng beans.
- Isang bahagi ng isang tinapay.
Mga tip upang mapupuksa ang labis na timbang
- Uminom ng maraming tubig sa araw na ito, tulad ng maraming pag-aaral na binigyang diin ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa pagbaba ng timbang.
- Kumain ng maraming mga gulay at prutas, na naglalaman ng malaking bahagi ng hibla at likido.
- Huwag pansinin ang almusal, pag-isiping naglalaman ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na nutrients, upang bigyan ang enerhiya ng katawan at kalakasan upang gawin ang lahat ng mga gawain.
- Kumuha ng sapat na pahinga at pagtulog.